วิธีขอความช่วยเหลือหลังการวินิจฉัยมะเร็งเต้านมขั้นสูง

เนื้อหา

• ปล่อยวางความผิด
• กำหนดลำดับความสำคัญ
• ติดตามกลุ่มสนับสนุนของคุณ
• จับคู่คนกับงาน
• เจาะจงสิ่งที่คุณต้องการ
• ให้คำแนะนำ
• อย่าคิดเล็กคิดน้อย
• จัดระเบียบคำขอความช่วยเหลือของคุณทางออนไลน์

หากคุณกำลังอยู่กับมะเร็งเต้านมคุณรู้ดีว่าการติดตามการรักษาเป็นงานเต็มเวลา ในอดีตคุณอาจจะดูแลครอบครัวทำงานเป็นเวลานานและใช้ชีวิตทางสังคมได้ แต่หากเป็นมะเร็งเต้านมระยะลุกลามคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง หากคุณพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองอาจเพิ่มความเครียดและรบกวนการฟื้นตัวได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ? ขอความช่วยเหลือ!

การขอความช่วยเหลืออาจทำให้คุณรู้สึกมีความสามารถน้อยลงและพึ่งพาได้มากขึ้น แต่ในทางกลับกันก็เป็นเช่นนั้น หากคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้นั่นหมายความว่าคุณตระหนักในตนเองและตระหนักถึงข้อ จำกัด ของตนเอง เมื่อคุณรับทราบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือแล้วนี่คือเคล็ดลับในการรับความช่วยเหลือ

ปล่อยวางความผิด

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความล้มเหลวของลักษณะนิสัยหรือเป็นการบ่งชี้ว่าคุณไม่ได้ทำทุกอย่างที่ทำได้ ในกรณีนี้หมายความว่าคุณยอมรับความเป็นจริงในสถานการณ์ของคุณ เพื่อนและคนที่คุณรักหลายคนอาจต้องการความช่วยเหลือ แต่ไม่รู้วิธี พวกเขาอาจกลัวที่จะทำให้คุณอารมณ์เสียโดยดูเหมือนเร่งเร้า การขอความช่วยเหลือจะทำให้พวกเขารู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและให้ความช่วยเหลือแก่คุณ

กำหนดลำดับความสำคัญ

ตัดสินใจว่าสิ่งใดคือความต้องการและสิ่งที่จัดอยู่ในหมวดหมู่“ น่าจะดี” ขอความช่วยเหลือกับอดีตและใส่น้ำแข็งหลัง

ติดตามกลุ่มสนับสนุนของคุณ

จัดทำรายชื่อทุกคนที่เสนอความช่วยเหลือพร้อมกับทุกคนที่คุณขอความช่วยเหลือ วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่พึ่งพาคนไม่กี่คนมากเกินไปในขณะที่ไม่รวมคนอื่น ๆ

จับคู่คนกับงาน

หากเป็นไปได้ขอให้ผู้อื่นช่วยทำงานที่เหมาะสมกับความสามารถความสนใจและกำหนดเวลาของพวกเขามากที่สุด คุณคงไม่คิดว่าเพื่อนจะพลาดงานซ้ำ ๆ เพื่อขับรถไปและกลับจากโรงเรียน พี่ชายอายุ 20 ปีของคุณอาจเป็นภัยพิบัติในการทำอาหารเย็น แต่เขาอาจจะเหมาะกับการพาสุนัขไปเดินเล่นและรับใบสั่งยาของคุณ

เจาะจงสิ่งที่คุณต้องการ

แม้แต่เพื่อนที่มีเจตนาดีที่สุดก็อาจเสนอความช่วยเหลือที่คลุมเครือและไม่สามารถติดตามได้ อย่าถือว่าข้อเสนอนั้นไม่จริงใจ ส่วนใหญ่พวกเขาไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรหรือต้องจัดหาอย่างไร พวกเขาอาจรอคำขอเฉพาะจากคุณ

ถ้ามีคนถามว่าจะช่วยอะไรได้ให้บอกพวกเขา! เจาะจงให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น“ คุณช่วยไปรับลอเรนจากชั้นเรียนบัลเล่ต์ในวันอังคารและวันพฤหัสบดีเวลา 16.30 น. ได้ไหม” คุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์หรือร่างกายในวันที่ทำการรักษา ถามพวกเขาว่าพวกเขายินดีที่จะค้างคืนกับคุณในวันรักษาหรือไม่

ให้คำแนะนำ

หากเพื่อนสนิทของคุณเสนอที่จะดูแลเด็ก ๆ สองครั้งต่อสัปดาห์อย่าคิดว่าพวกเขารู้ว่าสิ่งต่างๆทำงานอย่างไรที่บ้านของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าเด็ก ๆ มักกินอาหารเย็นเวลา 19.00 น. และเข้านอนภายใน 21.00 น. การให้คำแนะนำอย่างละเอียดและชัดเจนสามารถคลายความกังวลและป้องกันการสื่อสารผิดพลาดหรือความสับสน

อย่าคิดเล็กคิดน้อย

บางทีนั่นอาจไม่ใช่วิธีพับผ้าหรือทำอาหารเย็น แต่ก็ยังทำอยู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการและกลุ่มสนับสนุนของคุณรู้ว่าคุณซาบซึ้งมากเพียงใด

จัดระเบียบคำขอความช่วยเหลือของคุณทางออนไลน์

การสร้างเว็บไซต์ออนไลน์ส่วนตัวเพื่อจัดระเบียบเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานสามารถบรรเทาความอึดอัดในการขอความช่วยเหลือโดยตรงได้ เว็บไซต์สนับสนุนโรคมะเร็งบางแห่งเช่น CaringBridge.org ทำให้ง่ายต่อการประสานงานกิจกรรมและจัดการอาสาสมัคร คุณสามารถใช้เว็บไซต์เพื่อโพสต์คำขออาหารสำหรับครอบครัวเดินทางไปนัดหมายแพทย์หรือเยี่ยมชมจากเพื่อน

Lotsa Help Hands มีปฏิทินสำหรับกำหนดการส่งมอบอาหารและประสานงานการเดินทางไปยังการนัดหมาย ไซต์จะส่งการแจ้งเตือนและช่วยประสานงานด้านโลจิสติกส์โดยอัตโนมัติเพื่อไม่ให้เกิดรอยร้าว

คุณยังสามารถตั้งค่าหน้าความช่วยเหลือของคุณเองบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Facebook