หน้าอกสวยได้ทุกวัย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ต้องการให้หน้าอกของคุณดูดีที่สุดหรือไม่? ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การบำรุงรักษาง่ายๆ 3 ข้อที่ควรลองใช้ในวันนี้:

1. ห้ามเด้ง

การลงทุนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหน้าอกของคุณคือการซื้อสปอร์ตบราคุณภาพสักสองสามตัว "การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งและกระโดดเชือก สามารถนำไปสู่การหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควรได้โดยการยืดเส้นเอ็นในหน้าอกของคุณ" Sabrena Merrill ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและโฆษกหญิงของ American Council on Exercise กล่าว อันที่จริง หน้าอกของผู้หญิงคนหนึ่งขยับได้ประมาณ 3 นิ้วครึ่งขณะวิ่ง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยพอร์ตสมัธในอังกฤษ

เพื่อป้องกันปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ให้มองหาเสื้อชั้นในแบบสปอร์ตที่มีถ้วยแบบขึ้นรูปแยกต่างหาก ซึ่งรองรับหน้าอกโดยไม่บีบรัดหน้าอก เมอร์ริลกล่าว สองคนที่เรารัก: ชุดชั้นใน CW-X Ultra Support ($ 74; zappos.com) และ Champion Shape T-back ($ 36; championusa.com) เมื่อลองสวมชุดชั้นในเหล่านี้ ให้กระโดดขึ้นลงหลายครั้งในห้องลองเสื้อ หากหน้าอกของคุณเคลื่อนไหวเลย ให้ค้นหายี่ห้ออื่นหรือขนาดที่เล็กกว่า ตามหลักการแล้วคุณควรเปลี่ยนเสื้อชั้นในของคุณทุก ๆ หกเดือนเพราะยางยืดพังตามการสึกหรอ

2. สีผิวสม่ำเสมอ

แม้กระทั่งโทนสีผิว “เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นจุดสีน้ำตาลและรอยย่นบนหน้าอกของคุณ เช่นเดียวกับผิวที่บางลง” David Bank แพทย์ผิวหนังใน Mount Kisco รัฐนิวยอร์กกล่าว ครีมเรตินอยด์ตามใบสั่งแพทย์อย่าง Renova สามารถช่วยให้ผิวเต่งตึงขึ้น ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ตัวเลือกในสำนักงาน: ทรีตเมนต์สองถึงห้าครั้งด้วย Fraxel lasel (ประมาณ 500 ดอลลาร์ต่อครั้ง) ซึ่งขจัดการเปลี่ยนสีและบังคับให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนมากขึ้น

3. ปั๊มท่าทางของคุณ

การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานนานหลายปีอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย การยืดตัวมากเกินไป และทำให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่อ่อนแรง “ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจำนวนมากในกลุ่มอายุนี้จึงเอนตัวไปข้างหน้า ซึ่งทำให้หน้าอกของพวกเขาดูหย่อนยาน” เมอร์ริลกล่าว เธอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเสริมท่าทางเช่นไม้กระดานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและไหล่ของคุณ ท่าอื่นๆ ที่ต้องทำ: แถวนั่ง, ท่าลาดยาง และท่าโยคะที่เรียกว่างูเห่า

รีวิวสำหรับ