ประโยชน์ของการใช้น้ำมันหอมระเหยตามการวิจัยล่าสุด

เนื้อหา

• น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร
• วิธีซื้อ *ดี* น้ำมันหอมระเหย
• วิธีใช้อย่างถูกต้อง
• น้ำมันหอมระเหย
• รีวิวสำหรับ

เมื่อถูกคุมขังในชั้นเรียนโยคะและการนวด น้ำมันหอมระเหยได้เข้าสู่กระแสหลักอย่างเป็นทางการ ประกอบด้วยสารประกอบอะโรมาติกที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งผ่านการกลั่นและสกัดจากพืช น้ำมันดังกล่าวจึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเมื่อนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่ามันมีผลที่น่าสนใจและกว้างขวางต่อสุขภาพของเรา ต้องขอบคุณสารที่เรียกว่ากลิ่น (ดู: น้ำมันหอมระเหยคืออะไรและถูกกฎหมายหรือไม่)

Hanns Hatt, Ph.D., ศาสตราจารย์ในภาควิชากล่าวว่า "กว่า 50 กลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยได้รับการระบุและแสดงให้เห็นว่าทำสิ่งต่าง ๆ เช่นปรับปรุงการนอนหลับ ลดความวิตกกังวล ลดความดันโลหิตและแม้แต่เร่งการงอกใหม่ของผิวหนัง" สรีรวิทยาของเซลล์ที่ Ruhr University Bochum ในเยอรมนี ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกการวิจัยเกี่ยวกับกลิ่นไม่พึงประสงค์ น้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพกำลังจับตาอยู่ และกำลังโผล่ขึ้นมาในผลิตภัณฑ์เสริมความงาม เครื่องดื่ม ยาระงับกลิ่นกาย และน้ำยาทำความสะอาด นี่คือคำแนะนำของคุณสำหรับน้ำมันหอมระเหยทุกอย่าง

น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร

น้ำมันหอมระเหยสามารถทาลงบนผิวหนัง สูดดม หรือรับประทานในเครื่องดื่ม เช่น ชา กลิ่นที่อยู่ในนั้นกระจายไปทั่วกระแสเลือดของคุณ Hatt กล่าว จากที่นั่น งานวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่าพวกมันยึดติดและกระตุ้นตัวรับกลิ่นของคุณและแตกแขนงออกไปที่ผิวหนัง หัวใจ ไต ลำไส้ และปอดของคุณ น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเพื่อช่วยในการรักษาบาดแผล และทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณใช้

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถลดแบคทีเรียและไวรัสได้ ไทมอล สารระงับกลิ่นกายในน้ำมันหอมระเหยจากโหระพาที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ใช้ในสารฆ่าเชื้อและน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนหลายชนิด ในขณะที่คุณกำจัดเชื้อโรคออกจากพื้นผิวของคุณ ไธมอลจะถูกปล่อยสู่อากาศ ซึ่งมันอาจรองรับระบบทางเดินหายใจได้ Cher Kaufmann นักบำบัดกลิ่นที่ผ่านการรับรองและผู้เขียนของ น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ. (ต่อไปนี้คือวิธีอัจฉริยะสามวิธีในการทำความสะอาดบ้านโดยใช้น้ำมันหอมระเหย)

วิธีซื้อ *ดี* น้ำมันหอมระเหย

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหยได้ เช่น ครีมบำรุงผิวและน้ำยาทำความสะอาด คุณยังสามารถซื้อน้ำมันบริสุทธิ์เพื่อใช้ในเครื่องกระจายกลิ่นหรือใส่โลชั่นที่ไม่มีกลิ่นก็ได้ แต่ระวัง: บางบริษัทใส่น้ำหอมสังเคราะห์ในน้ำมันซึ่งอาจไม่มีคุณสมบัติในการรักษา Kaufmann กล่าว

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ ให้มองหาชื่อละตินของโรงงานบนขวด ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ว่าเป็นของจริง เธอกล่าว ขวดควรเป็นแก้วสีเข้มซึ่งช่วยป้องกันแสงและไม่ย่อยสลายเหมือนพลาสติก ก่อนที่คุณจะซื้อ Kaufmann กล่าว ให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของบริษัทเพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำการทดสอบ gas chromatography–mass spectronomy (GC-MS) เพื่อการประกันคุณภาพ

วิธีใช้อย่างถูกต้อง

น้ำมันเหล่านี้จำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่วัดได้ การกินมากเกินไปเป็นความผิดพลาดทั่วไป และความเข้มข้นสูง - จำนวนเงินที่คุณจะได้รับหากคุณปล่อยให้ตัวกระจายแสงทำงานทั้งวัน เช่น จะทำให้ระบบประสาทรับความรู้สึกของร่างกายทำงานหนักเกินไป และกระตุ้นเส้นประสาท trigeminal ในสมองของคุณมากเกินไป นำไปสู่อาการปวดหัว คลื่นไส้ และอาการวิงเวียนศีรษะ Hatt กล่าว ในการใช้น้ำมันอย่างปลอดภัย ให้เปิดดิฟฟิวเซอร์ครั้งละไม่เกิน 30 นาที จากนั้นหยุดพักสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง Kaufmann กล่าว หรือมองหารุ่นที่มีโหมดเว้นช่วงเวลา เช่น Stadler Form LEA ($50, bloomingdales.com) ซึ่งจะกระจายน้ำมันเป็นเวลา 10 นาทีแล้วปิดลงเป็นเวลา 20 นาที เรียกใช้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงจากนั้นใช้เวลาว่างเท่ากัน (เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้เป็นสองเท่าของการตกแต่งอย่างมีรสนิยม)

หากคุณกำลังทาน้ำมันเฉพาะที่ ให้เจือจางเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนัง หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ให้เริ่มต้นด้วยความเข้มข้น 1 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำมันหอมระเหยเจ็ดถึงเก้าหยดผสมกับน้ำมันที่เป็นกลาง เช่น โจโจบา อาร์แกน หรือเมล็ดองุ่น 1 ออนซ์ การเจือจาง 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ (น้ำมันหอมระเหย 12 ถึง 27 หยดต่อน้ำมันที่เป็นกลาง 1 ออนซ์) ปลอดภัยสำหรับการใช้งานทั่วไป Kaufmann กล่าวแต่ให้ลองใช้น้ำมันที่ปลายแขนในปริมาณเล็กน้อยและเจือจางก่อนใช้ให้ทั่ว และเปลี่ยนน้ำมันทุกๆ สองถึงสี่สัปดาห์ เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้มากเกินไป สุดท้าย ตรวจสอบขวดเพื่อดูคำเตือนเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น น้ำมันส้มหลายชนิดสามารถเพิ่มปฏิกิริยาต่อแสงยูวีได้ (ดูเพิ่มเติมที่: การลองใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายในที่สุด)

การบริโภคน้ำมันหอมระเหยนั้นยากกว่ามากและควรทำตามคำแนะนำของนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมหรือผู้ประกอบโรคศิลปะที่ผ่านการรับรองเท่านั้น Kaufmann กล่าว

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันทั้งห้าชนิดนี้มีข้อดีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว (และนี่คือน้ำมันหอมระเหยอีก 10 ชนิดที่คุณอาจไม่เคยได้ยินชื่อมาก่อน)

• ไธม์: มันสามารถฆ่าเชื้อพื้นผิวและสนับสนุนสุขภาพทางเดินหายใจด้วย
• สะระแหน่: การกินน้ำมันอาจช่วยให้ทางเดินหายใจผ่อนคลาย เพิ่มความตื่นตัวและความแข็งแรง (ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน)
• ลาเวนเดอร์: เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ แต่การดมกลิ่นยังช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรนได้อีกด้วย
• มะกรูด: เพียงกระพือปีกสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ภายใน 15 นาที รายงาน ยาเสริมการวิจัย.
• ดอกคาโมไมล์: เมื่อทาเฉพาะที่นี่คือการต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการนอนหลับ (ต่อไปนี้คือน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยคลายความวิตกกังวลและความเครียด)

รีวิวสำหรับ