การขอเพื่อน: จะแย่แค่ไหนถ้าฉันไม่ขัดฟันทุกวัน?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีบางช่วงของกิจวัตรการนอนที่คุณถือว่าศักดิ์สิทธิ์: ล้างหน้า แปรงฟัน เปลี่ยนเป็น PJ ที่สบายตัว แล้วก็ใช้ไหมขัดฟัน นิสัยที่ลืมง่าย (หรือเมินเฉย) ที่คุณรู้จัก ควร จะทำทุกวัน แต่สมมุติว่าคุณลื่นหนึ่งคืน สองคืน หรืออ๊ะ! - ตลอดทั้งสัปดาห์ การลืมไหมขัดฟันมันแย่แค่ไหน?

Mark Burhenne, D.D.S. ทันตแพทย์ชาวแคลิฟอร์เนียและผู้เขียนหนังสือกล่าวว่า "ฉันจะบอกว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ ความขัดแย้งในการนอนหลับ 8 ชั่วโมง . "จริงๆ แล้ว อันดับแรกคือการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิต จากนั้นจึงค่อยใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟัน"

คุณได้ยินถูกต้องแล้ว: การใช้ไหมขัดฟันมีความสำคัญน้อยลงหากคุณมักจะหลีกเลี่ยงขนม พาสต้า และอาหารแปรรูปอื่นๆ ที่อาจทำให้ฟันผุได้ "ถ้าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีมากและกำลังรับประทานอาหารแบบ Paleo ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ ไม่มีขยะ ไม่มีน้ำตาล คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันทุกวัน" Burhenne กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีทำให้ฟันขาวด้วยอาหาร)

และมีวิทยาศาสตร์คอยสนับสนุนเขา ในปี 2555 นักวิจัยได้ทบทวนผลการศึกษา 12 ชิ้นและสรุปว่ามี "หลักฐานที่อ่อนแอและไม่น่าเชื่อถือมาก" ที่การใช้ไหมขัดฟันช่วยลดคราบพลัคหลังจากผ่านไปหนึ่งและสามเดือน แม้ว่าการใช้ไหมขัดฟันจะช่วยลดอาการเหงือกอักเสบได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรทำเมื่อสามารถทำได้สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ Burhenne แนะนำ มิฉะนั้น ภายในสองสามเดือน กลิ่นจะคืบคลานเข้ามา เหงือกของคุณอาจบวม และอาจเริ่มมีเลือดออก

การจดจำและต้องการใช้ไหมขัดฟันทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก เบอร์เฮนน์เข้าใจแล้ว เขาแนะนำให้เก็บไหมขัดฟันไว้รอบๆ อพาร์ตเมนต์ของคุณ โดยวางไว้ข้างโต๊ะข้างเตียง ใกล้โซฟา ในกระเป๋าเงิน คุณจึงคิดเรื่องนี้บ่อยขึ้น “คุณอาจใช้ไหมขัดฟันไม่ได้ทุกวัน แต่คุณจะ [ในที่สุด] ก็คิดถึงความรู้สึกที่รู้สึกเหมือนใช้ไหมขัดฟัน” เขากล่าว "นั่นเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผู้คนติดงอมแงม"

รีวิวสำหรับ