อาบน้ำให้หอมผ่อนคลาย

เนื้อหา

• 1. เจอเรเนียมอาบน้ำลาเวนเดอร์และส้ม
• 2. อ่างอาบน้ำ Marjoram เกลือเอปซอมและลาเวนเดอร์
• 3. อาบน้ำมะกรูดและลาเวนเดอร์
• ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการฟื้นตัวจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและปลดปล่อยความเครียดที่สะสมให้พลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ ในแต่ละวัน

ในกรณีส่วนใหญ่การอาบน้ำร้อนเพียงพอที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดความตึงเครียด อย่างไรก็ตามเมื่อต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษเกลืออาบน้ำเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากจะปล่อยกลิ่นที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทำงานเป็นเทคนิคอโรมาเธอราพี

ทำความเข้าใจวิธีใช้อโรมาเทอราพีเพื่อคลายความกังวล

1. เจอเรเนียมอาบน้ำลาเวนเดอร์และส้ม

การอาบน้ำอโรมาเพื่อผ่อนคลายนี้ปรุงด้วยเกลือหยาบและน้ำมันหอมระเหยซึ่งจะช่วยส่งเสริมด้านจิตใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการสูดดมไอระเหยและการดูดซึมของหลักการออกฤทธิ์ทางผิวหนัง ในการอาบน้ำให้ใส่เกลือและสมุนไพรเช่นคาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์ลงในผ้าอ้อมเพื่อใช้ในการอาบน้ำ แต่ถ้าคุณมีอ่างอาบน้ำให้เตรียมอ่างเพื่อการผ่อนคลายนี้ให้ปฏิบัติตาม:

ส่วนผสม

• 1 อ่างอาบน้ำเต็มไปด้วยน้ำอุ่น
• เกลือหยาบ 1 ถ้วย
• น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม 2 หยด
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 4 หยด
• น้ำมันหอมระเหยส้มเปรี้ยว 2 หยด

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในอ่างและผสมให้เข้ากัน แช่ "ในอ่างอาบน้ำอย่างน้อย 10 นาที

น้ำมันหอมระเหยไม่สามารถละลายในน้ำได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นหากต้องการเจือจางให้ดีขึ้นสามารถผสมกับน้ำนมทารกแล้วเติมลงในน้ำได้

2. อ่างอาบน้ำ Marjoram เกลือเอปซอมและลาเวนเดอร์

การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายที่ทำด้วยเกลือและน้ำมันหอมระเหย Epsom เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดความตึงเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวัน ส่วนประกอบของการอาบน้ำนี้ให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจนอกเหนือจากการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็งลดอาการปวดและผ่อนคลายระบบประสาทช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต

ส่วนผสม

• เกลือเอปซอม 125 กรัม
• 125 เบกกิ้งโซดา
• น้ำมันหอมระเหยมาจอแรม 5 หยด
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 5 หยด

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะแล้วใส่ลงในอ่างอาบน้ำก่อนที่จะเริ่มอาบน้ำ ละลายเกลืออาบน้ำในอ่างแล้วแช่ไว้ 20 ถึง 30 นาที

เพื่อปรับปรุงประสบการณ์การพักผ่อนให้ปิดไฟเปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ และจุดเทียนเพื่อให้บรรยากาศสบายขึ้น

3. อาบน้ำมะกรูดและลาเวนเดอร์

การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายที่ทำจากน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์และมะกรูดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ลาเวนเดอร์เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการทำให้สงบและเมื่อรวมกับมะกรูดจะช่วยลดความกังวลและความเครียดทำให้ผู้ที่ใช้อาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายนี้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ส่วนผสม

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยด
• น้ำมันหอมระเหยมะกรูด 10 หยด

โหมดการเตรียม

ในการเตรียมการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายนี้เพียงแค่ใส่น้ำอุ่นลงไปในอ่างอาบน้ำและหยดสมุนไพรลงไป บุคคลนั้นจะต้องอยู่ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลาประมาณ 20 นาที

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพจิตเนื่องจากช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลายการอาบน้ำประเภทนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่น:

• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต: น้ำร้อนช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกและลดความพยายามของหัวใจ
• ส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ: การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น
• ลดความดันโลหิต: โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตการอาบน้ำประเภทนี้จะช่วยลดความดันในหลอดเลือด
• ป้องกันอาการปวดหัว: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและการขยายหลอดเลือดที่ฐานศีรษะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตป้องกันอาการปวดหัว

นอกจากนี้ด้วยการส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายอย่างเข้มข้นการอาบน้ำนี้ยังช่วยรักษาปัญหาการนอนหลับเนื่องจากเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำความสะอาดจิตใจและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อย