อาหารที่อุดมด้วย Taurine

เนื้อหา

• รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยทอรีน
• ฟังก์ชันทอรีน

ทอรีนเป็นกรดอะมิโนที่ผลิตในตับจากการบริโภคกรดอะมิโนเมไทโอนีนซีสเทอีนและวิตามินบี 6 ที่มีอยู่ในปลาเนื้อแดงหรืออาหารทะเล

คุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทอรีน มีอยู่ในรูปแบบของแคปซูลหรือผงสำหรับการกลืนกิน ช่วยลดการสูญเสียโปรตีนและใช้โปรตีนที่กินเข้าไปให้เกิดประโยชน์สูงสุด Taurine มักใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกับ Creatine เพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกน้ำหนัก

ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและได้รับประโยชน์ที่คุณต้องการจริงๆ

รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยทอรีน

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยทอรีนคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน:

• ปลา,
• อาหารทะเลเช่นหอยกาบและหอยนางรม
• นกเหมือนไก่ดำและเนื้อไก่งวง
• เนื้อวัว,
• อาหารบางชนิดที่มีต้นกำเนิดจากผักเช่นหัวบีทถั่วถั่ว แต่มีปริมาณน้อยกว่า

เนื่องจากร่างกายสามารถผลิตกรดอะมิโนทอรีนได้จึงถือเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นดังนั้นการบริโภคอาหารที่มีทอรีนจึงไม่สำคัญมากนัก

ฟังก์ชันทอรีน

หน้าที่ของทอรีนคือช่วยในการพัฒนาระบบประสาทขับสารพิษในร่างกายโดยการอำนวยความสะดวกในการขับสารออกทางตับซึ่งไม่สำคัญต่อร่างกายอีกต่อไปและเสริมสร้างและเพิ่มความแข็งแรงของการหดตัวของหัวใจและปกป้องหัวใจ เซลล์.

กรดอะมิโนทอรีนยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์