8 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินก่อนออกเดท

เนื้อหา

• ดาร์กช็อกโกแลต
• น้ำมะพร้าว
• ฮัมมุสและคื่นฉ่าย
• ชิ้นไก่งวง
• เมล็ดฟักทอง
• อบเชยอัลมอนด์
• ชาเขียว
• ฮันนี่โทสต์
• รีวิวสำหรับ

คุณต้องการดูสวยงามที่สุดในการออกเดททุกวัน แม้ว่าจะอยู่กับสามีของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดทแรกและตลอดเวลาที่คุณจดจ่อกับการจัดชุดที่เหมาะสม ทำผมและแต่งหน้า และโทรหาเพื่อนเพื่อขอความคิดเห็นที่สอง (หรือสาม…หรือสี่) อาจทำให้คุณมีเวลาน้อยที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังกิน

แทนที่จะพยายามหาอะไรกินหรือแย่กว่านั้น ให้ทานอาหารว่างที่จะช่วยให้คุณเปล่งประกายในคืนนี้ด้วยการทำให้หน้าท้องแบนราบ เพิ่มพลังงาน และขจัดความวิตกกังวลทุกอย่าง ไปหาเขาเถอะ สาวน้อย

ดาร์กช็อกโกแลต

ในขณะที่การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำสามารถลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และคาเทโคลามีน (กรดอะมิโนที่กระตุ้นปฏิกิริยา "ต่อสู้หรือหนี") การรักษายังช่วยลดความวิตกกังวลในทันทีตามการศึกษาในวารสาร สารอาหาร. Kristin Kirkpatrick, R.D. ผู้จัดการด้านสุขภาพของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าช็อกโกแลตอาจเพิ่ม serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกมีความสุขในสมอง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและพึงพอใจ เลือกบาร์ที่มีโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ และเนื่องจากเพียง 1 ออนซ์มี 170 แคลอรี ให้คำนึงถึงขนาดส่วนของคุณ

น้ำมะพร้าว

หากคุณขาดน้ำเล็กน้อยจากการทำงานมาทั้งวันหรือออกกำลังกายก่อนออกเดท ระดับพลังงานของคุณอาจลดลง เข้าถึงน้ำมะพร้าวซึ่งให้ความชุ่มชื้นในแบบที่ H2O ธรรมดาทำไม่ได้ด้วยอิเล็กโทรไลต์ของมัน Erin Palinski-Wade ผู้แต่ง อาหารไขมันหน้าท้องสำหรับ Dummies.

ฮัมมุสและคื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ (สวัสดี พุงแบน) ที่มีแคลอรีต่ำและมีใยอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในการออกเดต Palinski-Wade กล่าว จับคู่ไม้แท่งขนาดใหญ่ 3 แท่งกับครีม 2 ช้อนโต๊ะ ซึ่งประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เหมาะกับคุณ ซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เพื่อป้องกันอารมณ์ที่ไม่คงที่

ชิ้นไก่งวง

ขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงนี้อาจช่วยให้คุณมีอาการกระวนกระวายใจก่อนวันที่ ตุรกีอุดมไปด้วยแอล-ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่กระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ส่งผลให้ผ่อนคลาย Palinski-Wade แนะนำ 3 ถึง 4 ออนซ์

เมล็ดฟักทอง

รู้สึกเซื่องซึมเกือบทุกวันอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอในอาหารของคุณ แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการทำลายน้ำตาลกลูโคสให้เป็นพลังงาน ดังนั้นแร่ธาตุนี้แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ความกระตือรือร้นของคุณลดลงได้ Palinski-Wade กล่าว เมล็ดฟักทอง 1 ออนซ์ (ประมาณ 1/4 ถ้วย) มีแมกนีเซียมที่คุณแนะนำอยู่ครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน ดังนั้นควรกินสักสองสามชั่วโมงก่อนวันที่คุณจะตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

อบเชยอัลมอนด์

ด้วยแคลอรี่ 163 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม และไฟเบอร์ 3.5 กรัมต่อออนซ์ อัลมอนด์จึงเป็นของว่างชั้นเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณอยู่นิ่งๆ ได้จนกว่าคุณจะทานอาหารเย็น ใส่ถั่วลงในถุงซิป โรยซินนามอน 1 1/2 ช้อนชา ปิดฝาแล้วเขย่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มอบเชยจำนวนมากนี้ในมื้ออาหารสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ภายใน 15 ถึง 90 นาที และอาจช่วยให้อารมณ์ไม่แจ่มใส

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

ชาเขียว

จิบคัปป้ากรีนอย่างน้อย 30 นาทีก่อนวันที่ของคุณเพื่อเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ แปดออนซ์มีคาเฟอีน 24 ถึง 40 มก. ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในอีกสองถึงสามชั่วโมงข้างหน้า Palinski-Wade กล่าว ข้อดี: งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคชาเขียวสามารถช่วยให้ลมหายใจสดชื่นได้นานถึงสองชั่วโมง ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่ายาสีฟัน มินต์ และหมากฝรั่งในการดับกลิ่นและฆ่าเชื้อในปากของคุณ

ฮันนี่โทสต์

"การทานอาหารว่างมื้อเล็ก ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะช่วยเพิ่มระดับ serotonin ที่รู้สึกดี" Elizabeth Somer, R.D. ผู้เขียนกล่าว กินในแบบของคุณสู่ความสุข. เพื่อทำใจให้สบายเกี่ยวกับการพบปะกับหนุ่มสุดฮอตของคุณ เธอแนะนำกล้วยกับมัฟฟินภาษาอังกฤษแบบโฮลเกรนครึ่งเมล็ดกับน้ำผึ้ง หรือเบเกิลอบเชยลูกเกดครึ่งลูกกับแยม

รีวิวสำหรับ