ฉันใช้อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์และจะไม่ทำผิดพลาดอีก

เนื้อหา

• โยคะ
• วิ่ง
• พิลาทิส
• การยก
• คำตัดสิน
• รีวิวสำหรับ

ฉันเชื่อมาตลอดว่าคนที่ จำเป็น อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นคนหัวแข็งที่มีเป้าหมาย #gainz สูงส่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง: คนร่างใหญ่ที่มีกล้ามเนื้อใหญ่กว่าซึ่งปกติจะเดินเข้าไปในโรงยิมเหมือนเป็นเจ้าของที่ที่มีหูฟังแบบครอบหูคู่หนึ่งเพื่อป้องกันการรบกวนใด ๆ แม้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายมีความปลอดภัย แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่มีอำนาจตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพก่อนที่จะออกสู่ตลาด ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจอยู่เสมอ ดังนั้นเมื่อเพื่อนร่วมงานยื่นขวดสินค้าให้ฉันก่อนเซสชั่นการฝึกอบรมกลุ่มเมื่อต้นฤดูร้อนนี้ ฉันถูกข่มขู่อย่างมาก ด้วยคำมั่นสัญญาอันสูงสุด นักรบนินจาอเมริกาประสิทธิภาพที่คู่ควรและความเหนือกว่าในการออกกำลังกายยังติดอยู่ที่ปลายนิ้วของฉัน ฉันยักไหล่แล้วจิบมันลงไป (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่)

อาการชาเริ่มภายใน 10 นาที ครั้งแรกในใบหน้าของฉัน แล้วมือของฉัน แล้วขาของฉัน ฉันรู้สึกว่ามีหนามแหลมซึ่งทำให้เสียสมาธิมาก ฉันต้องก้าวออกไปด้านข้างเพื่อจัดกลุ่มใหม่หลังจากวิ่งชุดแรกของฉันผ่านสนามหญ้าในร่ม เมื่อมองไปที่ครูฝึกที่ฉันทำงานด้วย ฉันถามว่านี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่ เธอบอกฉันว่ามันเป็นสิ่งที่สามารถวางไม่ได้ในตอนแรก แต่จะบรรเทาลงหลังจากนั้นครู่หนึ่ง เรายังคงจัดงานเหงื่อออก และโชคดีที่เธอพูดถูก เมื่อเหลือเวลาออกกำลังกายประมาณ 25 นาที อาการรู้สึกเสียวซ่าก็ลดลง

เมื่อพูดและทำเสร็จแล้ว ฉันต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม ความรู้สึกที่ไม่น่าไว้วางใจนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทุกครั้งกับทุกแบรนด์หรือไม่? จะดีกว่าไหมถ้าใช้แบบที่มีคาเฟอีนกับไม่มี? ฉันตัดสินใจที่จะทำการทดลองบางอย่าง ในช่วงสองสัปดาห์ต่อมา ฉันลองอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายก่อนที่จะออกกำลังกายหลายๆ แบบ นี่คือวิธีที่ทุกอย่างลงไป

โยคะ

ก่อนออกกำลังกาย: Performix Ion V2X ในน้ำมะนาว Blackberry

ฉันรู้สึกขัดแย้งอย่างมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายก่อนไปเล่นโยคะ เพราะเมื่อคุณคิดโยคะ คุณคิดสงบ ผ่อนคลาย. ผ่อนคลาย รสชาติของน้ำมะนาวแบล็กเบอร์รี่ของ Performix นั้นสดชื่นและทำให้ฉันรู้สึกตื่นตัว ฉันจิบมันในขวดเชคเกอร์บนรถไฟใต้ดิน และภายในไม่กี่นาทีฉันรู้สึกเสียวซ่าบางอย่างที่ฉันได้รับเป็นครั้งแรก (ซึ่งฉันคิดว่ามาจากการรวมกันของคาเฟอีน 320 มก. และเบต้าอะลานีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น) ไม่มีที่ไหนใกล้จะเข้มข้นและบรรเทาลงเมื่อถึงเวลาที่ฉันมาถึงสตูดิโอ

แน่นอน ชั้นเรียนนี้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ 10 นาที ซึ่งไม่ใช่แบบฉบับของครูคนโปรดของฉัน ในระหว่างการทำสมาธิทั้งหมด ฉันรู้สึกไม่มีสมาธิ ฉันต้องการข้ามไปยังบทวินยาสะ ฉันได้ยินสิ่งที่เขาพูด แต่ฉันรู้ดีว่าขาดประเด็น อย่างไรก็ตาม เมื่อเราลงลึกถึงความรู้สึกและความตั้งใจของเราแล้ว การเคลื่อนไหวก็เริ่มขึ้น และฉันก็อยู่ในเกมของฉัน มันปฏิเสธไม่ได้ ดันขึ้นพิเศษที่นี่ แทงล่างที่นั่น การจัดตำแหน่งเป็นความสมบูรณ์แบบ ไม่มีความละอายในเกมโยคะของฉัน และเมื่อเลิกเรียน ฉันเหงื่อออกและมีความสุข หมายเหตุถึงตัวเอง: อย่าออกกำลังกายก่อนทำสมาธิ (ที่เกี่ยวข้อง: อาหารว่างก่อนและหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง)

วิ่ง

ก่อนออกกำลังกาย: พลังงานก่อนออกกำลังกายของ Revere 200 มก. ใน Blackberry Strawberry

มันเป็นเช้าตรู่และฉันมี 5 ไมล์บนดาดฟ้าสำหรับตอนเช้าของฉันที่จะวิ่งลงไปเล่นโยคะ ประมาณ 30 นาทีก่อนออกไป ฉันจะเท Revere pre-workout ลงในขวดเชคเกอร์แล้วผสมให้เข้ากัน จิบแรกรสชาติเหมือนเครื่องผสมแอลกอฮอล์ที่เบาและอร่อยสดชื่น ตอนนี้ฉันกำลังคิดเรื่องแอลกอฮอล์ และตอนนี้ก็ 6:15 น.

ฉันพูดนอกเรื่อง หลังจากทำกิจวัตรอื่นๆ ในตอนเช้า (ทำบันทึก ทำเตียง จัดระเบียบปฏิทิน) ฉันก็ลงมือทำอย่างจริงจัง ความร้อนและความชื้นทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกดีระหว่างก้าว แต่วันนี้แตกต่างอย่างเห็นได้ชัด ความชื้นไม่พบที่ไหนเลย ก็ประมาณ 70 องศา และฉันรู้สึกเหมือนเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่แย่มาก ฉันเดินลัดเลาะไปตามถนนในใจกลางเมืองเพื่อมุ่งหน้าไปยังชั้นเรียนของฉัน ฉันรู้ว่าฉันกำลังก้าวด้วยความเร็ว 8:05 ซึ่งเร็วกว่าระยะทางสองสามสัปดาห์ล่าสุดอย่างน้อยหนึ่งนาที ฉันได้เล่นโยคะและรู้สึกประหม่าว่าสถานการณ์พลังงานก่อนออกกำลังกายจะทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจอีกครั้ง โชคดีที่ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและไม่ฉุนเฉียวที่จะฝ่ากระแสน้ำไป รอบนี้ไม่มีสมาธิด้วย

พิลาทิส

ก่อนออกกำลังกาย: Golden Ratio ก่อนออกกำลังกายใน Blackberry Basil

อย่างแรกเลย: ฉันแย่ที่สุดที่ Megaformer Pilates ในฐานะนักวิ่งตัวยงและชื่นชอบทุกสิ่งที่มีความเข้มข้นสูง ฉันปรากฏตัวที่ด้านหน้าเครื่องและรู้สึกเหมือนกำลังอ่อนแรงในทันที นั่นคือเหตุผลที่ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าโหระพาแบล็คเบอร์รี่นี้สร้างขึ้นโดยผู้ประกอบการต่อเนื่อง Bizzie Gold จะช่วยให้ฉันปรากฏตัวในชั้นเรียน SLT ช่วงบ่ายได้จริงๆ หมายเหตุ: นี่เป็นเพียงการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่ไม่มีคาเฟอีนอยู่ในนั้น (ดูเพิ่มเติมที่: คู่มืออาหารเสริมก่อนและหลังออกกำลังกายของคุณ)

ภายในห้านาทีของการเคลื่อนไหวแบบ plank-to-pike ฉันประทับใจในตัวเอง ฉันไม่รู้สึกเหมือนอยากจะตาย และราวกับว่าฉันกำลังตามทัน บางสิ่งที่ฉันไม่เคยสัมผัสมาก่อนในคลาสใดคลาสหนึ่งเหล่านี้ สิ่งที่รั้งฉันไว้คืออาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ฉันทำงานเป็นประจำ (โรคข้ออักเสบ เส้นประสาทถูกทำลาย) และไม่ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า ฉันไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในความสามารถของฉันในการแสดงหรือแสดงคาเฟอีนแบบไม่มีแอลกอฮอล์ และขี่ที่มีพลังอำนาจนี้ ฉันทำได้ทุกอย่างโดยรู้สึกได้ทันทีจนถึงการพุ่งเข้าใส่ครั้งสุดท้าย ฉันวางแผนที่จะกลับไปที่ประสบการณ์ที่ฉันเคยจองคลาสนี้ปีละครั้งในสัปดาห์ถัดไปทันที

การยก

ก่อนออกกำลังกาย: Cellucor C4 ใน Blue Razz

นี่คือการออกกำลังกายที่ฉันรอคอยมากที่สุดเมื่อเริ่มการทดลองนี้ เมื่อผสมผสานความมหัศจรรย์ในครัวของฉัน ฉันสงสัยว่าฉันจะสามารถถ่ายทอดความฮัลค์ภายในของฉันในการออกกำลังกายแบบต้อนรับได้หรือไม่ บนดาดฟ้า ส่วนที่แข็งแรงของการกดเหนือศีรษะด้วยบาร์เบลล์ในตำแหน่งแร็คด้านหน้า จากนั้นใช้ WOD (นั่นคือ "การออกกำลังกายประจำวัน" ในศัพท์แสงของ CrossFit) ของเครื่องกดและเบอร์พีแบบยกน้ำหนัก

รสชาติไม่ใช่ชาของฉันโดยเฉพาะ และฉันก็รู้ทันทีว่าลิ้นของฉันอาจเปลี่ยนเป็นสีฟ้าระหว่างเดินทางไปยิม นี่เป็นครั้งแรกก่อนออกกำลังกายที่ฉันทำและสังเกตว่าฉันมีเหงื่อออกก่อนเริ่มงานด้วยซ้ำ ฉันรู้สึกแข็งแรงในระหว่างการออกกำลังกาย ส่วนความรู้สึกที่ฉันมีในเซ็ตที่สามซึ่งกินเวลาตลอดช่วงการออกกำลังกายนั้นเทียบได้กับสิ่งที่ฉันพบเมื่อดื่มเอสเพรสโซ่ช็อต ฉันรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัดเมื่อพยายามเสร็จแล้ว มากเสียจนฉันต้องเดินไปรอบ ๆ ตึกเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง

คำตัดสิน

ฉันตั้งใจจะออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายมากขึ้น 100 เปอร์เซ็นต์ในกิจวัตรประจำของฉัน แต่ฉันอยากจะคอยดูว่ามีอะไรบ้างในแต่ละสูตรที่ฉันเข้าถึง (เช่น ฉลากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดของ Revere) ฉันเรียนรู้ว่าฉันต้องดื่มให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เข้ากับร่างกาย และฉันไม่จำเป็นต้องใช้ห้องน้ำระหว่างก้าว และที่สำคัญต้องใช้อย่างชาญฉลาดขึ้นอยู่กับกิจกรรมบนสำรับ (ไม่ การทำสมาธิ) แต่ในท้ายที่สุด อะไรก็ตามที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริง (ในที่ปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องเป็นสาววายในยามทุกข์) ก็คุ้มกับเงินที่เสียไปในหนังสือของฉัน

รีวิวสำหรับ