7 ข้อควรระวังก่อนตั้งครรภ์

เนื้อหา

• 1. เริ่มรับประทานกรดโฟลิก
• 2. ทำการสอบก่อนตั้งครรภ์
• 3. หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• 4. ตรวจสอบวัคซีน
• 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• 6. เลิกสูบบุหรี่
• 7. รับประทานอาหารให้ดี

เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งคู่ควรปรึกษานรีแพทย์อย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์เพื่อให้เขาระบุสิ่งที่ผู้หญิงและผู้ชายควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพดี

สิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบก่อนตั้งครรภ์นอกเหนือจากการแนะนำข้อควรระวังบางประการเช่นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกหรือการใช้อาหารเสริมเพื่อพัฒนาการที่แข็งแรงของทารก

ข้อควรระวังบางประการก่อนตั้งครรภ์ ได้แก่

1. เริ่มรับประทานกรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าท่อประสาทของทารกปิดอย่างถูกต้องซึ่งเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์โดยที่ผู้หญิงมักจะยังไม่รู้ว่าตนเองตั้งครรภ์

ดังนั้นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโฟเลตเช่นบรอกโคลีไข่ต้มและถั่วดำมากขึ้นสามารถช่วยให้การตั้งครรภ์มีความเสี่ยงน้อยลงสำหรับทารก รู้จักอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก

นอกจากนี้โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้อาหารเสริมกรดโฟลิกซึ่งควรเริ่มอย่างน้อย 3 เดือนก่อนหยุดคุมกำเนิดเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาทางระบบประสาทในทารก

2. ทำการสอบก่อนตั้งครรภ์

อย่างน้อย 3 เดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ควรทำการตรวจเลือดการตรวจปัสสาวะการตรวจอุจจาระและการตรวจทางซีรัมวิทยาสำหรับไซโตเมกาโลไวรัสหัดเยอรมันทอกโซพลาสโมซิสซิฟิลิสไวรัสตับอักเสบบีและเอดส์ นอกจากนี้ผู้หญิงยังต้องตรวจ Pap smear และอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจสุขภาพทางนรีเวช ผู้ชายยังสามารถทำการตรวจสเปิร์มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและปริมาณของอสุจิ

หากพ่อหรือแม่ที่คาดหวังมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือหากทั้งคู่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในการแต่งงานระหว่างลูกพี่ลูกน้องทั้งคู่จะต้องได้รับการทดสอบทางพันธุกรรมเฉพาะ ดูการทดสอบอื่น ๆ เพื่อตั้งครรภ์

3. หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นหากผู้หญิงกำลังพยายามตั้งครรภ์สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยที่เธอไม่รู้ตัวดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ควรลดการดื่มกาแฟลงด้วยเนื่องจากอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็กของผู้หญิง ปริมาณคาเฟอีนไม่ควรเกิน 200 มก.

4. ตรวจสอบวัคซีน

วัคซีนบางชนิดมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ที่สงบสุขเช่นวัคซีนป้องกันหัดเยอรมันอีสุกอีใสไวรัสตับอักเสบบีและบาดทะยักดังนั้นหากผู้หญิงยังไม่ได้รับวัคซีนเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์

รู้ว่าควรและไม่ควรฉีดวัคซีนใดระหว่างตั้งครรภ์

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของร่างกายนอกจากจะช่วยรักษาน้ำหนักในอุดมคติแล้วยังมีส่วนช่วยในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและสงบสุขมากขึ้น

การออกกำลังกายสามารถทำได้ต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีผลกระทบสูงเช่นการกระโดดการแข่งขันฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลเนื่องจากการหกล้มอาจทำให้แท้งได้และชอบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยกว่าเช่นการเดินการฝึกน้ำหนักการวิ่งการขี่จักรยานและ พิลาทิส.

6. เลิกสูบบุหรี่

ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ควรหยุดสูบบุหรี่ก่อนที่จะตั้งครรภ์เนื่องจากบุหรี่ทำให้การตกไข่และการฝังตัวของไข่ทำได้ยากทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลง นอกจากนี้ขอแนะนำให้เริ่มลดเวลาล่วงหน้าเพราะสำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเตะนิสัยและอุดมคติคือให้ผู้หญิงสามารถหยุดได้ก่อนตั้งครรภ์

7. รับประทานอาหารให้ดี

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงไขมันน้ำตาลและอาหารแปรรูปเคล็ดลับที่ดีคือการลงทุนในอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้เส้นใยและโปรไบโอติกซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกเช่นเดียวกับอาหารที่มีวิตามินอีเช่นบรอกโคลีผักโขมลูกแพร์น้ำมะเขือเทศปลาแซลมอนเมล็ดฟักทองกะหล่ำปลีไข่แบล็กเบอร์รี่แอปเปิ้ลและแครอทเป็นต้นเพราะ ช่วยในการควบคุมการผลิตฮอร์โมนช่วยในการตั้งครรภ์

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์: