มีไว้เพื่ออะไรและผู้สร้างอาหารคืออะไร

เนื้อหา

• รายชื่อผู้สร้างอาหาร
• หน้าที่ของตัวสร้างอาหาร

อาหารเสริมคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่เนื้อสัตว์และไก่ซึ่งมีหน้าที่สร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของมวลกล้ามเนื้อและการรักษาบาดแผลและการผ่าตัด

นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นและมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและมวลกล้ามเนื้อในช่วงอายุที่ดี

รายชื่อผู้สร้างอาหาร

อาหารเสริมอุดมไปด้วยโปรตีนเช่น:

• เนื้อปลาและไก่
• ไข่;
• นมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและชีส
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลิสงถั่วถั่วเหลืองถั่วเลนทิลและถั่วชิกพี
• Quinoa;
• เมล็ดพืชน้ำมันเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์เฮเซลนัทและวอลนัท
• เมล็ดพืชเช่นงาและเมล็ดแฟลกซ์

อาหารเหล่านี้ต้องบริโภคทุกวันเพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนที่กินเจต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการบริโภคแหล่งผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนโดยควรเป็นไปตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ดูปริมาณโปรตีนในอาหาร

หน้าที่ของตัวสร้างอาหาร

ผู้สร้างอาหารทำหน้าที่ต่างๆเช่น:

• อนุญาตให้เติบโตในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น
• สร้างเม็ดเลือดและเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกาย
• กระตุ้นการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
• การรักษาเนื้อเยื่อหลังการบาดเจ็บแผลไฟไหม้และการผ่าตัด
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• หลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในช่วงวัยชรา
• ฝึกทารกในช่วงอายุครรภ์

ในบางช่วงของชีวิตอาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่มีโปรตีนเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อหรือส่งเสริมการรักษาบาดแผลและแผลไฟไหม้ ดูว่าควรรับประทานอาหารอย่างไรเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ