หนังสือ 12 เล่มที่ส่องแสงให้กับภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• 'การรักษาอาการซึมเศร้า: โปรแกรม 6 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยา'
• ‘วิธีฝึกสติผ่านภาวะซึมเศร้า: ปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์เรื้อรัง’
• ‘เกลียวขึ้นข้างบน: การใช้ประสาทวิทยาศาสตร์เพื่อย้อนกลับเส้นทางของภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย’
• ‘ยาแก้พิษ: ความสุขสำหรับคนที่คิดบวกไม่ได้’
• ‘ปราศจากอาการซึมเศร้าโดยธรรมชาติ: 7 สัปดาห์ในการขจัดความวิตกกังวลความสิ้นหวังความเหนื่อยล้าและความโกรธไปจากชีวิตของคุณ’
• ‘ปีศาจเที่ยงวัน: Atlas of Depression’
• ‘Feeling Good: The New Mood Therapy’
• ‘เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิต’
• ‘การเลิกทำอาการซึมเศร้า: การบำบัดแบบใดที่ไม่สอนคุณและยาไม่สามารถให้คุณได้’
• ‘ชีวิตหายนะเต็มรูปแบบ’
• ‘ความสุขอย่างโกรธแค้น: หนังสือตลกเกี่ยวกับสิ่งที่น่ากลัว’
• ‘จุดประกาย: วิทยาศาสตร์ใหม่แห่งการออกกำลังกายและสมองที่ปฏิวัติวงการ’

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มากกว่าแค่รู้สึกแย่ลงหรือมีวันที่เลวร้ายโรคซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อวิธีคิดการกระทำและความรู้สึกของคุณ อาจมีรูปแบบที่แตกต่างกันและส่งผลกระทบต่อบุคคลในรูปแบบต่างๆ

อ่านเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและผลกระทบต่อผู้คนและวิธีการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยให้อาการดีขึ้นและผู้คนจะได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการได้อย่างไร มีทรัพยากรค่อนข้างน้อยที่นั่น หนังสือต่อไปนี้เสนอมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์

'การรักษาอาการซึมเศร้า: โปรแกรม 6 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยา'

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อัตราความซึมเศร้าเพิ่มขึ้นในสังคมสมัยใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในหัวข้อ“ The Depression Cure” Stephen Ilardi, PhD เตือนเราว่าจิตใจและร่างกายของมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้ทำงานได้ดีกับพฤติกรรมการนอนและการกินที่ไม่ดีและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน เขาพาเรากลับไปสู่พื้นฐานโดยใช้ตัวอย่างของเทคนิคในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประชากรเช่น Kaluli ของปาปัวนิวกินีซึ่งยังไม่ถูกแตะต้องด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ โปรแกรมของเขาขึ้นอยู่กับการวิจัยทางคลินิกหลายปีและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมาก

‘วิธีฝึกสติผ่านภาวะซึมเศร้า: ปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์เรื้อรัง’

การเจริญสติเป็นปรัชญาทางพุทธศาสนาที่เริ่มขึ้นเมื่อประมาณ 2,600 ปีก่อน ปัจจุบันได้รับความนิยมในวัฒนธรรมตะวันตก เนื่องจากนักจิตวิทยาเชื่อว่าประโยชน์ต่อสุขภาพจิตที่แท้จริงอาจมาจากการหายใจและการอยู่ในช่วงเวลานั้น ผู้เขียน“ วิธีการฝึกสติผ่านภาวะซึมเศร้า” อธิบายว่าสติทำงานอย่างไรเพื่อต่อสู้กับกระบวนการคิดเชิงลบและวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยในภาวะซึมเศร้าได้

‘เกลียวขึ้นข้างบน: การใช้ประสาทวิทยาศาสตร์เพื่อย้อนกลับเส้นทางของภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย’

มีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังวิธีการทำงานของภาวะซึมเศร้า ในหนังสือของเขาเรื่อง The Upward Spiral นักประสาทวิทยา Alex Korb ปริญญาเอกอธิบายกระบวนการในสมองของคุณที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า การใช้ข้อมูลนี้เขาสรุปเคล็ดลับในการใช้การวิจัยทางประสาทวิทยาเพื่อปรับสมองของคุณให้มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

‘ยาแก้พิษ: ความสุขสำหรับคนที่คิดบวกไม่ได้’

นี่คือหนังสือช่วยตัวเองสำหรับคนที่เกลียดหนังสือช่วยตัวเอง ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองต่อคำสัญญาในแง่บวก “ ยาแก้พิษ” ใช้แนวทางที่มีอยู่มากขึ้น หนังสือเล่มนี้จะอธิบายว่าการรวบรวมความรู้สึกและประสบการณ์เชิงลบบางอย่างเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตจะช่วยยกระดับชีวิตได้อย่างไร

‘ปราศจากอาการซึมเศร้าโดยธรรมชาติ: 7 สัปดาห์ในการขจัดความวิตกกังวลความสิ้นหวังความเหนื่อยล้าและความโกรธไปจากชีวิตของคุณ’

มีการกล่าวกันว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน นักโภชนาการ Joan Mathews Larson, PhD เชื่อว่าความไม่สมดุลและความบกพร่องเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ใน "ปราศจากอาการซึมเศร้าโดยธรรมชาติ" เธอเสนอเคล็ดลับในการบำบัดอารมณ์และคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มสุขภาพและรักษาภาวะซึมเศร้า

‘ปีศาจเที่ยงวัน: Atlas of Depression’

อาการซึมเศร้าไม่ใช่โรคทางอารมณ์ขนาดเดียว ใน“ The Noonday Demon” ผู้เขียนแอนดรูว์โซโลมอนสำรวจเรื่องนี้จากหลาย ๆ มุมรวมถึงการต่อสู้ส่วนตัวของเขา เรียนรู้ว่าเหตุใดภาวะซึมเศร้าและการรักษาจึงซับซ้อนตามที่แพทย์ผู้กำหนดนโยบายนักวิทยาศาสตร์ผู้ผลิตยาและผู้ที่อาศัยอยู่ด้วย

‘Feeling Good: The New Mood Therapy’

รูปแบบความคิดเชิงลบบางอย่างเช่นความรู้สึกผิดการมองโลกในแง่ร้ายและความนับถือตนเองต่ำเป็นเชื้อเพลิงสำหรับภาวะซึมเศร้า ใน“ Feeling Good” จิตแพทย์ดร. เดวิดเบิร์นส์สรุปเทคนิคต่างๆเพื่อช่วยแยกออกจากรูปแบบเหล่านี้โดยการจดจำและจัดการกับพวกเขา หนังสือเล่มนี้ฉบับล่าสุดยังมีคู่มือยาซึมเศร้าและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาภาวะซึมเศร้า

‘เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิต’

คุณสามารถสอนสุนัขตัวเก่าเทคนิคใหม่ ๆ และฝึกสมองของคุณได้อีกด้วย เราสามารถที่จะเปลี่ยนรูปแบบความคิดของเรา มันใช้เวลาทำงาน ในหนังสือ“ Change Your Brain” จิตแพทย์ของเขาดร. แดเนียลอาเมนใช้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้“ ใบสั่งยาทางสมอง” ที่ช่วยให้คุณฝึกจิตใจของคุณใหม่ สำหรับภาวะซึมเศร้าเขาเสนอเคล็ดลับในการฆ่าความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ (ANT)

‘การเลิกทำอาการซึมเศร้า: การบำบัดแบบใดที่ไม่สอนคุณและยาไม่สามารถให้คุณได้’

“ การเลิกทำภาวะซึมเศร้า” เป็นแนวทางปฏิบัติในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า Richard O’Connor, PhD, นักจิตอายุรเวชฝึกหัดให้ความสำคัญกับแง่มุมของภาวะนี้ที่อยู่ในการควบคุมของเรานั่นคือนิสัยของเรา หนังสือเล่มนี้นำเสนอเคล็ดลับและเทคนิคในการเปลี่ยนรูปแบบและพฤติกรรมความคิดซึมเศร้าด้วยแนวทางที่ดีต่อสุขภาพ

‘ชีวิตหายนะเต็มรูปแบบ’

ในสังคมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามความเครียดและผลกระทบที่ลึกซึ้งต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ของเรา “ การใช้ชีวิตแบบหายนะอย่างเต็มรูปแบบ” สอนนิสัยการมีสติเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้นและผ่อนคลายความเครียดในชีวิตประจำวัน หนังสือเล่มนี้รวมเอาแนวทางของจิตใจและร่างกายเช่นการทำสมาธิและโยคะเพื่อช่วยคุณลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

‘ความสุขอย่างโกรธแค้น: หนังสือตลกเกี่ยวกับสิ่งที่น่ากลัว’

“ Furiously Happy” มีที่มาจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเจนนี่ลอว์สันกับภาวะซึมเศร้าและภาวะอื่น ๆ แม้จะอยู่กับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงลอว์สันก็สามารถพบแสงสว่างในความมืดได้และเธอก็แบ่งปันสิ่งนั้นกับผู้อ่านของเธอ

‘จุดประกาย: วิทยาศาสตร์ใหม่แห่งการออกกำลังกายและสมองที่ปฏิวัติวงการ’

การออกกำลังกายเป็นมากกว่าการทำให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคหัวใจ เป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล “ Spark” สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่ออธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงมีประสิทธิภาพในการลดอาการต่างๆจากสภาวะทางจิตต่างๆ

เราเลือกรายการเหล่านี้โดยพิจารณาจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์และระบุข้อดีข้อเสียของแต่ละข้อเพื่อช่วยให้คุณพิจารณาว่าแบบใดจะเหมาะกับคุณที่สุด เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับรายได้ส่วนหนึ่งเมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่าง