เอาชนะความเหนื่อยหน่าย!

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

จากภายนอก ดูเหมือนว่าคุณเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่มีทุกอย่าง ทั้งเพื่อนที่น่าสนใจ งานที่มีชื่อเสียง บ้านที่สวยงาม และครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ สิ่งที่อาจไม่ชัดเจนนัก (แม้กระทั่งสำหรับคุณ) ก็คือ ที่จริงแล้ว คุณอยู่ท้ายสุดของเชือกเส้นเล็กๆ มันเรียกว่าหมดไฟ ที่รัก

“ความเหนื่อยหน่ายเป็นสภาวะทางอารมณ์และบางครั้งร่างกายซึ่งคุณไม่สามารถจดจ่อได้อีกต่อไป กิจกรรมต่างๆ ได้สูญเสียความหมายไป และคุณก็แค่จับเล็บมือของคุณเท่านั้น” Barbara Moses, Ph.D., ที่ปรึกษาด้านการจัดการอาชีพและผู้เขียนของกล่าว ข่าวดีเกี่ยวกับอาชีพ (Jossey-Bass, 2000) “ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่าผู้ชายเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถทำทุกอย่างได้ พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นผู้หญิงที่มีอาชีพการงานที่ยอดเยี่ยม และกำหนดมาตรฐานระดับสูงสำหรับตนเองในฐานะแม่ คู่ครอง และเจ้าของบ้านเช่นกัน” เพื่อเอาชนะความเหนื่อยหน่าย:

1. รับมากขึ้น ฟังดูบ้าแต่ไม่นะ ถ้ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องมากกว่า “ผู้หญิงมักจะคิดว่ามันคืองาน ทำงาน ทำงาน รองลงมาคือบ้าน บ้าน บ้าน” Nicola Godfrey ผู้ร่วมก่อตั้ง/หัวหน้าบรรณาธิการของ ClubMom.com กล่าว การทำสิ่งอื่นๆ (การดูหนังกับเพื่อนๆ หรือการเรียนเครื่องปั้นดินเผาทุกสัปดาห์) จะทำให้คุณรู้สึกฟุ้งซ่าน

2. ระบุแหล่งที่มาที่แท้จริง บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นเมื่อคุณทำงานหนักเกินไป แต่ไม่เสมอไป “ฉันเคยเห็นคนหมดไฟเพราะลักษณะงานของพวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมกับพวกเขา” โมเสสกล่าว "ประเมินว่าคุณกำลังทำงานที่คุณไม่เหมาะสมโดยพื้นฐานหรือไม่"

3. อย่าประนีประนอมเมื่อต้องออกกำลังกาย เอ็นดอร์ฟินเป็นยาแก้พิษตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด “ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนประเภทตี 5 เลย” Julie Wainwright ประธาน/ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ Pets.com กล่าว “แต่เนื่องจากตารางงานที่วุ่นวายของฉัน มันเป็นครั้งเดียวที่ฉันสามารถออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายทุกวันทำให้ฉันมีสติ”

4. ออกคำนับบางครั้ง “ผู้หญิงมักจะประเมินค่าสูงไปถึงผลที่ตามมาของการปฏิเสธ แต่โดยปกติพวกเธอไม่เคยทดสอบสมมติฐานเหล่านั้น” โมเสสกล่าว "หลายๆ อย่างที่ผู้คนเข้ามามีส่วนร่วมในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจ ถ้าคุณรู้ว่าอะไรจำเป็นจริงๆ ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณก็จะปฏิเสธได้ง่ายในบางครั้ง"

5. ตอบสนองสไตล์การเว้นจังหวะของคุณ คุณประสบความสำเร็จในการยุ่งทั้งวันหรือไม่? หรือคุณจำเป็นต้องจดจ่อกับบางสิ่งในแต่ละครั้ง? หากสไตล์ของคุณอยู่ในขอบเขตจำกัดของโปรเจ็กต์ พยายามทำงานให้เร็วขึ้น 30 นาทีเพื่อจัดลำดับความสำคัญ หรือพักจากโทรศัพท์และอีเมล เพื่อให้คุณมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่

รีวิวสำหรับ