อาหารต่อต้านวัยมากกว่า 15 ชนิดและสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนสำหรับยุค 40 ขึ้นไป

เนื้อหา

• ตอบสนองความต้องการของร่างกายได้อย่างไร
• อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน 4 มื้อเพื่อรองรับร่างกายของคุณ
• ชาม Quinoa กับมะนาว vinaigrette
• ทาโก้มันเทศกับน้ำสลัดอะโวคาโดรสเผ็ด
• คะน้าซีซาร์สลัดไก่
• ครีมดีมันเทศ
• ตะกร้าที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนมีลักษณะอย่างไร
• ผลิต
• โปรตีน
• ผลิตภัณฑ์นม
• ลวดเย็บตู้กับข้าว
• เครื่องเทศและน้ำมัน
  
• สัญญาณว่าร่างกายของคุณอาจต้องการคอลลาเจนมากขึ้น
• เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้…
• อัปเดตตู้กับข้าวของคุณด้วยการกินคอลลาเจนเพิ่มเติม

ทำไมการกินคอลลาเจนมากขึ้นจึงช่วยชะลอวัยได้

คุณคงเคยเห็นโฆษณาเกี่ยวกับคอลลาเจนเปปไทด์หรือคอลลาเจนจากน้ำซุปกระดูกมากมายที่กระจัดกระจายไปตามฟีดโซเชียลของคุณ และมีเหตุผลสำหรับคอลลาเจนที่น่าสนใจในตอนนี้:

คอลลาเจนมีมากที่สุดในร่างกายของเรา มันคือสิ่งที่พบในผิวหนังระบบย่อยอาหารกระดูกหลอดเลือดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

คิดว่ามันเป็นกาวที่ยึดสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกัน และตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนของเราจะช้าลง (สวัสดีริ้วรอยและกล้ามเนื้ออ่อนแอ!)

ตอบสนองความต้องการของร่างกายได้อย่างไร

ร่างกายและความต้องการอาหารของเราเปลี่ยนไปเมื่อเราอายุมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเราเข้าสู่วัย 40 ปี

ยิ่งไปกว่านั้น, . ทำให้ระดับการเผาผลาญและพลังงานช้าลง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสังเกตเห็นผู้สูงอายุจำนวนมากรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และเลือกไม่รับประทานอาหารว่าง ความต้องการทางโภชนาการของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างโปรตีนมากขึ้น

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นอาจช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้

สารอาหารและวิตามินที่ควรพิจารณารับประทานเพิ่มเติม ได้แก่

• วิตามินซี. พบในอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยวกีวีและสับปะรด
• ทองแดง. พบในอาหารเช่นเนื้ออวัยวะผงโกโก้และเห็ดพอร์ตาเบลลา
• ไกลซีน. พบในอาหารเช่นเจลาตินหนังไก่และหนังหมู
• สังกะสี. พบในอาหารเช่นหอยนางรมเนื้อวัวและปู

โชคดีที่มีแหล่งของคอลลาเจนมากมายเช่นกันรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีที่สุด

ติดตามรายการช้อปปิ้งและสูตรอาหารของเราเพื่อทำความเข้าใจว่าการรับประทานอาหารชะลอวัยเป็นอย่างไร เราสัญญาว่ามันจะอร่อย

ดาวน์โหลด E-BOOK

อ่านต่อเพื่อดูคู่มืออาหารต่อต้านวัยของเรา

อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน 4 มื้อเพื่อรองรับร่างกายของคุณ

เราสร้างสรรค์อาหารที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพเหล่านี้โดยเฉพาะเพื่อช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย อาหารเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 40 นาทีในการเตรียมแต่ละมื้อและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมอาหาร เพื่อให้มีเพียงพอสำหรับสัปดาห์เราขอแนะนำให้เพิ่มขนาดการแสดงผลเป็นสองเท่า

สำหรับสูตรอาหารทั้งหมดรวมถึงรูปภาพทีละขั้นตอนดาวน์โหลดคู่มือของเรา

ชาม Quinoa กับมะนาว vinaigrette

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสุขภาพของกระดูกและข้อต่อตลอดจนการทำงานของสมอง จับคู่กับคอลลาเจนเปปไทด์หนึ่งช้อนและส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนเช่นมะนาวมันเทศคะน้าและอะโวคาโดแล้วคุณจะได้อาหารต่อต้านริ้วรอยที่ยอดเยี่ยมด้วยตัวเอง!

ทำหน้าที่: 2

เวลา: 40 นาที

รับสูตร!

ทาโก้มันเทศกับน้ำสลัดอะโวคาโดรสเผ็ด

ไก่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเรา ด้วยน้ำสลัดที่มีคอลลาเจนเปปไทด์อยู่แล้วมันเทศหัวหอมอะโวคาโดและมะนาวจะทำให้มื้อนี้เป็นเพื่อนต่อต้านริ้วรอยอย่างแท้จริง

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีในการเตรียมอาหารล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ชีวิตแบบนั้นระหว่างเดินทาง

ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ: สำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถผสมตอร์ตียาและเพิ่มผักใบเขียวเพื่อให้เป็นสลัดที่เป็นมิตรกับลำไส้

ทำหน้าที่: 2

เวลา: 40 นาที

รับสูตร!

คะน้าซีซาร์สลัดไก่

ในสลัดซีซาร์ส่วนใหญ่คุณจะเห็นโรเมนเป็นฐาน เราบิดและบรรจุซีซาร์สลัดของเราด้วยผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นเช่นผักคะน้าและผักโขม นอกจากนี้เรายังปรับแต่งน้ำสลัดซีซาร์แบบดั้งเดิมซึ่งมักจะเต็มไปด้วยสารปรุงแต่งเพื่อให้สุขภาพดีที่สุด

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณไม่รู้สึกถึงขนมปัง แต่ยังต้องการความกรุบกรอบให้เพิ่มถั่วหรือเมล็ดพืช หรือทอดถั่วชิกพี!

ทำหน้าที่: 2

เวลา: 45 นาที

รับสูตร!

ครีมดีมันเทศ

อยากพายมันเทศ แต่ไม่มีเวลาทำใช่ไหม เราเข้าใจแล้ว - แป้งพายเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ใส่ครีมมันเทศที่ดี: ความอยากของคุณในรูปแบบไอศกรีมต้องตอบสนองทุกความต้องการของคุณในขณะที่เพิ่ม (และเพิ่ม) ปริมาณคอลลาเจน

ให้บริการสองอย่าง แต่เราแน่ใจว่าคุณต้องการ อย่างน้อย สามสูตรนี้

ทำหน้าที่: 2

เวลา: 5 นาที

รับสูตร!

ตะกร้าที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนมีลักษณะอย่างไร

รวมอาหารต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นคอลลาเจนเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและรู้สึกว่าร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น รายการช้อปปิ้งที่ง่ายและสะดวกของเราขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจะรองรับร่างกายของคุณได้ดีเพียงใด คุณไม่สามารถผิดพลาดกับสิ่งนี้

ดาวน์โหลด E-BOOK

ผลิต

ส่วนผสม

• มันฝรั่งหวาน
• ผักคะน้า
• ผักขม
• หอมแดง
• อาโวคาโด
• กระเทียม
• มะนาว
• หอมแดง
• ต้นหอม
• มะนาว
• กล้วย

โปรตีน

ส่วนผสม

• อกไก่
• แซลมอน

ผลิตภัณฑ์นม

ส่วนผสม

• นมอัลมอนด์
• นมแฟลกซ์
• พาร์เมซาน (365 มูลค่ารายวัน)
• โยเกิร์ตนมแพะธรรมดา (Redwood Hill Farm)

ลวดเย็บตู้กับข้าว

ส่วนผสม

• Quinoa
• vinaigrette ไวน์แดง
• ถั่วดำ (365 มูลค่ารายวัน)
• เนยอัลมอนด์ (365 Everyday Value)
• ผงโกโก้ (365 Everyday Value)
• สารสกัดวานิลลา (365 Everyday Value)
• วางปลาแอนโชวี่
• มัสตาร์ด Dijon (365 มูลค่ารายวัน)
• ซอส Worcestershire (365 Everyday Value)
• ขนมปังโฮลเกรนงอก
• ตอติลญ่า
• คอลลาเจนเปปไทด์ (Primal Kitchen)

เครื่องเทศและน้ำมัน

• เกลือ
• พริกไทย
• ผงยี่หร่า
• พริกขี้หนูรมควัน
• พริกป่น
• อบเชย
• น้ำมันมะกอก

เราได้ร่วมมือกับ บริษัท ต่างๆเช่น Whole Foods ’365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm และ Bob’s Redmill เพื่อสร้างรายการขายของชำที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนนี้

สัญญาณว่าร่างกายของคุณอาจต้องการคอลลาเจนมากขึ้น

คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณและอาการเหล่านี้หากร่างกายของคุณมีคอลลาเจนต่ำ อาการบางอย่างที่คุณอาจพบ ได้แก่ :

• ข้อต่อปวด
• ลำไส้รั่ว
• อาการของโรคลำไส้แปรปรวน
• ริ้วรอยและริ้วรอย
• ความแห้งกร้านของผิว
• เซลลูไลท์
• ผมบาง
• ปัญหาความดันโลหิต

เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้…

... หรือลดให้น้อยที่สุดหยุดทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วและเริ่มเพิ่มคอลลาเจนและอาหารที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนในอาหารประจำวันของคุณ นี่คือเหตุผลที่เราจัดทำคู่มือการช็อปปิ้งเพื่อต่อต้านวัยนี้

ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้อง“ รู้สึกแก่” เพื่อที่จะลองรับประทานอาหารนี้ แต่การวิจัยสัญญาณทางกายภาพของริ้วรอย (เช่นริ้วรอยและการสูญเสียกล้ามเนื้อ) จะเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อคุณอายุ 40 ปี แต่คุณไม่จำเป็นต้องอายุ 40 เพื่อเริ่มรับประทานอาหาร อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนมากขึ้น

อัปเดตตู้กับข้าวของคุณด้วยการกินคอลลาเจนเพิ่มเติม

คุณจึงมีคอลลาเจนเปปไทด์และโปรตีนคอลลาเจน คุณได้ทำสูตรอาหารเหล่านี้แล้ว แต่ยังคงต้องการมากกว่านี้เพื่อเปลี่ยนแปลงช่วงเวลาที่เหลือของสัปดาห์ นี่คือส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มในรายการช้อปปิ้งของคุณ:

• ผลเบอร์รี่
• บัตเตอร์นัตสควอช
• มะเขือเทศ
• อาโวคาโด
• กะหล่ำปลี
• มะเขือ
• หน่อไม้ฝรั่ง
• พืชตระกูลถั่ว

เครื่องเทศบางอย่างที่จะเพิ่ม ได้แก่ :

• ขมิ้น
• ขิง
• ชาเขียว
• อาหารสุดพิเศษเช่นมาคาสาหร่ายสไปรูลิน่าและอะไซอิ

ด้วยการผสมผสานสารอาหารและวิตามินเหล่านี้ควบคู่ไปกับการเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและอาหารที่เพิ่มคอลลาเจนคุณจะมั่นใจได้ว่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีอายุมากที่สุดอย่างสง่างาม