8 ประโยชน์ของใบมะม่วง

เนื้อหา

• 1. อุดมไปด้วยสารประกอบจากพืช
• 2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• 3. อาจป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมัน
• 4. อาจช่วยต่อต้านโรคเบาหวาน
• 5. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
• 6. อาจรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
• 7. อาจช่วยให้ผิวแข็งแรง
• 8. อาจเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ
• วิธีใช้ใบมะม่วง
• เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ใบมะม่วงออนไลน์
• ใบมะม่วงมีผลข้างเคียงหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หลายคนคุ้นเคยกับผลไม้เมืองร้อนรสหวานที่มาจากต้นมะม่วง แต่คุณอาจไม่รู้ว่าใบของต้นมะม่วงก็กินได้เช่นกัน

ใบมะม่วงเขียวอ่อนนุ่มมากจึงปรุงสุกและรับประทานได้ในบางวัฒนธรรม เนื่องจากใบถือเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงใช้ทำชาและอาหารเสริมได้อีกด้วย

ใบของ Mangifera indicaมะม่วงสายพันธุ์หนึ่งถูกนำมาใช้ในการรักษาเช่นอายุรเวทและการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลายพันปี (,)

แม้ว่าลำต้นเปลือกใบรากและผลไม้จะถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณ แต่เชื่อกันว่าใบโดยเฉพาะช่วยรักษาโรคเบาหวานและสุขภาพอื่น ๆ ()

นี่คือประโยชน์และการใช้ใบมะม่วง 8 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

1. อุดมไปด้วยสารประกอบจากพืช

ใบมะม่วงมีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์หลายชนิด ได้แก่ โพลีฟีนอลและเทอร์พีนอยด์ ()

Terpenoids มีความสำคัญต่อการมองเห็นและสุขภาพภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ()

ในขณะเดียวกันโพลีฟีนอลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าพวกมันช่วยปรับปรุงแบคทีเรียในลำไส้และช่วยรักษาหรือป้องกันสภาวะต่างๆเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง (,)

Mangiferin ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่พบในพืชหลายชนิด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมะม่วงและใบมะม่วงในปริมาณที่สูงมีประโยชน์มากมาย (,,)

การศึกษาได้ตรวจสอบว่าเป็นสารต่อต้านจุลินทรีย์และการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับเนื้องอกเบาหวานโรคหัวใจและความผิดปกติของการย่อยไขมัน ()

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม ()

ใบมะม่วงอุดมไปด้วยเทอร์พีนอยด์และโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่สามารถป้องกันโรคและต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายของคุณ

2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ประโยชน์ที่เป็นไปได้มากมายของใบมะม่วงเป็นผลมาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของแมงนิเฟอร์ริน (,,)

แม้ว่าการอักเสบจะเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองภูมิคุ้มกันตามปกติของร่างกาย แต่การอักเสบเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้

การศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของใบมะม่วงอาจช่วยปกป้องสมองของคุณจากสภาวะต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน

ในการศึกษาชิ้นหนึ่งสารสกัดจากใบมะม่วงที่ให้กับหนูที่ 2.3 มก. ต่อน้ำหนักตัว (5 มก. ต่อกก.) ช่วยต่อต้านสารชีวภาพที่เกิดจากออกซิเดชันและการอักเสบในสมอง ()

จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์เช่นเดียวกัน ()

ใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยปกป้องสุขภาพสมอง ยังขาดการวิจัยในมนุษย์

3. อาจป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมัน

สารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยในการจัดการกับโรคอ้วนเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมโดยขัดขวางการเผาผลาญไขมัน ()

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่าสารสกัดจากใบมะม่วงช่วยยับยั้งการสะสมไขมันในเซลล์เนื้อเยื่อ การศึกษาอื่นในหนูแสดงให้เห็นว่าเซลล์ที่ได้รับการรักษาด้วยสารสกัดจากใบมะม่วงมีระดับไขมันสะสมต่ำกว่าและระดับของ adiponectin (,,) ที่สูงขึ้น

Adiponectin เป็นโปรตีนส่งสัญญาณของเซลล์ที่มีบทบาทในการเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำตาลในร่างกายของคุณ ระดับที่สูงขึ้นอาจป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน (,)

ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคอ้วนผู้ที่กินชาใบมะม่วงนอกเหนือจากอาหารที่มีไขมันสูงจะได้รับไขมันในช่องท้องน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเท่านั้น ()

ในการศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 97 คนที่มีน้ำหนักเกินผู้ที่ได้รับ Mangiferin 150 มก. ต่อวันมีระดับไขมันในเลือดต่ำกว่าและได้คะแนนดัชนีความต้านทานต่ออินซูลินดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก ()

ความต้านทานต่ออินซูลินที่ลดลงแสดงให้เห็นว่าการจัดการโรคเบาหวานดีขึ้น

จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นเช่นเดียวกัน

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันจึงช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมันและโรคอ้วน

4. อาจช่วยต่อต้านโรคเบาหวาน

ใบมะม่วงอาจช่วยในการจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน

ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 (,)

งานวิจัยชิ้นหนึ่งให้สารสกัดจากใบมะม่วงแก่หนู หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์พบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ()

การศึกษาในหนูพบว่าการให้สารสกัดจากใบมะม่วง 45 มก. ต่อปอนด์ (100 มก. ต่อกก.) ช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นภาวะที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสูงผิดปกติ ()

ในการศึกษาที่เปรียบเทียบสารสกัดจากใบมะม่วงกับยารักษาโรคเบาหวานในช่องปาก glibenclamide ในหนูที่เป็นโรคเบาหวานผู้ที่ได้รับสารสกัดมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ากลุ่ม glibenclamide อย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ()

ขาดการศึกษาในมนุษย์เช่นเดียวกัน

สารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยในการจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลต่อน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

5. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

บทวิจารณ์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแมงซิเฟรินในใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้เนื่องจากสามารถต่อสู้กับความเครียดจากการออกซิเดชั่นและต่อสู้กับการอักเสบ (,)

การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นผลเฉพาะต่อมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งปอดสมองเต้านมปากมดลูกและมะเร็งต่อมลูกหมาก ()

ยิ่งไปกว่านั้นเปลือกมะม่วงยังแสดงถึงศักยภาพในการต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งเนื่องจากลิกแนนซึ่งเป็นโพลีฟีนอลอีกประเภทหนึ่ง ()

โปรดทราบว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นและไม่ควรถือว่าใบมะม่วงเป็นยารักษามะเร็ง

การวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าสารจากใบมะม่วงบางชนิดอาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

6. อาจรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

ใบมะม่วงและส่วนอื่น ๆ ของพืชเคยถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและสภาวะทางเดินอาหารอื่น ๆ (30,,)

การศึกษาในสัตว์ฟันแทะพบว่าการให้สารสกัดใบมะม่วงแบบรับประทานที่ 113–454 มก. ต่อปอนด์ (250–1,000 มก. ต่อกก.) ของน้ำหนักตัวลดจำนวนแผลในกระเพาะอาหาร ()

การศึกษาสัตว์ฟันแทะอีกชิ้นหนึ่งพบผลลัพธ์ที่คล้ายกันโดยแมงนิเฟอร์รินช่วยเพิ่มความเสียหายทางเดินอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

ยังขาดการศึกษาในมนุษย์

การวิจัยในสัตว์ระบุว่าใบมะม่วงสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารและภาวะย่อยอาหารอื่น ๆ ได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

7. อาจช่วยให้ผิวแข็งแรง

สารสกัดจากใบมะม่วงอาจลดสัญญาณของริ้วรอยของผิวเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ()

ในการศึกษาในหนูทดลองสารสกัดจากมะม่วงที่ให้ทางปาก 45 มก. ต่อปอนด์ (100 มก. ต่อกก.) ของน้ำหนักตัวช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและทำให้ริ้วรอยของผิวหนังสั้นลงอย่างมีนัยสำคัญ ()

โปรดทราบว่าสารสกัดนี้เป็นสารสกัดจากมะม่วงทั่วไปไม่ใช่สารสกัดจากใบมะม่วงโดยเฉพาะ

ในขณะเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อ Staphylococcus aureusแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ Staph ()

ยังมีการศึกษา Mangiferin สำหรับโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นสภาพผิวที่ทำให้คันและแห้งเป็นหย่อม ๆ การศึกษาในหลอดทดลองโดยใช้ผิวหนังของมนุษย์ยืนยันว่าโพลีฟีนอลนี้สนับสนุนการรักษาบาดแผล ()

โดยรวมแล้วการวิจัยในมนุษย์เป็นสิ่งที่จำเป็น

สารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลในใบมะม่วงอาจชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวหนังและรักษาสภาพผิวบางอย่างได้แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

8. อาจเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ

กล่าวกันว่าใบมะม่วงช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและอาจใช้สารสกัดจากใบมะม่วงในผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมบางชนิด

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ถึงกระนั้นใบมะม่วงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยปกป้องรูขุมขนของคุณจากความเสียหาย ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม (39,,)

จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

เนื่องจากใบมะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจปกป้องรูขุมขนของคุณจากอันตราย

วิธีใช้ใบมะม่วง

ในขณะที่ใบมะม่วงสามารถรับประทานสดได้วิธีหนึ่งในการบริโภคโดยทั่วไปคือในชา

ในการเตรียมชาใบมะม่วงของคุณเองที่บ้านต้มใบมะม่วงสด 10-15 ใบในน้ำ 2/3 ถ้วย (150 มล.)

หากไม่มีใบสดคุณสามารถซื้อชาใบมะม่วงและชาใบหลวมได้

ยิ่งไปกว่านั้นใบมะม่วงยังมีจำหน่ายในรูปแบบผงสารสกัดและอาหารเสริม ผงสามารถเจือจางในน้ำและดื่มใช้เป็นขี้ผึ้งทาผิวหนังหรือโรยในอ่างน้ำ

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ใบมะม่วงออนไลน์

• มะม่วงทั้งใบ
• ชาในถุงชาหรือใบหลวม
• ผงใบมะม่วง
• อาหารเสริมใบมะม่วง

นอกจากนี้แคปซูลใบมะม่วงที่เรียกว่า Zynamite ยังประกอบด้วย Mangiferin 60% หรือมากกว่า ปริมาณที่แนะนำคือ 140–200 มก. 1-2 ครั้งต่อวัน (42)

อย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการศึกษาด้านความปลอดภัยจึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมมะม่วง

ใบมะม่วงสามารถนำมาชงเป็นชาหรือบริโภคเป็นผง คุณสามารถรับประทานใบสดได้หากมีอยู่ในพื้นที่ของคุณ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริม

ใบมะม่วงมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ผงใบมะม่วงและชาถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์

การศึกษาในสัตว์อย่าง จำกัด ไม่ชี้ให้เห็นว่าไม่มีผลข้างเคียงแม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาความปลอดภัยของมนุษย์ (,)

อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับปริมาณและปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาอื่น ๆ ก่อนรับประทานใบมะม่วงทุกรูปแบบ

ผลิตภัณฑ์จากใบมะม่วงโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ใบมะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชหลายชนิด

แม้ว่าการวิจัยจะเป็นข้อมูลเบื้องต้น แต่ใบไม้ของผลไม้เมืองร้อนนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวการย่อยอาหารและโรคอ้วน

ในบางแห่งนิยมรับประทานใบมะม่วงสุก อย่างไรก็ตามในตะวันตกมักบริโภคเป็นชาหรืออาหารเสริม