การรักษาธรรมชาติและทางเลือกสำหรับ AFib

เนื้อหา

• ภาพรวม AFib
• หลีกเลี่ยงการกระตุ้นและระคายเคือง
• สัตว์ผักและแร่ธาตุ
• อาหารที่ต้องเติม (วิตามิน K ต่ำ)
• อาหารที่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ (มีวิตามิน K สูง)
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• ตั้งแต่ไวน์จนถึงน้ำ
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• คุณมีความไวต่อกลูเตนหรือไม่?
• ออกกำลังกาย (แต่ไม่มากเกินไป!) และบรรเทาความเครียด
• รักษา AFib ตามธรรมชาติ
• Q & A
• Q:
• A:

ภาพรวม AFib

ภาวะ atrial fibrillation (AFib) เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการเต้นของหัวใจผิดปกติ (เต้นผิดปกติ) จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่ามีผลกระทบต่อประชากร 2.7 ถึง 6.1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา

ผู้ที่มี AFib มีตัวเลือกการรักษาและขั้นตอนการรักษามากมาย การดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมเรียนรู้เกี่ยวกับทริกเกอร์เฉพาะของคุณและการดูแลสุขภาพหัวใจแบบองค์รวมมากขึ้นสามารถช่วยคุณควบคุมอาการของคุณได้

หลีกเลี่ยงการกระตุ้นและระคายเคือง

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

มีการศึกษาจำนวนหนึ่งซึ่งรวมถึงการศึกษาปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่าไม่มีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคคาเฟอีนและ AFib

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ รวมถึงการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Atrial Fibrillation รายงานว่าการบริโภคคาเฟอีนอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะ atrial fibrillation

การศึกษาเดียวกันนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าผลการวิจัยที่มีอยู่แตกต่างกันเมื่อมันมาถึงความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนและ AFib และคุณลักษณะที่แตกต่างกับวิธีการและตัวแปรที่ใช้สำหรับการศึกษาแต่ละครั้ง

นอกจากนี้ผู้คนมีความแตกต่างกันซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์เมื่อศึกษาผลกระทบของคาเฟอีนต่อร่างกาย

ลดปริมาณหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและช็อคโกแลตหากคุณรู้สึกว่ามันช่วยได้ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง:

• กาแฟและชา
• ช็อคโกแลต
• โซดา
• เครื่องดื่มชูกำลัง
• ยาบางชนิดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) รวมถึงอาหารเสริมลดน้ำหนัก
• การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ก็มีผลต่อ AFib เช่นกัน การศึกษาในปี 2554 ดำเนินการในช่วงเวลา 13 ปีพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นสองเท่าในการพัฒนา AFib

ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่ามีอุบัติการณ์ของ AFib ต่ำกว่าผู้ที่ยังคงดำเนินต่อไป ดังนั้นออกไปในขณะที่คุณอยู่ข้างหน้า หัวใจของคุณจะขอบคุณ

สัตว์ผักและแร่ธาตุ

เมื่อพูดถึงหัวใจคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิดธัญพืชและโปรตีนแบบลีน แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ :

• เนื้อไม่ติดมัน
• แซลมอน
• ปลาทูน่า albacore
• วอลนัท
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าถ้าคุณทานยาลดความอ้วนเช่น warfarin (Coumadin, Jantoven) อาหารที่มีวิตามิน K สูงสามารถรบกวนและทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง ระดับยาของคุณอาจต้องปรับถ้าอาหารของคุณมีวิตามินเคสูง

ยาที่ทำให้เลือดบางชนิดอื่น ๆ ที่เรียกว่า non-vitamin K anticoagulants ในช่องปาก (NOACs) ได้รับการแนะนำในขณะนี้มากกว่า warfarin เพราะพวกเขาไม่รู้จักอาหาร พวกเขาไม่ต้องการการตรวจเลือดบ่อยๆ

อาหารที่ต้องเติม (วิตามิน K ต่ำ)

ผลไม้และผักควรเป็นอาหารหลักของคุณโดยเฉพาะวิตามินที่มีวิตามินเคต่ำตัวอย่างเช่น:

• อาติโช๊ค
• หน่อไม้ฝรั่ง
• กล้วย
• แครอท
• กะหล่ำ
• ผักชีฝรั่ง
• ข้าวโพด
• ถั่วเขียว
• เห็ด
• หัวหอม
• เมล็ดถั่ว
• มันฝรั่ง
• ฟักทอง
• หัวไชเท้า
• กะหล่ำปลีแดง
• มะเขือเทศ

อาหารที่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ (มีวิตามิน K สูง)

มีอาหารสุขภาพมากมายที่มีวิตามินเคสูงอาหารเหล่านี้ยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ พวกเขาควรกินในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณกำลังทานยาทำให้เลือดบางลง พวกเขารวมถึง:

• อาโวคาโด
• บร็อคโคลี
• บรัสเซลส์
• กะหล่ำปลี
• ต้นหอมจีน
• กระหล่ำปลี
• ถั่ว garbanzo (ถั่วชิกพี)
• ชาเขียว
• ผักคะน้า
• กีวี่
• ถั่ว
• ผักกาดหอม
• ตับ
• ผักกาดเขียว
• ผักกระเจี๊ยบ
• น้ำมันมะกอก
• สาหร่ายทะเล
• ถั่วเหลือง
• ผักขม
• สวิสชาร์ท
• ต้นข้าวสาลีอ่อน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าอาหารของคุณสูงในอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน K เหล่านี้ แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบระดับวิตามินเคของคุณและให้คุณได้รับปริมาณเลือดที่ถูกต้อง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

การกินอาหารต้านการอักเสบเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมี AFib การอักเสบเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ อาหารอักเสบที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• คาร์โบไฮเดรตกลั่น
• โซเดียมมากเกินไป
• ไขมันอิ่มตัว
• ไขมันทรานส์
• ผงชูรส
• กลูเตนและเคซีน (ในบางคน)
• สารให้ความหวาน
• แอลกอฮอล์

ตั้งแต่ไวน์จนถึงน้ำ

จากการศึกษาในปี 2014 สรุปว่ายิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อ AFib มากขึ้นเท่านั้น

แอลกอฮอล์ไม่เพียงเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการเต้นของหัวใจผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นตัวเลือกที่ชัดเจน แต่คุณอาจชอบน้ำมะพร้าว ทางเลือกนี้มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับผู้ที่มี AFib

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

คุณอาจลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ

น้ำมันปลาได้รับความสนใจอย่างมากสำหรับฤทธิ์ต้านการเต้นของหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ อาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจพิจารณารวมถึง:

• ทอรีน
• โคเอนไซม์ Q10
• Hawthorn Berry
• สมุนไพรจีน wenxin keli

การศึกษาในปี 2555 ได้ทำการสอบสวนอ้างว่า wenxin keli นั้นมีประสิทธิภาพในการยับยั้ง AFib ตอนนี้ได้รับการขนานนามว่าเป็นยาต่อต้านการเต้นของหัวใจแบบดั้งเดิมที่ใช้ยาแผนโบราณของรัฐ

คุณมีความไวต่อกลูเตนหรือไม่?

การศึกษาในปี 2011 ที่ดำเนินการในสวีเดนสรุปว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างโรค celiac กับ AFib มันแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการอักเสบและ AFib ซึ่งอาจหลีกเลี่ยงได้โดยกำจัดกลูเตนออกจากอาหารของคุณ

หากคุณแพ้กลูเตนมันไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรค celiac โดยอัตโนมัติดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ในการทดสอบกับการเอาอาหารที่อุดมด้วยกลูเตนออกจากอาหารของคุณ

แม้ว่าความคิดที่จะเลิกขนมปังและพาสต้าอาจเกี่ยวข้องกับคุณ แต่ตอนนี้หลายคนมาในรูปแบบที่ปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังมีธัญพืชและแป้งหลายชนิดที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ เหล่านี้รวมถึง:

• ข้าว
• ข้าวโพด
• มันฝรั่ง
• ถั่วเหลือง
• มันสำปะหลัง
• ถั่ว
• Quinoa
• ข้าวฟ่าง
• แฟลกซ์
• เจีย
• มันสำปะหลัง
• แป้งถั่ว
• ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน

ออกกำลังกาย (แต่ไม่มากเกินไป!) และบรรเทาความเครียด

สิ่งที่คุณทำกับร่างกายนั้นสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป การออกกำลังกายบางรูปแบบมีความสำคัญสำหรับคุณ แต่ในกรณีของ AFib เป็นไปได้ที่จะมีสิ่งที่ดีมากเกินไป

หากิจวัตรที่ไม่ผลักดันอัตราการเต้นของหัวใจของคุณผ่านหลังคา แต่ก็ยังมีการออกกำลังกายที่ดี ให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนเมื่อคุณต้องการ

สุขภาพทางอารมณ์มีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน พยายามลดความเครียดไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนจะช่วยได้

ลองเรียนโยคะ พวกเขายังสามารถทำหน้าที่เป็นระบบการออกกำลังกายของคุณ โฟกัสของการฝึกโยคะอยู่ที่ลมหายใจซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับอัตราการเต้นของหัวใจ วัฒนธรรมโยคีส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและมีสติเช่นกัน

รักษา AFib ตามธรรมชาติ

AFib ค่อนข้างบ่อย มีทรัพยากรมากมายสำหรับผู้ที่มีมัน ไม่ว่าคุณจะเลือกรับการรักษาทางการแพทย์หรือทางเลือกทางธรรมชาติสภาพของคุณจะดีขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐาน

Q & A

Q:

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงหลังจากทำการวินิจฉัยกับ AFib คืออะไร?

A:

เนื่องจากมีสาเหตุที่แตกต่างกันมากมายของ AFib จึงไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งที่สำคัญที่สุด การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นรวมถึงอาหารที่ดีต่อหัวใจออกกำลังกายเป็นประจำรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์และลดความเครียด ทั้งหมดนี้จะเป็นปัจจัยในการป้องกันการเกิดซ้ำของ AFib