การระบุและจัดการปัญหาการละทิ้ง
เนื้อหา
- ความกลัวการถูกทอดทิ้งคืออะไร?
- อาการเป็นอย่างไร?
- อาการของปัญหาการถูกทอดทิ้งในเด็ก
- ปัจจัยเสี่ยง
- อะไรเป็นสาเหตุของปัญหาการละทิ้ง
- วิธีการรักษาปัญหาการละทิ้ง
- ช่วยเหลือคนที่กลัวการถูกทอดทิ้ง
- หยุดการสนทนาชั่วคราว
- สนับสนุนและตรวจสอบความกลัวของพวกเขา
- อย่าใช้อารมณ์เหยื่อ
- บอกพวกเขาว่าพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
- ช่วยเหลือเด็กที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้ง
- การกู้คืน
- แนวโน้มคืออะไร?
ความกลัวการถูกทอดทิ้งคืออะไร?
ความกลัวการถูกทอดทิ้งเป็นความวิตกกังวลประเภทหนึ่งที่บางคนประสบเมื่อต้องเผชิญกับความคิดที่จะสูญเสียคนที่ตนห่วงใย ทุกคนเกี่ยวข้องกับความตายหรือจุดจบของความสัมพันธ์ในช่วงชีวิตของพวกเขา การสูญเสียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ
อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาการละทิ้งอาศัยอยู่ด้วยความกลัวความสูญเสียเหล่านี้ นอกจากนี้ยังอาจแสดงพฤติกรรมที่ผลักดันให้ผู้คนจากไปดังนั้นพวกเขาจึงไม่แปลกใจกับการสูญเสีย
ความกลัวการถูกทอดทิ้งไม่ใช่ภาวะที่เป็นที่ยอมรับหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิต แต่ถือว่าเป็นความวิตกกังวลประเภทหนึ่งและได้รับการปฏิบัติเช่นนี้
พฤติกรรมเริ่มต้นของความกลัวการละทิ้งมักไม่ตรงจุดประสงค์
อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปปฏิกิริยาที่พฤติกรรมเหล่านี้ได้รับบวกกับความสนใจที่มาพร้อมกับมันจะกลายเป็นการตอกย้ำตัวเอง นั่นอาจทำให้ใครบางคนทำพฤติกรรมซ้ำ ๆ เพื่อให้ได้รับการตอบสนองอีกครั้ง
พฤติกรรมนี้อาจส่งผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไปมันสามารถทำลายความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการพัฒนาของพันธะที่แข็งแรง
กุญแจสำคัญในการรักษาปัญหาการละทิ้งคือการค้นหาการรักษาทางจิตใจหรือการบำบัด
อ่านต่อเพื่อดูว่าความกลัวเหล่านี้พัฒนาไปอย่างไรและจะหยุดยั้งได้อย่างไร
อาการเป็นอย่างไร?
คนที่มีความกลัวที่จะละทิ้งจะแสดงพฤติกรรมเดียวกันหลายอย่างแม้ว่าบางคนอาจจะโดดเด่นกว่าคนอื่น ๆ อาการเหล่านี้ ได้แก่ :
- ปั่นจักรยานผ่านความสัมพันธ์ บางคนอาจมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ตื้นเขินมากมาย พวกเขาอาจกลัวความใกล้ชิดและหาเหตุผลที่จะออกจากความสัมพันธ์ก่อนที่อีกฝ่ายจะทำได้
- การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ บางคนอาจทำตัวไร้เหตุผลเพื่อออกจากความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจจงใจผลักไสพันธมิตรออกไปดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหากพวกเขาจากไป
- ยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง บางคนที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้งอาจอยู่ในความสัมพันธ์แม้จะอยากจากไป ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวมีพลังมากกว่า
- ต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง บางคนอาจแสวงหาเพื่อนหรือคู่ครองอยู่ตลอดเวลาและเรียกร้องการรับประกันทางอารมณ์ พวกเขาอาจกระตุ้นให้เพื่อนหรือคู่ค้าพูดแบบกว้าง ๆ เป็นประจำเช่น“ ฉันจะอยู่ที่นี่เสมอ” แล้วบอกว่าพวกเขากำลังโกหก
อาการของปัญหาการถูกทอดทิ้งในเด็ก
เด็กที่มีความผูกพันทางอารมณ์ที่ดีกับพ่อแม่มักจะอารมณ์เสียเมื่อถูกทิ้งไว้แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ตาม
ระดับของปฏิกิริยานี้เป็นไปตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพจิตพื้นฐานเมื่อนำไปสู่:
- แยกความวิตกกังวล. หากเด็กกังวลเกี่ยวกับการที่พ่อแม่ของพวกเขาจะไปที่ไหนสักแห่งล่วงหน้าเด็กอาจแสดงความกลัวที่จะละทิ้ง
- ตื่นตกใจ. หากเด็กเริ่มตื่นตระหนกเมื่อไม่เห็นพ่อแม่การแสดงปฏิกิริยามากเกินไปของพวกเขาอาจเป็นสัญญาณของปัญหา
- กลัวการอยู่คนเดียว เด็กบางคนไม่ยอมนอนโดยไม่มีพ่อแม่หรือแม้แต่ปล่อยให้พวกเขาก้าวออกจากห้อง
ปัจจัยเสี่ยง
ปัญหาการละทิ้งและความกลัวบางอย่างกลายเป็นการรุกราน พวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้ใครบางคนมีชีวิตที่ปกติและมีสุขภาพดี
ประวัติของสิ่งต่อไปนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความกลัวการละทิ้งประเภท:
- ละเลย. ผู้ที่ถูกทอดทิ้งถูกทารุณกรรมหรือถูกทอดทิ้งโดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหานี้ ในทำนองเดียวกันผู้ใหญ่ที่ถูกทอดทิ้งตั้งแต่ยังเป็นเด็กมีแนวโน้มที่จะทำพฤติกรรมซ้ำ ๆ กับเด็กของตนเอง
- ความเครียด. ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติแย่ลง สิ่งนี้สามารถทำให้ความกลัวแย่ลงและนำไปสู่ความกังวลใหม่ ๆ
- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตหรือตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรมอาจมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาเหล่านี้
อะไรเป็นสาเหตุของปัญหาการละทิ้ง
การพัฒนามนุษย์ให้มีสุขภาพดีต้องการการรู้ว่ามีการตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ ในช่วงวัยเด็กความมั่นใจนี้มาจากพ่อแม่ ในช่วงวัยผู้ใหญ่อาจมาจากความสัมพันธ์ส่วนตัวและความโรแมนติก
เหตุการณ์สามารถขัดขวางการประกันนี้ได้ทุกวัย เมื่อเป็นเช่นนี้ความกลัวที่จะละทิ้งอาจพัฒนาขึ้น เหตุการณ์เหล่านี้อาจรวมถึง:
- ความตาย. ความตายเป็นเรื่องธรรมดา แต่ไม่ได้ทำให้บาดแผลน้อยลง การสูญเสียคนที่คุณรักโดยไม่คาดคิดสามารถสร้างความว่างเปล่าทางอารมณ์ที่เต็มไปด้วยความกลัว
- การละเมิด การล่วงละเมิดทางร่างกายและทางเพศรวมถึงการล่วงละเมิดประเภทอื่น ๆ สามารถสร้างปัญหาสุขภาพจิตที่น่าเบื่อหน่ายรวมถึงความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง
- ความยากจน. หากไม่ตรงตามความต้องการขั้นพื้นฐานอาจทำให้เกิดความคิดที่ขาดแคลนได้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความกลัวว่าทรัพยากรทางอารมณ์เช่นความรักความเอาใจใส่และมิตรภาพมี จำกัด เช่นเดียวกัน
- การสูญเสียความสัมพันธ์ การหย่าร้างความตายการนอกใจล้วนเกิดขึ้น สำหรับบางคนการยุติความสัมพันธ์อาจเจ็บปวดเกินไป อาจนำไปสู่ความกลัวอย่างต่อเนื่อง
วิธีการรักษาปัญหาการละทิ้ง
การรักษาปัญหาการละทิ้งมุ่งเน้นไปที่การสร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องสร้างคลังแสงแห่งการตอบสนองเพื่อปรับใช้เมื่อคุณรู้สึกว่ารูปแบบความคิดเก่า ๆ กำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง
การรักษาหลักสำหรับปัญหาการละทิ้ง ได้แก่ :
- บำบัด ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักบำบัดหรือที่ปรึกษา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าความกลัวเกิดขึ้นที่ใดและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณรู้สึกว่าความกลัวเพิ่มขึ้น
- การดูแลตนเอง. ผู้ที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้งอาจได้รับประโยชน์จากการดูแลตนเอง การตอบสนองความต้องการทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับมิตรภาพและความสัมพันธ์ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดหาคู่ครองเพื่อนหรือบุตรหลานของคุณได้ดีขึ้น
ช่วยเหลือคนที่กลัวการถูกทอดทิ้ง
การช่วยเหลือคนที่คุณรักที่มีปัญหาเรื่องการถูกทอดทิ้งอาจเป็นเรื่องยาก ท้ายที่สุดหากคุณแสดงความกังวลสัญชาตญาณของพวกเขาอาจท้าทายคุณและความภักดีของคุณที่มีต่อพวกเขา
แม้ว่าคนที่มีความกลัวที่จะละทิ้งจะแตกต่างกัน แต่เทคนิคเหล่านี้อาจช่วยให้คุณดูแลคนที่กลัวการถูกทอดทิ้ง:
หยุดการสนทนาชั่วคราว
การสนทนาที่มีอารมณ์มากย่อมไม่เกิดผล เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ให้หยุดการสนทนาชั่วคราว บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใย แต่ถอยห่างออกไปสักสองสามชั่วโมง
ให้กำลังใจทั้งตัวเองและคนที่ละทิ้งความกลัว ผู้ที่มีปัญหาการละทิ้งอาจมีปัญหากับปัญหานี้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่สนทนาของพวกเขาจากไปโดยไม่บอกว่าพวกเขากำลังจะไปที่ไหน
บอกให้พวกเขารู้:
- คุณกำลังจะไปไหน
- คุณจะไม่อยู่นานแค่ไหน
- เมื่อคุณจะกลับมา
เมื่อคุณกลับมาให้เริ่มการสนทนาจากสถานที่ที่ไม่ค่อยมีอารมณ์
สนับสนุนและตรวจสอบความกลัวของพวกเขา
การตรวจสอบความถูกต้องเป็นส่วนสำคัญของความไว้วางใจในความสัมพันธ์ เมื่อสนับสนุนคนที่คุณรักด้วยความกลัวการถูกทอดทิ้งการตรวจสอบความถูกต้องหมายความว่าคุณรับรู้ความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่ตัดสิน การเข้าใจความกลัวดังกล่าวเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาการสื่อสาร
การตรวจสอบความกลัวของคนที่คุณรักไม่ได้หมายความว่าคุณจะเห็นด้วยกับพวกเขาเสมอไป แต่คุณสนับสนุนความรู้สึกของพวกเขาเพื่อสร้างความไว้วางใจและความเมตตาต่อไป
พิจารณาแนวทางหกระดับนี้ที่ Psychology Today ระบุเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น:
- เป็นปัจจุบัน. รับฟังข้อกังวลของคนที่คุณรักโดยไม่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
- สะท้อน. สรุปความรู้สึกของคนที่คุณรักด้วยวาจาด้วยวิธีที่แท้จริงเพื่อให้คุณเข้าใจได้โดยไม่ต้องตัดสิน
- อ่านใจ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่คุณรักที่จะอธิบายสภาวะทางอารมณ์ของตนว่าเป็นความกลัว การฟังพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาระบุอารมณ์เพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ ระดับนี้ต้องฝึกฝนอย่างมากกับการนำเสนอและไตร่ตรอง
- ทำความเข้าใจประวัติของพวกเขา นี่เป็นรูปแบบการรับทราบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณรู้ความกลัวของคนที่คุณรักและเปิดเผยอย่างเปิดเผยว่าคุณเข้าใจว่าสถานการณ์บางอย่างอาจก่อให้เกิดขึ้นได้อย่างไรเนื่องจากประวัติการละทิ้งในอดีตของพวกเขา
- “ ทำให้ปกติ” ความกลัวของพวกเขา การทำให้เป็นมาตรฐานดังกล่าวทำได้โดยการยอมรับความจริงที่ว่าคนอื่น ๆ ที่มีประวัติของคนที่คุณรักอาจมีความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งดังนั้นสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึกจึงเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์
- ความจริงใจอย่างแท้จริง ในการตรวจสอบความถูกต้องในระดับที่ลึกที่สุดความจริงใจอย่างแท้จริงเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันความกลัวของคนที่คุณรักในฐานะของคุณเอง
การป้องกันไม่ให้พูดในสิ่งที่อาจสำคัญพอ ๆ ทำให้ไม่ถูกต้อง คนที่คุณรักกำลังกลัว หลีกเลี่ยงวลีที่ไม่เป็นประโยชน์เช่น:
- “ ไม่เป็นไรปล่อยมันไป”
- "ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล."
- “ นั่นไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณจริงๆ”
- “ ทำไมคุณถึงทำเรื่องใหญ่แบบนี้โดยไม่มีอะไรเลย”
- “ สิ่งต่างๆอาจเลวร้ายกว่านี้มาก คุณโชคดี."
อย่าใช้อารมณ์เหยื่อ
คนที่กลัวการถูกทอดทิ้งอาจใช้การแสดงออกทางสีหน้าข้อความที่คลุมเครือหรือภาษากายที่คลุมเครือเพื่อดึงดูดความสนใจ อย่ากัด
เมื่อพวกเขาบอกคุณว่าไม่มีอะไรผิดปกติหรือไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้ให้ใช้คำพูดของพวกเขา การขอให้พวกเขาเปิดใจอาจกลายเป็นวิธีทดสอบคุณได้
บอกพวกเขาว่าพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
ไม่มีอันตรายใด ๆ ในความซื่อสัตย์ เมื่อคุณอารมณ์เสียให้แสดงออกอย่างชัดเจนว่าคุณหมายถึงอะไรและการกระทำของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไรความซื่อสัตย์อาจลดอาวุธมากพอที่คุณจะก้าวหน้าได้
ช่วยเหลือเด็กที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้ง
หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณละทิ้งความวิตกกังวลสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือให้เร็วที่สุดเพื่อให้พวกเขาพัฒนาความสัมพันธ์ที่มั่นคง พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ
กลยุทธ์เหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับเด็ก ๆ :
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สำหรับเด็กบางคนการพูดคุยกับผู้ปกครองหรือครูอาจทำให้ไม่สบายใจ มืออาชีพอาจคุกคามน้อยกว่า
- กระตุ้นให้เด็กแสดงความรู้สึก บางครั้งเด็กกลัวอารมณ์อาจทำให้พ่อแม่ไม่พอใจ เป็นช่องว่างให้กับความรู้สึกของลูก ปล่อยให้พวกเขาแสดงทุกสิ่งที่รู้สึกในขณะที่คุณรับทราบทั้งหมด
- การตรวจสอบข้อเสนอ แทนที่จะหาทางออกสำหรับความกังวลหรือความกลัวให้ยืนยันความรู้สึกของพวกเขา บอกพวกเขาง่ายๆว่ารู้สึกสบาย ๆ เป็นอย่างดี
การกู้คืน
การรักษาความวิตกกังวลประเภทนี้จะประสบความสำเร็จอย่างมาก ต้องใช้ความมุ่งมั่นและการดูแลตนเองเพื่อให้รู้สึกมั่นใจในความสัมพันธ์มากขึ้น แต่ก็สามารถทำได้
สำหรับหลาย ๆ คนที่มีปัญหาเหล่านี้ความกังวลอาจยังคงอยู่ นักบำบัดสามารถสอนวิธีรับมือกับความคิดเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้น
นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้คุณกลับไปบำบัดหากความคิดและความกังวลกลายเป็นปัญหาอีกครั้ง
แนวโน้มคืออะไร?
บุคคลจำนวนมากที่มีปัญหาการละทิ้งอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำลายล้างอย่างไร พวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์โดยเจตนาเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
พฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์ระยะยาวในสภาพแวดล้อมส่วนตัวและอาชีพ
การรักษาปัญหาการละทิ้งมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ผู้คนเข้าใจปัจจัยพื้นฐานที่นำไปสู่พฤติกรรม
การรักษายังสามารถสอนกลไกการรับมือเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวลเหล่านี้ในอนาคต สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ปกติและดีต่อสุขภาพ
อ่านวันนี้
วิธีเลือกแตงโม: 6 เคล็ดลับที่มีประโยชน์
