ความวิตกกังวลของเด็ก: สัญญาณและวิธีควบคุม

เนื้อหา

• อาการหลักของความวิตกกังวล
• วิธีช่วยลูกของคุณควบคุมความวิตกกังวล
• 1. อย่าพยายามหลีกเลี่ยงความกลัวของเด็ก
• 2. ให้คุณค่ากับสิ่งที่เด็กกำลังรู้สึก
• 3. พยายามลดระยะเวลาวิตกกังวล
• 4. สำรวจสถานการณ์ที่ทำให้วิตกกังวล
• 5. ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายกับเด็ก

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกปกติและพบได้บ่อยมากทั้งในชีวิตของผู้ใหญ่และเด็กอย่างไรก็ตามเมื่อความวิตกกังวลนี้รุนแรงมากและป้องกันไม่ให้เด็กใช้ชีวิตตามปกติหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ ก็อาจเป็นได้มากกว่าที่จำเป็น ระบุและจ่าหน้าเพื่อให้การพัฒนาสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะแสดงอาการวิตกกังวลเมื่อพ่อแม่แยกทางกันเมื่อพวกเขาย้ายบ้านเปลี่ยนโรงเรียนหรือเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากขึ้นผู้ปกครองควรเอาใจใส่พฤติกรรมของเด็ก ตรวจสอบว่าคุณกำลังปรับตัวเข้ากับสถานการณ์หรือไม่หรือกำลังพัฒนาความกลัวที่ไร้เหตุผลและมากเกินไป

โดยปกติเมื่อเด็กรู้สึกปลอดภัยได้รับการปกป้องและได้รับการสนับสนุนเขาจะสงบและสงบลง การพูดคุยกับเด็กมองเข้าไปในตาของพวกเขาพยายามที่จะเข้าใจมุมมองของพวกเขาจะช่วยให้เข้าใจความรู้สึกของพวกเขาเองซึ่งมีส่วนในการพัฒนาของพวกเขา

อาการหลักของความวิตกกังวล

เด็กเล็กโดยทั่วไปพบว่ายากกว่าที่จะแสดงออกถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกดังนั้นจึงไม่อาจพูดว่าพวกเขาวิตกกังวลได้เนื่องจากพวกเขาเองไม่เข้าใจว่ามันคืออะไรที่ต้องกังวล

อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้ผู้ปกครองระบุสถานการณ์ความวิตกกังวลได้เช่น:

• หงุดหงิดและน้ำตาไหลมากกว่าปกติ
• มีปัญหาในการนอนหลับ
• ตื่นบ่อยกว่าปกติในตอนกลางคืน
• ดูดนิ้วหรือฉี่กางเกงอีกครั้ง
• ฝันร้ายบ่อยๆ

ในทางกลับกันเด็กที่มีอายุมากกว่าอาจแสดงออกได้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกอะไร แต่บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่เข้าใจว่าเป็นความวิตกกังวลและเด็กอาจแสดงความไม่มั่นใจและมีสมาธิยากเช่นหรือพยายามหลีกเลี่ยง กิจวัตรประจำวันเช่นไปเที่ยวกับเพื่อนหรือไปโรงเรียน

เมื่ออาการเหล่านี้ไม่รุนแรงและเกิดขึ้นชั่วคราวมักไม่มีสาเหตุที่น่ากังวลและแสดงถึงสถานการณ์ของความวิตกกังวลชั่วคราว อย่างไรก็ตามหากต้องใช้เวลานานกว่า 1 สัปดาห์พ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูควรระวังและพยายามช่วยให้เด็กเอาชนะระยะนี้

วิธีช่วยลูกของคุณควบคุมความวิตกกังวล

เมื่อเด็กเข้าสู่ภาวะวิตกกังวลเรื้อรังพ่อแม่ผู้ดูแลและสมาชิกในครอบครัวมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการพยายามทำลายวงจรและฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามงานนี้อาจค่อนข้างซับซ้อนและแม้แต่พ่อแม่ที่มีเจตนาดีที่สุดก็สามารถทำผิดพลาดที่ซ้ำเติมความวิตกกังวลได้

ดังนั้นอุดมคติคือเมื่อใดก็ตามที่มีการระบุสถานการณ์ที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลมากเกินไปหรือเรื้อรังให้ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อทำการประเมินที่ถูกต้องและรับคำแนะนำที่ปรับให้เข้ากับแต่ละกรณี

อย่างไรก็ตามเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยควบคุมความวิตกกังวลของบุตรหลาน ได้แก่ :

1. อย่าพยายามหลีกเลี่ยงความกลัวของเด็ก

เด็กที่มีความวิตกกังวลมักจะมีความกลัวเช่นออกไปข้างนอกไปโรงเรียนหรือแม้แต่พูดคุยกับคนอื่น ในสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่ควรทำคืออย่าพยายามรั้งเด็กไว้และลบสถานการณ์เหล่านี้ออกไปทั้งหมดเพราะวิธีนั้นเขาจะไม่สามารถเอาชนะความกลัวของเขาได้และจะไม่สร้างกลยุทธ์เพื่อเอาชนะความกลัวของเขา นอกจากนี้โดยการหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างเด็กจะเข้าใจว่าเขามีเหตุผลที่ต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นจริงๆเนื่องจากผู้ใหญ่ก็หลีกเลี่ยงพวกเขาเช่นกัน

อย่างไรก็ตามไม่ควรบังคับให้เด็กเผชิญกับความกลัวของเขาเนื่องจากความกดดันที่มากเกินไปอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือรับสถานการณ์ความกลัวอย่างเป็นธรรมชาติและแสดงให้เด็กเห็นว่าสามารถเอาชนะความกลัวนี้ได้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

2. ให้คุณค่ากับสิ่งที่เด็กกำลังรู้สึก

ในความพยายามที่จะลดความกลัวของเด็กเป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลเด็กจะพยายามบอกเด็กว่าไม่ควรกังวลหรือไม่จำเป็นต้องกลัวอย่างไรก็ตามวลีประเภทนี้แม้ว่าจะพูดด้วยจุดประสงค์เชิงบวก เด็กสามารถประเมินได้ว่าเป็นการตัดสินเนื่องจากพวกเขาอาจรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกนั้นไม่ถูกต้องหรือไม่สมเหตุสมผลเป็นต้น

ดังนั้นอุดมคติคือการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับความกลัวและความรู้สึกของเขาทำให้มั่นใจว่าเขาอยู่เคียงข้างเพื่อปกป้องเขาและพยายามช่วยเอาชนะสถานการณ์ ทัศนคติประเภทนี้มักจะส่งผลดีมากกว่าเนื่องจากจะช่วยเสริมสร้างจิตใจของเด็ก

3. พยายามลดระยะเวลาวิตกกังวล

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับความวิตกกังวลคือการแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกชั่วคราวและมันจะหายไปแม้ดูเหมือนว่าจะไม่มีทางดีขึ้นก็ตาม ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พ่อแม่และผู้ดูแลควรพยายามลดเวลาแห่งความวิตกกังวลซึ่งมักจะมากกว่าก่อนทำกิจกรรมใด ๆ นั่นคือการจินตนาการว่าเด็กกลัวที่จะไปหาหมอฟันพ่อแม่สามารถบอกได้ว่าพวกเขาต้องไปพบทันตแพทย์ก่อน 1 หรือ 2 ชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กมีความคิดนี้เป็นเวลานาน

4. สำรวจสถานการณ์ที่ทำให้วิตกกังวล

บางครั้งอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะพยายามสำรวจว่าเขากำลังรู้สึกอะไรและเปิดเผยสถานการณ์อย่างมีเหตุผล ดังนั้นเมื่อนึกภาพว่าเด็กกลัวที่จะไปหาหมอฟันเราสามารถลองพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เขาคิดว่าทันตแพทย์ทำและอะไรคือความสำคัญในชีวิตของเขา นอกจากนี้หากเด็กรู้สึกสบายใจในการพูดคุยเราสามารถสันนิษฐานถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์นั้นและช่วยเด็กในการวางแผนในกรณีที่ความกลัวนี้เกิดขึ้น

โดยส่วนใหญ่ระดับความวิตกกังวลจะลดลงได้เมื่อเด็กรู้สึกว่าเขามีแผนสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทำให้เขามีความมั่นใจมากขึ้นที่จะเอาชนะความกลัวของเขา

5. ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายกับเด็ก

นี่เป็นเทคนิคง่ายๆแบบคลาสสิกที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณควบคุมระดับความวิตกกังวลของตนเองได้เมื่ออยู่คนเดียว ด้วยเหตุนี้เด็กควรได้รับการสอนกิจกรรมที่ผ่อนคลายซึ่งสามารถช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากความกลัวที่เขารู้สึกได้

เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีประกอบด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้า 3 วินาทีและหายใจออกอีก 3 ครั้ง แต่กิจกรรมอื่น ๆ เช่นการนับจำนวนเด็กชายในกางเกงขาสั้นหรือการฟังเพลงสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

ดูวิธีปรับอาหารของลูกเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวล