วงต้านทาน: เครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับยิมที่บ้านของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณไม่จำเป็นต้องมียิมที่มีอุปกรณ์ครบครันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเซ็กซี่ อันที่จริง อุปกรณ์ไฟฟ้าที่ถูกมองข้ามมากที่สุดมีขนาดเล็กและน้ำหนักเบามาก คุณจึงสามารถพกพาไปได้ทุกที่อย่างแท้จริง - แถบความต้านทาน ด้วยเครื่องมือง่ายๆ นี้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างน่าประทับใจสำหรับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งได้เกือบทุกแบบที่คุณทำกับตุ้มน้ำหนักโดยปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย

ในการกระชับร่างกายของคุณ ให้ติดแถบยางยืดไว้กับทุกสิ่งรอบๆ บ้าน (สวนสาธารณะ ห้องพักในโรงแรม ฯลฯ) และทำกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงตามปกติ เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถย่อสายเพื่อทำให้แข็งขึ้นได้ ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสองสามข้อที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรปกติเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเซ็กซี่

ออกกำลังกายทั้งตัว: จัมเปอร์สกี

การออกกำลังกายง่ายๆ นี้ใช้กล้ามเนื้อหลักส่วนใหญ่ของคุณ เช่น แขน หน้าท้อง หลัง และขา เพิ่มลงในกิจวัตรของคุณเพื่อเริ่มต้นการผอมตั้งแต่หัวจรดเท้า

การออกกำลังกาย Ab: Tube Chop

นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดหน้าท้องที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง รักษาแกนกลางทั้งหมดของคุณให้คงที่ เพิ่มลงในกิจวัตรปัจจุบันของคุณ แล้วคุณจะมีหน้าท้องที่กระชับและแบนราบ

Ab Workout: Plank with Triceps Extension

เพิ่มความเข้มของแผ่นกระดานแบบดั้งเดิมด้วยการใช้แถบความต้านทาน

การออกกำลังกาย Ab: แถวเคเบิลสะพานข้าง

Dara Torres นักกีฬาโอลิมปิก 5 สมัยใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อให้ซิกแพ็คแข็งแกร่งและเซ็กซี่สุดๆ ของเธอ

โบนัสการออกกำลังกายต้านทาน: ดึงและขด

แถบต้านทานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระชับแขนของคุณ การเคลื่อนไหวง่ายๆ นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อไขว้ ลูกหนู และหลังของคุณเคลื่อนไหวอย่างง่ายๆ เพียงครั้งเดียว การทำกลางแจ้งหรือในอพาร์ทเมนต์ของคุณเองก็ดีเยี่ยม

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่ง:

•การออกกำลังกายของ Kettlebell: 7 วิธีในการทำให้เทรนด์ทำงานให้กับคุณ

รีวิวสำหรับ