อาหาร 7 อย่างเพื่อทำความสะอาดและล้างพิษตับ
เนื้อหา
อาหารล้างพิษตับเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันและสารพิษที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดโรค
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายโดยส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและจากอุตสาหกรรมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับตับและไขมันในช่องท้องส่วนเกินซึ่งทำให้เกิดปัญหาในอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหัวใจและไต เรียนรู้ที่จะรู้จักอาการของปัญหาเกี่ยวกับตับ
อาหารบางชนิดที่ช่วยการทำงานของตับมีดังนี้
1. มะนาว
มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและโพลีฟีนอลในปริมาณสูงซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านมะเร็งต้านการอักเสบขับปัสสาวะยาฆ่าเชื้อยาต้านจุลชีพและป้องกันหลอดเลือดหัวใจนอกจากนี้ยังช่วยฟอกเลือดและตับ
นอกจากนี้มะนาวยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาไข้หวัดและหวัดและสามารถบริโภคในรูปของน้ำมะนาวหรือเพิ่มในมื้ออาหารและสลัด
2. บรอกโคลี
ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับไขมันสะสมซึ่งช่วยในการออกซิเดชั่นของไขมันและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งไม่เพียง แต่จากตับ แต่จากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
นอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยบำรุงหัวใจและระบบประสาทต้านมะเร็งต้านเบาหวานและส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด ขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 4 ถ้วยเพื่อรับประโยชน์ทั้งหมด
นอกจากนี้ยังมีแคปซูลชาเขียว แต่ไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอยู่แล้ว
4. กาแฟ
ผลไม้แห้งเช่นอัลมอนด์วอลนัทเกาลัดถั่วลิสงถั่วบราซิลและเฮเซลนัทเช่นเดียวกับเจียดอกทานตะวันเมล็ดแฟลกซ์ฟักทองและเมล็ดงาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วิตามินอีและบีคอมเพล็กซ์และแร่ธาตุ
นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้วถั่วยังมีเส้นใยที่ช่วยลดการดูดซึมไขมันในระดับลำไส้และช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ดีปกป้องตับและป้องกันการสะสมของไขมันในตับ
เนื่องจากเมล็ดพืชน้ำมันมีแคลอรี่จึงแนะนำให้บริโภคในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ได้ประโยชน์และสามารถใช้เป็นของว่างร่วมกับโยเกิร์ตหรือผลไม้หรือจะเพิ่มลงในสลัดหรือเค้กก็ได้
6. ชาบิลเบอร์รี่
ชาบิลเบอร์รี่มีฤทธิ์ในการป้องกันเซลล์ตับเนื่องจากมีสารที่เรียกว่าตัวหนาซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตและการขับน้ำดีออกซึ่งจะช่วยดูดซึมไขมันในระดับลำไส้และลดคอเลสเตอรอล
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นและโทนิคที่กระตุ้นการหลั่งของน้ำลายและน้ำย่อยโดยใช้ในกรณีของอาการอาหารไม่ย่อยก๊าซในลำไส้และอาการท้องผูก ในการเตรียมชาให้ใช้ใบ 2 กรัมต่อน้ำแต่ละถ้วยสามารถดื่มได้หลายครั้งต่อวัน
7. น้ำบีทรูท
น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการผลิตเอนไซม์ของตับ นอกจากนี้น้ำบีทรูทยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นควบคุมความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ
8. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อุดมไปด้วยไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของตับเช่นการควบคุมการผลิตเอนไซม์และลดการสะสมของไขมันในตับ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลซึ่งผลิตและกระจายจากตับและทำให้การไหลเวียนโลหิตในอวัยวะนั้นดีขึ้นด้วย
ดังนั้นนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลแล้วเราควรพยายามรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นสำหรับตับ
ตรวจสอบตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการแก้ไขบ้านสำหรับตับ
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล