การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่บ้านที่จะท้าทายความแข็งแกร่งและความคล่องตัวของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณไปได้ดี แต่ยังท้าทายสมองของคุณด้วย คาดเดาร่างกายและจิตใจของคุณด้วยความแข็งแกร่งแบบแบ็คทูแบ็คและช่วงเวลาคาร์ดิโอในการออกกำลังกาย HIIT ที่ท้าทายจาก Sarah Kusch ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในลอสแองเจลิส ความมหัศจรรย์ของการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงนี้อยู่ในแนวทางที่ Kusch ออกแบบไว้ ช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีหลังออกกำลังกายโดยเข้าสู่สภาวะ EPOC: การบริโภคออกซิเจนที่มากเกินไปหลังการออกกำลังกายหรือผลกระทบหลังการออกกำลังกาย (ICYMI นั่นไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงหรือการออกกำลังกายแบบ HIIT)

การเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอแบบไดนามิกจะเพิ่มความคล่องตัวและการประสานงานของคุณในขณะที่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะสร้างกล้ามเนื้อและความอดทน ผลลัพธ์: เผาผลาญทั้งร่างกายในเวลาเพียง 30 นาที (และยังมีที่มาอีกมากมาย ต่อไปลองออกกำลังกายของ Kusch เพื่อปรับปรุงความสมดุลของคุณหรือออกกำลังกายหน้าท้องแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญแคลอรีของเธอ)

คุณจะความต้องการ: ชุดดัมเบลล์และเสื่อออกกำลังกายสำหรับชั้นเรียนนี้

มันทำงานอย่างไร: ติดตาม Kusch ผ่านการวอร์มอัพแบบไดนามิก 5 นาที การออกกำลังกาย HIIT 24 นาที และการเคลื่อนไหว 5 นาทีและการยืดเหยียดแบบคงที่ (อย่างจริงจังอย่าข้ามคูลดาวน์)

เกี่ยวกับ โกรกเกอร์:

มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านจะได้รับส่วนลดพิเศษเพียง $9 / เดือน (ลดมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบวันนี้!)

เพิ่มเติมจาก Grokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ