การบริโภคผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหรืออาหารเบา ๆ สามารถทำให้คุณอ้วนได้

เนื้อหา

• ควรบริโภคอาหารเมื่อใด อาหาร หรือ เบา
• ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกิน อาหาร และ เบา
• จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหาร อาหาร หรือ เบา มันดีจริงๆ

อาหาร เบา และ อาหาร มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากมีน้ำตาลไขมันแคลอรี่หรือเกลือน้อยกว่า อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไปเพื่อรักษารสชาติให้ถูกใจผู้บริโภคอุตสาหกรรมมักจะชดเชยการลดน้ำตาลด้วยไขมันเช่นปล่อยให้อาหารมีแคลอรี่มากกว่าเวอร์ชัน 'ปกติ'

นอกจากนี้การบริโภคผลิตภัณฑ์ทุกวัน อาหาร หรือ เบา เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคความเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์หรือโรคหลอดเลือดสมอง 3 เท่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากและเปรียบเทียบทั้งสองรุ่นเพื่อให้ทราบว่าสารอาหารใดถูกลบออกจากผลิตภัณฑ์และทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใด เบา ไม่สามารถบริโภคได้ตามต้องการเพราะสารพิษนอกจากแคลอรี่ที่มากขึ้นจึงทำให้น้ำหนักตัวลง ดูเคล็ดลับในการอ่านฉลากอาหารเพื่อตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้น

ควรบริโภคอาหารเมื่อใด อาหาร หรือ เบา

ผลิตภัณฑ์ อาหาร จะระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเท่านั้นและ เบา ระบุไว้สำหรับผู้ที่มีไขมันในตับหรือกำลังลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้ที่ไม่อยู่ในกรณีเหล่านี้ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ อาหารหรือ เบาในชีวิตประจำวันของคุณ

แต่ถึงอย่างนั้นเมื่อคุณจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างจริงๆ อาหาร หรือ เบา ควรเปรียบเทียบเวอร์ชันนี้กับรุ่น 'ปกติ' เนื่องจากมีปริมาณไขมันหรือโซเดียมสูงกว่าหลายเท่าและส่งผลต่อสุขภาพด้วย

รูปต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของอาหาร อาหาร ซึ่งนำมาซึ่งไขมันมากกว่าอาหารปกติซึ่งจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงเป็นต้น

ในตัวอย่างนี้คุณจะเห็นว่าสำหรับช็อกโกแลตในปริมาณเท่ากันคือเวอร์ชัน อาหาร มีไขมันและโซเดียมมากกว่ารุ่นปกติซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ดูคำตอบของตำนานและความจริงอีก 10 เรื่องเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก

ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา

ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา อยู่ในปริมาณของสารอาหารที่ถูกกำจัดออกจากผลิตภัณฑ์ ในขณะที่อาหาร อาหาร มีสารอาหารเป็นศูนย์หรือมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เบา พวกเขามีเพียงการลดลงของสารอาหารนี้ซึ่งต้องมีอย่างน้อย 25%

ตัวอย่างเช่นน้ำอัดลมธรรมดา 200 มล. มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม แต่น้ำอัดลม เบา สามารถมีน้ำตาลได้มากถึง 16 กรัมในขณะที่รุ่น อาหาร มีน้ำตาล 0g อย่างไรก็ตามในอาหารอื่น ๆ การลดลงนี้อาจเกิดขึ้นได้กับทั้งน้ำตาลและสารอาหารอื่น ๆ เช่นไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลโปรตีนและเกลือและไม่ใช่ว่าสารอาหารที่ลดลงจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักเสมอไป

ดูวิดีโอถัดไปและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา, และเมื่อใดควรใช้แต่ละรายการ:

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกิน อาหาร และ เบา

ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ อาหาร และ เบา เราควรเลือกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย จำเป็นต้องบริโภคผลไม้อย่างน้อยวันละ 3 ผลโดยเฉพาะที่มีเปลือกกินสลัดร่วมกับอาหารมื้อหลักและหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันเช่นเค้กอาหารแช่แข็งแช่แข็งและอาหารทอด

นอกจากอาหารแล้วควรทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเนื่องจากการออกกำลังกายจะเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสมเร่งการลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น

หากคุณมักจะคิดถึงเรื่องอาหารจงรู้ไว้ว่าคุณมีไขมันสะสมหรือไม่และควรทำอย่างไรเพื่อรักษา

จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหาร อาหาร หรือ เบา มันดีจริงๆ

รู้วิธีอ่านฉลากอาหารและดูว่าไฟล์ อาหาร หรือ เบา เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในวิดีโอนี้: