การเยียวยาธรรมชาติสำหรับวัยหมดประจำเดือน

เนื้อหา

• วิตามินถั่วเหลืองพร้อมโอโวมัลติน
• วิตามินจากมะละกอผสมเมล็ดแฟลกซ์
• ชาโคล
• ชาเซนต์คิตส์และสาโทเซนต์จอห์น
• น้ำมันและเมล็ดแฟลกซ์ซีด

เพื่อต่อสู้กับอาการของวัยหมดประจำเดือนขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเนื่องจากมีไฟโตฮอร์โมนคล้ายกับที่ผลิตจากรังไข่ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความร้อนโดยทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามนอกจากถั่วเหลืองแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงไฟโตฮอร์โมนในช่วงชีวิตของผู้หญิงด้วย ตรวจสอบสูตรอาหาร

วิตามินถั่วเหลืองพร้อมโอโวมัลติน

ส่วนผสม

• นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• 2 ช้อนโต๊ะของ ovomaltine หรือ carob

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วใช้เวลา นอกจากความอร่อยแล้วยังคืนพลังงานและยังมีไฟโตฮอร์โมนที่ช่วยในการควบคุมฮอร์โมนอีกด้วย นมถั่วเหลือง 250 มล. มีไอโซฟลาโวนประมาณ 10 มก.

วิตามินจากมะละกอผสมเมล็ดแฟลกซ์

ส่วนผสม

• โยเกิร์ตถั่วเหลือง 1 ถ้วย
• 1/2 มะละกอ มะละกอ
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• 1 ช้อนโต๊ะแฟลกซ์บด

โหมดการเตรียม

ตีโยเกิร์ตและมะละกอในเครื่องปั่นให้หวานแล้วชิมรสแล้วใส่เมล็ดแฟลกซ์บดลงไป

ชาโคล

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับวัยหมดประจำเดือนคือการดื่มชาจากดอกโคลเวอร์ (Trifolium pratense) เนื่องจากมีไอโซฟลาโวนเอสโตรเจนในระดับสูงที่ช่วยในการควบคุมตนเองของฮอร์โมน ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการรับประทานโคลเวอร์แคปซูลทุกวันภายใต้คำแนะนำของแพทย์ซึ่งเป็นรูปแบบของฮอร์โมนทดแทนตามธรรมชาติ ยาสมุนไพรนี้ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนและช่วยเสริมสร้างกระดูก

ส่วนผสม

• ดอกแคแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม

ต้มน้ำแล้วใส่พืชลงไป ปิดฝาปล่อยให้อุ่นความเครียดและดื่มต่อไป ขอแนะนำให้ดื่มชานี้ทุกวันเพื่อต่อสู้กับอาการของวัยหมดประจำเดือน

การรับประทานโคลเวอร์ 20 ถึง 40 มก. ต่อวันสามารถเพิ่มน้ำหนักกระดูกของกระดูกโคนขาและกระดูกแข้งในผู้หญิงได้ เชื่อว่าเป็นไปได้เนื่องจากพืชชนิดนี้ลดการทำงานของเซลล์สร้างกระดูกซึ่งเป็นหนึ่งในเซลล์ที่รับผิดชอบในการสลายกระดูกที่มักเกิดขึ้นในร่างกาย แต่สามารถแก้ไขได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ชาเซนต์คิตส์และสาโทเซนต์จอห์น

การรวมกันของสาโทเซนต์จอห์นกับสาโทเซนต์จอห์นช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและความวิตกกังวลตามแบบฉบับของวัยหมดประจำเดือนและสามารถรับประทานในรูปแบบของชา แต่ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการพูดคุยกับแพทย์และประเมินความเป็นไปได้ในการรับประทาน ยาสมุนไพรที่ปรุงด้วยพืชสมุนไพรทั้งสองชนิดนี้ในร้านขายยา

ส่วนผสม

• ใบสมุนไพรคริสโตวาแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบสาโทเซนต์จอห์น 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ถ้วย

การเตรียมการ

ต้มน้ำแล้วใส่พืชพักไว้ 5 นาที ความเครียดและอุ่นเครื่องทุกวัน

น้ำมันและเมล็ดแฟลกซ์ซีด

น้ำมัน Flaxseed อุดมไปด้วย phytoestrogens และเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีในการค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือน มีการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อ Climacteric แต่ยังไม่ถึงปริมาณที่เหมาะสมที่ควรรับประทานทุกวันแม้ว่าจะได้รับการยืนยันว่ามีประโยชน์และสามารถช่วยในการต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบเนื่องจากความสามารถในการ ทำหน้าที่เกี่ยวกับหลอดเลือด

วิธีใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์: สิ่งที่ดีที่สุดคือการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อปรุงอาหารและปรุงรสสลัดและผักเช่นเนื่องจากเป็นน้ำมันที่มีแคลอรี่ 9 แคลอรี่ต่อกรัมและการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะการสะสมของ ไขมันในท้องไม่แนะนำให้กินในปริมาณมาก

เมล็ดแฟลกซ์เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเพราะมีลิกแนนซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนคล้ายกับที่ไม่ได้ผลิตจากรังไข่อีกต่อไปดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

วิธีใช้เมล็ดแฟลกซ์: ปริมาณที่แนะนำคือเมล็ดแฟลกซ์บด 40 กรัมประมาณ 4 ช้อนโต๊ะต่อวันเป็นรูปแบบของฮอร์โมนทดแทนตามธรรมชาติ คำแนะนำสำหรับเมนู ได้แก่ :

• โรยเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะบนจานอาหารกลางวันและอีกจานบนจานอาหารค่ำ
• ใช้น้ำส้มคั้น 1 แก้วกับซอสวอเตอร์เครส 1 แก้วจากนั้นใส่เมล็ดแฟลกซ์บดและ
• ใส่เมล็ดแฟลกซ์บดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงในโถโยเกิร์ตหรือซีเรียลหนึ่งชามพร้อมนม

ควรบริโภค Flaxseed ทุกวันเป็นระยะเวลาประมาณ 2 เดือนเพื่อประเมินผลต่ออาการวัยหมดประจำเดือน แต่ระวังควรใช้เมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณนี้กับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการบำบัดทดแทนฮอร์โมนด้วยยาเท่านั้นเนื่องจากอาจทำให้ฮอร์โมนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ