Ashley Graham แบ่งปันการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ 30 นาทีที่คุณสามารถทำได้เพื่อประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในช่วงสุดสัปดาห์ หลายคนมารวมตัวกันเพื่อเฉลิมฉลอง Juneteeth ซึ่งเป็นวันหยุดที่ระลึกถึงการปลดปล่อยทาสในสหรัฐอเมริกาอย่างเป็นทางการ ด้วยการออกกำลังกายเสมือนจริงที่หลากหลายจากการบริจาคซึ่งเป็นประโยชน์ต่อชุมชนคนผิวดำ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้การเคลื่อนไหว (และเหงื่อ) ดำเนินต่อไป Ashley Graham ได้แบ่งปันความคิดริเริ่มในการออกกำลังกายที่คุณไม่ควรพลาด

เมื่อวันอาทิตย์ที่ Graham ได้เข้าร่วม Instagram Live กับ Kira Stokes ผู้ฝึกสอนที่รู้จักกันมาอย่างยาวนานเพื่อจัดการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลา 30 นาที ซึ่งเป็นประโยชน์กับ Urban Arts Partnership ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ทำงานร่วมกับโรงเรียนของรัฐในนครนิวยอร์กเพื่อให้ทุนสนับสนุนโครงการด้านการศึกษาที่มีรากฐานมาจากศิลปะ

"[Urban Arts Partnership is] เป็นปรากฏการณ์ที่ไม่หวังผลกำไรที่ฉันทำงานด้วยมาสองสามปีแล้ว" Graham เล่าในตอนต้นของ IG Live "[It's] องค์กรที่บูรณาการการศึกษาด้านศิลปะในโรงเรียนรัฐบาลในนครนิวยอร์กที่ได้รับผลกระทบจากการเหยียดเชื้อชาติอย่างเป็นระบบและความไม่เท่าเทียมกันทางเศรษฐกิจ" (ดูเพิ่มเติมที่: นักว่ายน้ำของทีม USA กำลังเป็นผู้นำในการออกกำลังกาย คำถาม & คำตอบ และอื่นๆ เพื่อประโยชน์ในชีวิตของคนผิวดำ)

“ฉันรู้ว่าพวกเราหลายคนยังคงมองหาวิธีการใช้เสียงของเราในการต่อสู้เพื่อการเปลี่ยนแปลง” เกรแฮมกล่าวต่อ "และฉันรู้สึกว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่จะทำได้" (ดูเพิ่มเติมที่: คนดังผิวขาวมอบบัญชี Instagram ให้กับผู้หญิงผิวสีสำหรับแคมเปญ #SharetheMicNow)

โชคดีที่ Graham แชร์การออกกำลังกาย Instagram Live บนฟีดหลักของเธอ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะพลาดในแบบเรียลไทม์ คุณก็สามารถติดตาม (และบริจาคให้กับ Urban Arts Partnership) ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โบนัส: สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อโยคะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย 30 นาทีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ เช่น สควอชน้ำหนักตัว แพลงก์ และ lunges เป็นต้น จากนั้นทั้งคู่ก็เคลื่อนเข้าสู่วงจรเต็มรูปแบบ รวมถึงซูโม่สควอช กระโดดสควอชขากว้าง วิ่งเข้าที่ นักปีนเขา สุนัขเลี้ยงนก และอื่นๆ (ระหว่างทาง สโตกส์สนับสนุนให้เกรแฮมและผู้ชมฟังร่างกายและปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายตามที่เห็นสมควร)

ตลอดการออกกำลังกาย Stokes ให้ผู้ชมพัก 30 วินาทีเพื่อหยุดชั่วคราวและ "กดปุ่มบริจาคนั้น" ในท้ายที่สุด ทั้งคู่กล่าวว่าพวกเขาระดมทุนได้เกือบ 1,400 ดอลลาร์สำหรับ Urban Arts Partnership ในช่วงออกกำลังกาย 30 นาที

ต้องการผลักดันจำนวนนั้นให้สูงขึ้นไปอีกหรือไม่? ไปที่ Instagram ของ Graham เพื่อออกกำลังกายและบริจาคเว็บไซต์ของ Urban Arts Partnership

รีวิวสำหรับ