11 วิธีดูแลฟันให้แข็งแรง

เนื้อหา

• ดูแลฟันของคุณ
• 1. อย่าเข้านอนโดยไม่แปรงฟัน
• 2. แปรงอย่างถูกต้อง
• 3. อย่าละเลยลิ้นของคุณ
• 4. ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์
• 5. ใช้ไหมขัดฟันสำคัญพอ ๆ กับการแปรงฟัน
• 6. อย่าปล่อยให้ปัญหาในการใช้ไหมขัดฟันมาหยุดคุณ
• 7. พิจารณาน้ำยาบ้วนปาก
• 8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• 9. กินผักผลไม้กรุบ ๆ
• 10. จำกัด อาหารที่มีน้ำตาลและเป็นกรด
• 11. พบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ดูแลฟันของคุณ

การมีฟันที่แข็งแรงต้องดูแลไปตลอดชีวิต แม้ว่าคุณจะได้รับแจ้งว่าคุณมีฟันที่สวยงาม แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องทุกวันเพื่อดูแลและป้องกันปัญหา ซึ่งรวมถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่เหมาะสมรวมถึงการคำนึงถึงนิสัยประจำวันของคุณด้วย

1. อย่าเข้านอนโดยไม่แปรงฟัน

เคล็ดลับทั่วไปคือให้แปรงอย่างน้อยวันละสองครั้ง ถึงกระนั้นพวกเราหลายคนยังคงละเลยการแปรงฟันในตอนกลางคืน แต่การแปรงฟันก่อนนอนจะช่วยกำจัดเชื้อโรคและคราบจุลินทรีย์ที่สะสมตลอดทั้งวัน

ซื้อแปรงสีฟันออนไลน์

2. แปรงอย่างถูกต้อง

วิธีที่คุณแปรงมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน - อันที่จริงการแปรงฟันทำได้ไม่ดีนั้นแทบจะแย่พอ ๆ กับการไม่แปรงฟันเลย ใช้เวลาของคุณขยับแปรงสีฟันเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ คราบจุลินทรีย์ที่ไม่มีขนสามารถแข็งตัวได้ซึ่งนำไปสู่การสะสมของแคลคูลัสและโรคเหงือกอักเสบ (โรคเหงือกระยะแรก)

3. อย่าละเลยลิ้นของคุณ

คราบจุลินทรีย์ยังสามารถสะสมบนลิ้นของคุณได้ ไม่เพียง แต่จะนำไปสู่กลิ่นปากที่ไม่ดี แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากอื่น ๆ แปรงลิ้นเบา ๆ ทุกครั้งที่แปรงฟัน

4. ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

เมื่อพูดถึงยาสีฟันมีองค์ประกอบสำคัญที่ต้องมองหามากกว่าพลังและรสชาติของไวท์เทนนิ่ง ไม่ว่าคุณจะเลือกรุ่นใดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีฟลูออไรด์

ในขณะที่ฟลูออไรด์อยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้ที่กังวลว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อย่างไร แต่สารนี้ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญในสุขภาพช่องปาก เนื่องจากฟลูออไรด์เป็นสารป้องกันฟันผุชั้นนำ มันทำงานโดยต่อสู้กับเชื้อโรคที่อาจนำไปสู่การผุรวมทั้งเป็นเกราะป้องกันฟันของคุณ

ซื้อยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ที่นี่

5. ใช้ไหมขัดฟันสำคัญพอ ๆ กับการแปรงฟัน

หลายคนที่แปรงฟันเป็นประจำมักละเลยการใช้ไหมขัดฟัน “ การใช้ไหมขัดฟันไม่ได้มีไว้เพื่อให้ได้อาหารจีนหรือบร็อคโคลี่ชิ้นเล็ก ๆ เท่านั้นที่อาจติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ” โจนาธานชวาร์ตซ DDS กล่าว “ มันเป็นวิธีกระตุ้นเหงือกลดคราบจุลินทรีย์และช่วยลดการอักเสบในบริเวณนั้น”

โดยปกติแล้วการใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งก็เพียงพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ได้

นี่คือตัวเลือกของไหมขัดฟันที่ควรลอง

6. อย่าปล่อยให้ปัญหาในการใช้ไหมขัดฟันมาหยุดคุณ

การใช้ไหมขัดฟันอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้ออักเสบ แทนที่จะยอมแพ้ให้มองหาเครื่องมือที่สามารถช่วยให้คุณใช้ไหมขัดฟันได้ ไหมขัดฟันพร้อมใช้จากร้านขายยาสามารถสร้างความแตกต่างได้

7. พิจารณาน้ำยาบ้วนปาก

การโฆษณาทำให้ดูเหมือนว่าน้ำยาบ้วนปากมีความจำเป็นต่อสุขภาพช่องปากที่ดี แต่หลายคนก็ข้ามไปเพราะไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไร Schwartz กล่าวว่าน้ำยาบ้วนปากช่วยได้สามวิธี: ช่วยลดปริมาณกรดในปากทำความสะอาดบริเวณที่แปรงยากในและรอบ ๆ เหงือกและทำให้ฟันกลับมาเป็นแร่ธาตุ “ น้ำยาบ้วนปากมีประโยชน์ในฐานะเครื่องมือเสริมในการช่วยปรับสมดุล” เขาอธิบาย “ ฉันคิดว่าในเด็กและผู้สูงอายุซึ่งความสามารถในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอาจไม่เหมาะอย่างยิ่งน้ำยาบ้วนปากจะช่วยได้มาก”

ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากโดยเฉพาะ บางยี่ห้อเหมาะสำหรับเด็กและผู้ที่มีอาการเสียวฟัน นอกจากนี้ยังมีน้ำยาบ้วนปากตามใบสั่งแพทย์

ซื้อน้ำยาบ้วนปากออนไลน์.

8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำยังคงเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงสุขภาพช่องปาก นอกจากนี้ตามกฎทั่วไปแล้ว Schwartz แนะนำให้ดื่มน้ำหลังอาหารทุกมื้อ วิธีนี้สามารถช่วยชะล้างผลเสียบางอย่างของอาหารและเครื่องดื่มที่เหนียวและเป็นกรดระหว่างแปรงได้

9. กินผักผลไม้กรุบ ๆ

อาหารสำเร็จรูปสะดวก แต่อาจจะไม่มากนักเมื่อพูดถึงฟันของคุณ การรับประทานอาหารสดกรอบไม่เพียง แต่มีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฟันของคุณด้วย “ ฉันบอกให้ผู้ปกครองให้ลูกกินอาหารที่ยากขึ้นและเคี้ยวอาหารตั้งแต่อายุยังน้อย” Schwartz กล่าว “ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงของที่ผ่านการแปรรูปที่เละเกินไปหยุดหั่นของเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทำให้ขากรรไกรทำงานได้!”

10. จำกัด อาหารที่มีน้ำตาลและเป็นกรด

ในที่สุดน้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นกรดในปากซึ่งจะกัดกร่อนเคลือบฟันของคุณได้ กรดเหล่านี้เป็นสิ่งที่นำไปสู่ฟันผุ ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกรดชาและกาแฟสามารถทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้ แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ แต่อย่างใด แต่ก็ไม่เสียหายที่จะต้องมีสติ

11. พบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง

นิสัยประจำวันของคุณเองมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณ ถึงกระนั้นแม้แต่คนแปรงฟันและไหมขัดฟันที่ดีที่สุดก็ยังต้องไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ อย่างน้อยที่สุดคุณควรพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจสุขภาพปีละสองครั้ง ทันตแพทย์ไม่เพียง แต่สามารถขจัดแคลคูลัสและมองหาฟันผุได้เท่านั้น แต่ยังสามารถระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและเสนอแนวทางการรักษาได้อีกด้วย

บริษัท ประกันทันตกรรมบางแห่งครอบคลุมถึงการตรวจสุขภาพฟันบ่อยขึ้นด้วยซ้ำ หากเป็นกรณีนี้ให้ใช้ประโยชน์จากมัน การทำเช่นนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาฟันเช่นเหงือกอักเสบหรือฟันผุบ่อยๆ