สูตรหม้อหุงช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

เนื้อหา

• Bourguignon เนื้อตุ๋น
• แซลมอนในหม้อตุ๋นไฟฟ้า
• Spicy Slow Cooker ชิกพีพริก
• ซุปผักข้าวหม้อหุงป่า
• แกงกะหรี่มะพร้าว Quinoa
• หม้อตุ๋นไก่งวง Quinoa ตุรกีกับมันเทศและถั่วดำ
• ซุปมันฝรั่ง Crockpot สุขภาพดีกับไก่
• หม้อหุงช้า Coq au Vin (ไก่ในไวน์)
• ไก่ผัดเนยอินเดียน
• แกงไก่, ผักและแกงถั่ว
• มันเทศและ Quinoa ซุป
• หม้อตุ๋นกระเทียม Balsamic ไก่ทั้งตัว
• หม้อไก่น้ำผึ้งมะนาว
• บรรทัดล่างสุด

คุณเคยได้ยินมาหลายพันครั้งแล้วว่าการทำอาหารที่บ้านนั้นดีกว่าการซื้อกลับบ้าน

อย่างไรก็ตามการกำหนดเวลาในการสับผัดและทำความสะอาดจริง ๆ อาจทำให้รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ในการจัดตารางเวลาของคุณ เมื่อมีเหตุการณ์และการประชุมมากมายเกิดขึ้นการทำอาหารเย็นทุกคืนไม่เป็นไปได้เสมอ ... จนถึงตอนนี้

ใส่หม้อหุงช้าของคุณ ด้วยอุปกรณ์ประหยัดเวลาอัจฉริยะนี้คุณสามารถทานอาหารเย็นและอาหารกลางวันได้ตลอดทั้งสัปดาห์ ไม่มีข้อแก้ตัว!

หม้อหุงช้าสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินโดยการทำอาหารง่าย ๆ และอาจแทนที่อาหารที่คุณโปรดปรานเช่นไก่ย่างหรือแกงกะหรี่ คุณจะกินได้ดีขึ้นและรู้ว่าส่วนผสมใดที่คุณกินด้วยเช่นกัน

ขอจริงจัง: ส่วนที่ยากที่สุดในการใช้หม้อหุงช้าคือการทำให้มื้อเย็นของคุณอร่อยตลอดทั้งวันและต้องรอการขุด!

Bourguignon เนื้อตุ๋น

เนื้อสัตว์ที่ละลายในปากของคุณผักฉ่ำซอสเข้มข้น - ใช่จานนี้ออกมาจากหม้อหุงช้า

จานฤดูหนาวนี้เป็นสตูว์เนื้อในวัยเด็กของคุณ มันช่างน่ารักและร่าเริงโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหนัก เสิร์ฟมันคนเดียวหรือบนมันฝรั่งบดหรือบดดอกกะหล่ำ

เนื่องจากเนื้อวัวบูร์กงญญงปรุงเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงคุณอาจต้องการเตรียมส่วนผสมของคุณในคืนก่อนเพื่อให้คุณพร้อมที่จะเริ่มทำอาหารในตอนเช้า

รับสูตรจากนักวิจารณ์สูตร!

แซลมอนในหม้อตุ๋นไฟฟ้า

ปลาแซลมอนเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล แต่การให้บริการ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ยังมีสารอาหารเหล่านี้:

• แมกนีเซียม
• วิตามิน B-6
• วิตามิน B-12
• วิตามินดี
• โปรตีนประมาณ 25 กรัมขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่ใช้

แซลมอนปรุงอาหารไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือเครียด สูตรนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าจะได้ปลาแซลมอนที่ปรุงอย่างนุ่มนวลทุกครั้ง ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้สองชิ้นสำหรับสองคนหรือทำพอสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำครั้งต่อไปของคุณ

เลือกของเหลวปรุงอาหารของคุณเองและเพิ่มผักหอมหั่นบาง ๆ เช่นหัวหอมหรือยี่หร่าเพื่อสร้างจานใหม่ทุกครั้ง

รับสูตรจาก The Kitchn!

Spicy Slow Cooker ชิกพีพริก

ขอบคุณมันฝรั่งหวานและชิกพี, พริกมังสวิรัตินี้บรรจุและบรรจุโปรตีน

ซอส Adobo, ผงพริกและยี่หร่าเพิ่มความร้อนโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการสับพริกไทยหรือเผาในช่องท้องของคุณ เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มโปรตีนและบรรเทาความร้อนหรือเพิ่มอะโวคาโดให้ความรู้สึกเหมือนครีมกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ลืมที่จะโยนส่วนผสมทั้งหมดของคุณลงในหม้อหุงช้าในตอนเช้าหรือไม่? ไม่มีปัญหา! วางลงในหม้อโต้ตอบแบบทันทีแทนเพื่อทานอาหารค่ำบนโต๊ะในเวลาน้อยกว่า 30 นาที

รับสูตรจาก Sweet Peas และ Saffron!

ซุปผักข้าวหม้อหุงป่า

เพลิดเพลินไปกับการตกเล็กน้อยกับซุปมังสวิรัติแสนอร่อยนี้ สควอช Butternut, ถั่วขาวและคะน้ารวมกันเป็นซุปปลอบโยนกับอิทธิพลของทัสคานี สูตรเต็มทำหน้าที่แปดหรือคุณสามารถตรึงของเหลือสำหรับอาหารนาทีสุดท้ายได้ง่าย

ข้าวป่าช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและคงพลังไว้ได้ด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ในขณะที่คุณสามารถปรุงอาหารสูตรนี้ต่ำและช้าประมาณ 6 ชั่วโมงถ้าคุณเร่งความร้อนมันก็พร้อมใน 3.5 ชั่วโมงสูง

รับสูตรจากครัวของ Kristine!

แกงกะหรี่มะพร้าว Quinoa

หม้อหุงช้าไม่ใช่แค่มื้อค่ำในคืนวันธรรมดา แกงกะหรี่มะพร้าว quinoa นี้ทำให้อาหารกลางวันหนาแน่นสารอาหารที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อหรือติดอยู่กับ #saddesklunch ทำสูตรล่วงหน้าในวันอาทิตย์และเก็บไว้สำหรับส่วนที่เหลือของสัปดาห์

ระหว่าง quinoa, มันเทศ, บร็อคโคลี่และชิกพีคุณจะไม่หิว ขมิ้นและขิงทำให้แกงนี้มีสีปากโป้งและเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบ

รับสูตรจาก Simply Quinoa!

หม้อตุ๋นไก่งวง Quinoa ตุรกีกับมันเทศและถั่วดำ

ต้องการอีกเหตุผลหนึ่งในการเพิ่ม quinoa ในอาหารของคุณ? เมล็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังมีโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

พริกสีสันนี้ยังใช้ไก่งวงบดและถั่วดำให้โปรตีน 28 กรัมต่อการให้บริการ เบียร์และเครื่องเทศดั้งเดิมทำให้อาหารจานนี้มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่จะทำให้คุณกลับมาทานอีก

รับสูตรจาก Well Plated!

ซุปมันฝรั่ง Crockpot สุขภาพดีกับไก่

ซุปครีมหนา ๆ นี้ไม่มีสาดครีมหรือนม แต่มันฝรั่งที่ปรุงช้าๆข้นน้ำซุป

ปรุงเป็นเวลา 8 ถึง 12 ชั่วโมงคุณสามารถทำสูตรนี้เป็นอาหารเช้าและลืมมันไปตลอดทั้งวัน

โยนไก่ด้วยส่วนที่เหลือของส่วนผสมน้ำซุปหรือเพิ่มไก่ที่เหลือเมื่อมันฝรั่งสุกผ่าน

รับสูตรจากมุมมองเผ็ด!

หม้อหุงช้า Coq au Vin (ไก่ในไวน์)

สตูว์ฝรั่งเศสสุดคลาสสิคนี้ทำโดยการปรุงอาหารไก่มันฝรั่งและเห็ดในซอสไวน์ แครอทและพริกหยวกจะถูกเพิ่มลงในรุ่นนี้เพื่อให้สีและเพิ่มสารอาหาร

บันทึกไวน์ที่เหลือ - คุณใช้เพียง 3/4 ของถ้วย - เพื่อมากับอาหารมื้อค่ำที่ปราศจากความเครียดของคุณ

รับสูตรจาก Diethood!

ไก่ผัดเนยอินเดียน

ไก่ "เนย" นี้ไม่มีเนยหรือครีมจริงๆ โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมันให้แทนเนื้อครีมที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวทั้งหมด

ใช้เวลาเตรียมจานนี้เพียง 10 นาที หลังจากนั้นโยนมันลงในหม้อหุงช้าและปล่อยให้เครื่องเทศทำเวทมนตร์เป็นเวลา 6 ชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็งไก่ก่อน

ใครต้องการซื้อกลับบ้านเมื่อคุณมีไก่เนยตัวนี้รอคุณอยู่ที่บ้าน?

รับสูตรจาก The Kitchen Paper!

แกงไก่, ผักและแกงถั่ว

ถั่วเป็นวัตถุดิบหลักในครัวหลายแห่งทั่วโลกมานานหลายศตวรรษและด้วยเหตุผลที่ดี! พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่มีราคาไม่แพงมากที่สุดโดยมีน้ำหนักเกือบ 18 กรัมต่อถ้วยปรุงสุกและพวกเขาสามารถเพิ่มลงในอาหารทุกประเภทได้อย่างง่ายดาย

สูตรนี้ใช้ถั่ว, ไก่, กะหล่ำดอกและผักขมเพื่อสร้างแกงที่มีรสชาติและมีสุขภาพดี

ถั่วที่ปรุงสุกหนึ่งถ้วยก็มีปริมาณโฟเลตที่แนะนำต่อวันเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ วิตามินบีที่จำเป็นนี้ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและทำและซ่อมแซม DNA

รับสูตรจาก An Oregon Cottage!

มันเทศและ Quinoa ซุป

สิ่งเดียวที่คุณต้องเตรียมสำหรับจานนี้ก็คือมันเทศและอกไก่ไม่มีกระดูกที่ไม่มีหนัง - และหลายร้านมีร้านที่เตรียมไว้และพร้อมที่จะไปถ้าจำเป็น

เพียงเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดของคุณรวมถึง quinoa หนึ่งถ้วย (ไม่ปรุงรสหรือห่อด้วยเครื่องปรุงรส) มะเขือเทศกระป๋องและเครื่องปรุงรสพริกและเปิดหม้อหุงช้า

รับสูตรจาก Messy Apron ของเชลซี!

หม้อตุ๋นกระเทียม Balsamic ไก่ทั้งตัว

ลืมการคั่วหรือย่าง - หม้อตุ๋นไฟฟ้าขนาด 6 ควอร์ตสามารถปรุงไก่ได้ทั้งหมด ไม่มีการฆ่าหรือกังวลเกี่ยวกับการเผาไหม้ที่จำเป็น

ด้วยสูตรนี้คุณจะปรุงผักด้วยไก่เพื่อให้มื้ออาหารของคุณพร้อมทันที ซอสบัลซามิกกระเทียมรสอร่อยให้รสชาติแบบปราศจากกลูเตนคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่เป็นมิตรกับ Paleo

คำเตือนที่เป็นธรรม: ไก่ของคุณจะอ่อนนุ่มมันจะเริ่มร่วงหล่นจากกระดูกเมื่อคุณนำมันออกจากหม้อ

รับสูตรจาก Real Food Whole Life!

หม้อไก่น้ำผึ้งมะนาว

เนยพริกไทยมะนาวโฮมเมดและซอสน้ำผึ้งหวานสร้างไก่เคลือบอร่อยนี้

ซอสนี้ทำมาจากน้ำมะนาวน้ำผึ้งน้ำส้มและเกลือ แค่นั้นแหละ. คุณไม่เคยเดาเลยว่าไก่ทั้งตัวนี้ปรุงในหม้อหุงช้าหรือว่ามันมีส่วนผสมไม่กี่อย่าง

เสิร์ฟพร้อมข้าวและผักสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อยหรือปรุงไก่ทั้งตัวและใช้เป็นอาหารตลอดทั้งสัปดาห์.

รับสูตรจาก Diethood!

บรรทัดล่างสุด

ความงามที่แท้จริงของสูตรหม้อหุงช้าคือคุณสามารถทำทุกอย่างไปได้และลืมไปซักพัก มันทำให้ง่ายต่อการเพิ่มขึ้นตอนเย็นของคุณในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน

สำหรับสูตรหม้อหุงช้าคุณสามารถเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าแช่แข็งในถุงแช่แข็งแกลลอนแล้วโยนพวกเขาจากถุงไปยังหม้อหุงช้าตรงจากช่องแช่แข็ง

คุณสามารถทำอาหารที่ทันสมัยและอร่อยที่เต็มไปด้วยสารอาหารโดยไม่ต้องใช้เวลามากในครัว

แมนดี้เฟอร์เรร่าเป็นนักเขียนและบรรณาธิการในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก เธอหลงใหลเกี่ยวกับสุขภาพการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตอย่างยั่งยืน ปัจจุบันเธอกำลังหมกมุ่นกับการวิ่งการยกโอลิมปิกและโยคะ แต่เธอก็ว่ายแหวกรอบและทำทุกอย่างที่ทำได้ คุณสามารถติดตามเธอไปกับเธอได้ บล็อก และใน พูดเบาและรวดเร็ว.