6 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับการแยกทางสังคมและการตีบตันหลายครั้ง

เนื้อหา

• 1. ติดเป็นประจำ
• 2. ยอมรับการสนับสนุนและทำสิ่งที่คุณฝันถึง
• 3. เข้าร่วมกลุ่ม
• 4. ยอมรับสิ่งรบกวน
• 5. เน้นความสมดุล
• 6. หาเวลาหัวเราะ
• บรรทัดล่างสุด
• ค้นหาชุมชนที่ใส่ใจ

การใช้ชีวิตกับ MS สามารถรู้สึกโดดเดี่ยว แต่การออกไปอยู่ที่นั่นสามารถไปได้ไกล

ความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่คนที่มีชีวิตอยู่กับภาวะเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) จากการสำรวจในปี 2018 โดย Multiple Sclerosis Society พบว่าร้อยละ 60 ของผู้ที่อาศัยอยู่กับ MS รู้สึกเหงาเนื่องจากสภาพของพวกเขา

การติดต่อกับผู้อื่นในขณะที่จัดการกับอาการของ MS นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำได้มันจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมาก ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการมีความสัมพันธ์ส่วนบุคคลที่แข็งแกร่งสามารถช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตและจิตใจได้

คุณจะมีส่วนร่วมกับผู้อื่นได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงการแยกตัวแม้ในวันที่ยากที่สุด นี่คือสิ่งที่คนที่ใช้แอป MS Healthline เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นต้องบอกว่า

1. ติดเป็นประจำ

“ รักษาตารางเวลาปกติเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี ฉันลุกขึ้นแต่งตัวแต่งตัวกินสุขภาพออกกำลังกายเชื่อมต่อกับใครสักคนหาเวลาที่จะมีความคิดสร้างสรรค์ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานให้สำเร็จรักษาเวลาตื่นนอนปกติ เขียนแผนนี้และปฏิบัติตามในกรณีที่วันนั้นมีหมอกหนา ๆ ช่วย” - Fraz

2. ยอมรับการสนับสนุนและทำสิ่งที่คุณฝันถึง

“ ฉันใช้เวลาหลายปีในการแยก ฉันมีครอบครัวของฉัน แต่ฉันก็รู้สึกหวาดกลัวต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและถูกทิ้งให้อยู่ต่อหน้าผู้อื่น มันช่วยได้ถ้าคุณมีคนช่วยเหลืออยู่ใกล้ ๆ แต่ลองออกไปข้างนอก ทำสิ่งที่คุณฝันถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่การเฝ้าดูผู้คนทำ” - Elizabeth McLachlan

3. เข้าร่วมกลุ่ม

“ เราต้องใช้ความพยายามที่จะออกไปที่นั่น! เคยได้ยิน Meetup บ้างไหม? ลองดูสิ ค้นหาในความจริง สิ่งใด คุณสนใจโอกาสมีอยู่ใกล้คุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับ” - Kathy Reagan Young

4. ยอมรับสิ่งรบกวน

“ การจัดการความเครียดและการค้นหาความสงบสุขเมื่อกำแพงปิดและการเยี่ยมชมก็สิ้นสุดลง! ฉันไม่ใช่ผู้หญิงประเภท "FaceTime" ตรงไปตรงมาและฉันพบว่าการแชทใน [แอป MS Healthline] เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมาก (ในทางที่ดี)! ไม่เช่นนั้นฉันก็รู้สึกตัวมากถึงสิ่งที่ร่างกายและอาการพูด การทำสมาธิ (การสวดมนต์ส่วนใหญ่) ทำให้ฉันมีสติ เวลาดูภาพยนตร์กับเด็ก ๆ ทำให้ฉันหัวเราะและเดินบนชายหาดทำให้ฉันนึกถึง…สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน” - Pamela Mullin

5. เน้นความสมดุล

“ ฉันพยายามรักษาสมดุลในชีวิตของฉันโดยใช้เวลาพักผ่อนด้วยตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ ทางร่างกายที่ฉันต้องทำเพื่อใช้ชีวิตใช้เวลาพูดคุยหรืออยู่กับเพื่อนและครอบครัวและวาดภาพสีน้ำ ฉันยังทำงานหนักในการขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันมีในชีวิตของฉันและพยายามหลีกเลี่ยงการมองสิ่งที่ฉันไม่มี โดยปกติสิ่งนี้ทำให้ฉันพอใจมาก” - Jo Hecker

6. หาเวลาหัวเราะ

“ ฉัน FaceTime กับครอบครัว ฉันดูสิ่งที่ตลกใน Pinterest และ Reddit เพื่อช่วยหัวเราะ ฉันดูละครเยอะมาก ฉันใช้เวลามากที่สุดเท่าที่ร่างกายและจิตใจของฉันอนุญาตในธรรมชาติและในการอธิษฐาน” - ฮาร์วีย์

บรรทัดล่างสุด

การใช้ชีวิตกับ MS สามารถรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ทำให้ตัวเองอยู่ไกลออกไปได้มากขึ้นในการจัดการสภาพของคุณและใช้ชีวิตที่สนุกสนานมากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว ดาวน์โหลดแอป MS Healthline และเข้าร่วมการสนทนา

ค้นหาชุมชนที่ใส่ใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องผ่านการวินิจฉัยโรค MS หรือการเดินทางระยะยาวเพียงอย่างเดียว ด้วยแอป MS Healthline ฟรีคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มและมีส่วนร่วมในการสนทนาสดจับคู่กับสมาชิกชุมชนเพื่อหาเพื่อนใหม่และติดตามข่าวสารล่าสุดของ MS และการวิจัย

แอพนี้มีอยู่ใน App Store และ Google Play ดาวน์โหลดได้ที่นี่

Kristen Domonell เป็นบรรณาธิการที่ Healthline ผู้หลงใหลในการใช้พลังของการเล่าเรื่องเพื่อช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด ในเวลาว่างเธอสนุกกับการปีนเขานั่งสมาธิตั้งแคมป์และดูแลป่าพืชในร่มของเธอ