Ashley Graham ทำเวลาสำหรับโยคะก่อนคลอดขณะพักร้อน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้วที่ Ashley Graham ประกาศว่าเธอตั้งท้องลูกคนแรกของเธอ นับตั้งแต่เปิดเผยข่าวที่น่าตื่นเต้น นางแบบสาวได้แชร์รูปภาพและวิดีโอบน Instagram เพื่อให้แฟน ๆ ได้แอบมองชีวิตของเธอในฐานะแม่ที่จะเป็น

หนึ่งในโพสต์ล่าสุดของ Graham แสดงให้เห็นว่าเธอกำลังงีบหลับอยู่ที่ชายหาดใน St. Barts กับ Justin Ervin สามีของเธอ แสดงความอิจฉาริษยาในวันหยุดอย่างจริงจัง “การงีบหลับเป็นสิ่งใหม่ที่ไม่สามารถต่อรองได้” เธอเขียนข้างวิดีโอของตัวเองในดินแดนแห่งความฝัน

แต่ถึงแม้จะอยู่ในโหมดผ่อนคลาย คุณก็สามารถวางใจให้เกรแฮมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นสำคัญ

คุณรู้อยู่แล้วว่าเกรแฮมเป็นสัตว์ร้ายในโรงยิม เธอไม่ใช่คนแปลกหน้าในการผลักเลื่อน โยนยา และทำแมลงที่ตายแล้วด้วยกระสอบทราย แม้ว่าสปอร์ตบราของเธอจะไม่ยอมให้ความร่วมมือก็ตาม (ดูเพิ่มเติมที่: Ashley Graham ต้องการให้คุณมี "ก้นน่าเกลียด" เมื่อคุณออกกำลังกาย)

แต่ในขณะที่ไปพักผ่อนในเซนต์บาร์ตส์ ดูเหมือนว่าเกรแฮมจะลดระดับด้วยโยคะก่อนคลอดเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของเธอเคลื่อนไหว "รู้สึกยืดหยุ่นและแข็งแรง" เธอแชร์พร้อมกับวิดีโอที่เคลื่อนไหวไปตามกระแส

ในวิดีโอนี้ เกรแฮมเคลื่อนไหวผ่านชุดท่าต่างๆ ที่รวมถึงการงอด้านข้าง ท่าแมว-วัว เหยียดสี่ขา และสุนัขที่คว่ำหน้าลง ก่อนจบการออกกำลังกายด้วยการหายใจลึกๆ และท่าสวาสนะที่จำเป็นมากในวิดีโอ

เมื่อเช้านี้คุณแม่ที่จะแสดงท่าทางคล้ายคลึงกันซึ่งเธอได้บันทึกไว้ใน Instagram Stories ของเธอ เธอยังได้เข้าร่วมโดยสามีที่น่ารักของเธอเพื่อความสนุกสนานที่เพิ่มขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: วิดีโอของ Ashley Graham ที่ทำโยคะทางอากาศ พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องตลก)

ไม่เป็นความลับที่แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะสามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีแรงกระแทกต่ำ แต่อย่างที่เกรแฮมเองระบุไว้ มันสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นได้ (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรออกกำลังกายมากแค่ไหนในขณะตั้งครรภ์?)

“อย่าพลาด: ร่างกายของคุณต้องแข็งแรงเพื่อใช้แรงงาน” Heidi Kristoffer ครูสอนโยคะในนิวยอร์กกล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. "การโพสท่าเป็นเวลานานในชั้นเรียนโยคะจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในทุกที่ และฝึกความอดทนที่จำเป็นสำหรับการคลอดบุตร"

นอกจากนี้ โยคะยังช่วยให้หายใจได้เต็มอิ่ม ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณทำสิ่งง่ายๆ เช่น ขึ้นบันได "เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น ความกดดันและแรงต้านต่อไดอะแฟรมก็ส่งผลต่อความสามารถในการหายใจของคุณเช่นกัน" Allison English ครูสอนโยคะในชิคาโก เล่าให้เราฟังก่อนหน้านี้ "ในระหว่างฝึกโยคะ การเคลื่อนไหวร่างกายหลายๆ อย่างจะช่วยเปิดหน้าอก ซี่โครง และกะบังลม เพื่อให้คุณหายใจได้ตามปกติมากขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป"

สนใจลองเล่นโยคะก่อนคลอดไหม? ลองใช้ขั้นตอนง่ายๆ นี้เพื่อช่วยเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับ ~เวทมนตร์~ ที่กำลังสร้างชีวิตมนุษย์

รีวิวสำหรับ