การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เนื้อหา

• เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลดน้ำหนักกี่ปอนด์ต่อเดือน?
• กินนมแม่ลดน้ำหนักนานแค่ไหน?

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลดน้ำหนักเนื่องจากการผลิตนมใช้แคลอรี่สูง แต่ถึงแม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้เกิดความกระหายและความหิวมากดังนั้นหากผู้หญิงไม่ทราบวิธีปรับสมดุลอาหารเธอก็อาจเพิ่มน้ำหนัก

เพื่อให้แม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำเป็นต้องให้นมลูกเพียงอย่างเดียวและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีน้ำหนักเบากระจายตลอดทั้งวัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการให้นมขณะให้นมดู: การให้นมแม่ขณะให้นมบุตร

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลดน้ำหนักกี่ปอนด์ต่อเดือน?

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 2 กิโลกรัมต่อเดือนในกรณีที่ให้นมบุตรโดยเฉพาะเนื่องจากการผลิตน้ำนมเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานจากแม่ประมาณ 600-800 แคลอรี่ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับการเดินปานกลางครึ่งชั่วโมง เพื่อการกลับไปออกกำลังกายและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น ดูเพิ่มเติม: วิธีลดหน้าท้องหลังคลอดบุตร

กินนมแม่ลดน้ำหนักนานแค่ไหน?

ผู้หญิงที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวโดยปกติแล้วจะมีอายุไม่เกิน 6 เดือนสามารถกลับมามีน้ำหนักได้ก่อนตั้งครรภ์เนื่องจาก:

• หลังจากคลอดผู้หญิงจะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 9 ถึง 10 กก.
• หลังจาก 3 เดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5-6 กิโลกรัมหากคุณให้นมลูกเพียงอย่างเดียว
• หลังจาก 6 เดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5-6 ปอนด์หากคุณให้นมลูกโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงอ้วนเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจต้องใช้เวลามากกว่า 6 เดือนในการเพิ่มน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอไม่ได้ให้นมลูกเพียงอย่างเดียวหรือไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลในขณะให้นมบุตร

ดูวิดีโอนี้เพื่อดูเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักขณะให้นมบุตร: