การเต้นบัลเล่ต์มีผลต่อเท้าของคุณอย่างไร
เนื้อหา
- เทคนิคปวง
- รองเท้า Pointe
- เต้นรำบนปวง
- เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเต้นบัลเล่ต์
- การเต้นบัลเล่ต์สามารถทำลายเท้าได้อย่างถาวรหรือไม่?
- การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเต้นที่เท้า
- เท้าของนักบัลเล่ต์ในอุดมคติคืออะไร?
- ประเด็นที่สำคัญ
บัลเล่ต์อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าบาดเจ็บและในบางกรณีอาจทำให้นักเต้นเสียหายได้ สิ่งนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในนักเต้นที่ฝึกเทคนิคพอยต์และเต้นรำในรองเท้าพอยต์
นักเต้นบัลเล่ต์ที่ไม่ได้อยู่ในปวงต์อาจมีอาการปวดเท้าหน้าแข้งและข้อเท้า หากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและแม้แต่ความเสียหายที่เท้าในระยะยาว
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าการเต้นบัลเล่ต์มีผลต่อเท้าของคุณอย่างไรอาการบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยที่สุดและประเภทของเท้าที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากกว่า
เทคนิคปวง
เทคนิคพอยต์คือการที่เท้าของนักเต้นบัลเล่ต์จะยืดออกจนสุดและรองรับน้ำหนักตัวทั้งหมดขณะเคลื่อนไหว
นี่คือเทคนิคการเต้นบัลเล่ต์แบบคลาสสิกที่อาจเป็นรูปแบบการเต้นรำที่ประนีประนอมที่สุดสำหรับเท้า นี่เป็นเพราะความยากของทักษะและผลกระทบที่มีต่อเท้าและร่างกาย
รองเท้า Pointe
นักเต้นบัลเล่ต์คลาสสิกสวมรองเท้าปวง เคล็ดลับของรองเท้าเหล่านี้ทำจากชั้นของผ้าที่มีการบรรจุหนาแน่นพร้อมด้วยกระดาษแข็งหรือกระดาษแข็ง ทำให้รองเท้ามีความทนทานเพียงพอที่จะรองรับน้ำหนักตัวของนักเต้น
ส่วนอื่น ๆ ของรองเท้าทำจากผ้าซาตินหนังและผ้าฝ้าย รองเท้าพอยต์แต่ละคู่ออกแบบมาให้พอดีกับเท้าของนักเต้น นักเต้นอาจวางขนแกะหรือวัสดุที่อ่อนนุ่มอื่น ๆ ไว้ในรองเท้าและพันเทปรอบเท้าด้วย วิธีนี้อาจช่วยให้รองเท้ารู้สึกสบายขึ้นขณะเต้น
เต้นรำบนปวง
โดยทั่วไปแล้วนักเต้นจะเต้นรำเป็นเวลาหลายปีก่อนที่จะก้าวไปสู่รองเท้าพอยต์ เมื่อถึงเวลานั้นพวกเขาได้รับการเสริมสร้างและพัฒนาขาเท้าและข้อเท้าตลอดจนความสมดุลและการจัดตำแหน่งของร่างกาย
สำหรับเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่การเปลี่ยนไปใช้รองเท้าทรงพอยต์มักจะเกิดขึ้นระหว่างอายุ 11 ถึง 13 ปีกระดูกเท้าจะเริ่มแข็งตัวระหว่างอายุ 8 ถึง 14 ปีดังนั้นโดยปกติแล้วการทำงานของปวงจึงไม่ได้เริ่มจนกว่าเท้าจะ“ สร้างกระดูก” หรือแข็งตัว
โดยทั่วไปแล้วนักเต้นบัลเล่ต์ชายจะไม่เต้นรำกับปวงต์ พวกเขายกและกระโดดมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับเท้าเช่นเอ็นร้อยหวายอักเสบกระดูกหน้าแข้ง, และข้อเท้าเคล็ด
เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเต้นบัลเล่ต์
อาการบาดเจ็บที่เท้าโดยทั่วไป ได้แก่ :
- แผลพุพองและแคลลัส สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติเมื่อเต้นรำในรองเท้าพอยต์ที่ยังไม่พังหรือไม่ได้สวมใส่อย่างเหมาะสมหรือจากการเคลื่อนไหวและการเสียดสีระหว่างนิ้วเท้า
- เล็บเท้าคุด อาการบาดเจ็บจากการเต้นที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมุมหรือขอบของเล็บงอกขึ้นสู่ผิวหนังโดยรอบ
- เล็บดำหรือหัก ซึ่งมักเป็นผลมาจากการกระแทกแผลพุพองหรือการใช้มากเกินไป
- ข้อเท้าเคล็ด อาการเคล็ดขัดยอกข้อเท้าเป็นเรื่องปกติในนักเต้นจากการทำงานหนักเกินไปที่ด้านข้างของข้อเท้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน
- ตาปลา. รูปแบบเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่นิ้วเท้าเสียดสีกันและเกิดความตึงเครียดที่ข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้า
- ความเครียดจากการแตกหัก รอยแตกเล็ก ๆ ในกระดูกเกิดจากการใช้งานมากเกินไปและอาจรู้สึกแย่ลงเมื่อกระโดดหรือพลิกตัว
- ส้นเท้าของนักเต้น หรือที่เรียกว่าดาวน์ซินโดรการปะทะหลังการบาดเจ็บนี้บางครั้งเรียกว่า "ข้อเท้านักเต้น" เนื่องจากมีผลต่อด้านหลังของข้อเท้า
- เซลล์ประสาทของมอร์ตัน เส้นประสาทที่ถูกบีบนี้ทำให้เกิดอาการปวดระหว่างนิ้วเท้าและลูกของเท้า
- Plantar Fasciitis นี่คือการอักเสบของเนื้อเยื่อที่ขยายจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า
- Metatarsalgia. การอักเสบที่เจ็บปวดในลูกบอลของเท้าเกิดจากการใช้งานมากเกินไป
- Hallux rigidus. การบาดเจ็บนี้ส่งผลต่อข้อต่อที่ฐานของนิ้วหัวแม่เท้าทำให้ขยับนิ้วเท้าได้ยากในที่สุด
- Achilles tendonitis เกิดจากการใช้เอ็นร้อยหวายมากเกินไปการบาดเจ็บนี้สามารถรักษาได้เองที่บ้าน แต่ในกรณีที่ร้ายแรง Achilles อาจฉีกขาดและต้องผ่าตัด
การเต้นบัลเล่ต์สามารถทำลายเท้าได้อย่างถาวรหรือไม่?
การเต้นรำบนปวงต์อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หน้าแข้งข้อเท้าและเท้าได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาการบาดเจ็บบางอย่างอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวรในที่สุด ความเสี่ยงเหล่านี้มักจะเป็นปัญหาสำหรับนักเต้นมืออาชีพที่ต้องอยู่กับประเด็นเป็นระยะเวลานาน
ตัวอย่างของการบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่ความเสียหายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ได้แก่ :
- sesamoiditis ซึ่งเป็นการอักเสบเรื้อรังและการใช้กระดูกของลูกเท้าใต้ข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้ามากเกินไป (อาจจำเป็นต้องผ่าตัดหากไม่ได้รับการรักษา)
- ข้าวโพดที่กลายเป็นแผล
- เล็บที่หนาขึ้นและมีผิวหนังแข็งอยู่ข้างใต้
- นิ้วเท้าค้อน
- ส้นเดือย
เนื่องจากลักษณะการแข่งขันของบัลเล่ต์และความจริงที่ว่าบทบาทในการแสดงบัลเล่ต์เป็นเรื่องยากนักเต้นอาจรู้สึกว่าไม่สามารถหยุดพักได้เนื่องจากได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามการเต้นบนเท้าที่บาดเจ็บอยู่แล้วอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวรซึ่งอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไข
หากคุณสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บที่เท้าให้ไปพบแพทย์ พวกเขาอาจจะรักษาเท้าของคุณหรือทำให้คุณสบายขึ้นในขณะที่คุณเต้นต่อไป
การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเต้นที่เท้า
การรักษาอาการบาดเจ็บที่เท้าและความเจ็บปวดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเท้าที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับนักเต้น พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาและแนะนำการใช้ยากายภาพบำบัดหรือแม้กระทั่งการผ่าตัดหากจำเป็น
เท้าของนักบัลเล่ต์ในอุดมคติคืออะไร?
แม้ว่าจะไม่มีโครงสร้างเท้าที่ "เหมาะ" สำหรับนักบัลเล่ต์ แต่บางส่วนก็เหมาะกับการเต้นบนปวงต์มากกว่า โครงสร้างเท้าบางอย่างอาจมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บน้อยกว่าในขณะที่โครงสร้างอื่น ๆ อาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายกว่า
| โครงสร้างเท้ามีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บน้อยลง | โครงสร้างเท้ามีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บ |
| การมีนิ้วเท้าที่มีความยาวเกือบเท่ากันจะทำให้มีพื้นที่ยกกำลังสองเพื่อยืนบนจุด | มีนิ้วหัวแม่เท้ายาวที่ต้องรองรับน้ำหนักตัวทั้งหมดบนปวง |
| หลังเท้าสูง | มีนิ้วเท้าที่สองที่ยาวขึ้นซึ่งต้องรองรับน้ำหนักตัวทั้งหมดบนปวง |
| ข้อเท้าที่ยืดหยุ่นช่วยให้นักเต้นสร้างเส้นตรงระหว่างหัวเข่าและนิ้วเท้าบนปวง | ข้อเท้าไม่ยืดหยุ่น |
| โค้งสูง | หลังเท้าต่ำ |
ประเด็นที่สำคัญ
ลักษณะการแข่งขันของบัลเล่ต์อาจทำให้ยากที่จะใช้เวลาในการรักษาหรือฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ น่าเสียดายที่การเต้นต่อไปบนเท้าที่บาดเจ็บอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นและในบางกรณีอาจเกิดความเสียหายถาวร
สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคเท้าหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เท้า มองหาคนที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับนักเต้น พวกเขาสามารถสร้างแผนการรักษาเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงตลอดอาชีพการเต้นของคุณ
แนะนำให้คุณ
โรคหลอดลมอักเสบ
