6 ประโยชน์ของการดึงน้ำมัน - รวมถึงวิธีการทำ

เนื้อหา

• 1. สามารถฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากของคุณ
• 2. สามารถช่วยลดกลิ่นปาก
• 3. อาจช่วยป้องกันฟันผุ
• 4. ดูเหมือนว่าจะลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพเหงือก
• 5. อาจมีผลประโยชน์อื่น ๆ
• 6. ราคาถูกและง่ายต่อการเพิ่มในกิจวัตรของคุณ
• วิธีการดึงน้ำมันใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ
• บรรทัดล่างสุด

การดึงน้ำมันเป็นวิธีปฏิบัติโบราณที่เกี่ยวข้องกับการเหวี่ยงน้ำมันในปากเพื่อกำจัดแบคทีเรียและส่งเสริมสุขอนามัยในช่องปาก

มักเกี่ยวข้องกับ Auyrveda ซึ่งเป็นระบบยาแผนโบราณจากอินเดีย

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการดึงน้ำมันสามารถฆ่าแบคทีเรียในช่องปากและทำให้สุขภาพฟันดีขึ้น แพทย์ทางเลือกบางคนอ้างว่าสามารถช่วยรักษาโรคต่างๆได้ ()

แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าการดึงน้ำมันทำงานอย่างไร แต่ก็มีการอ้างว่า "ดึง" แบคทีเรียออกจากปาก นอกจากนี้ยังอาจช่วยได้โดยการทำให้เหงือกชุ่มชื้นและเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งสามารถลดแบคทีเรีย ()

น้ำมันบางชนิดยังมีคุณสมบัติที่สามารถลดการอักเสบและแบคทีเรียได้ตามธรรมชาติเพื่อส่งเสริมสุขภาพช่องปาก ()

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับการดึงน้ำมันมีข้อ จำกัด และมีการถกเถียงกันมากว่ามันมีประโยชน์อย่างไร

บทความนี้กล่าวถึงประโยชน์บางประการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของการดึงน้ำมันแล้วอธิบายถึงวิธีการทำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

1. สามารถฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากของคุณ

มีแบคทีเรียประมาณ 700 ชนิดที่สามารถอาศัยอยู่ในปากของคุณและอาจพบมากถึง 350 ชนิดในปากของคุณในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ()

แบคทีเรียที่เป็นอันตรายบางประเภทอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นฟันผุกลิ่นปากและโรคเหงือก (,,)

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดึงน้ำมันสามารถช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปากได้

ในการศึกษาสองสัปดาห์เด็ก 20 คนใช้น้ำยาบ้วนปากมาตรฐานหรือใช้น้ำมันงาด้วยน้ำมันงาวันละ 10 นาที

หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ทั้งน้ำยาบ้วนปากและการดึงน้ำมันช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่พบในน้ำลายและคราบจุลินทรีย์ได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

การศึกษาล่าสุดพบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน มีผู้เข้าร่วม 60 คนบ้วนปากโดยใช้น้ำยาบ้วนปากน้ำหรือน้ำมันมะพร้าวเป็นเวลาสองสัปดาห์ พบว่าทั้งน้ำยาบ้วนปากและน้ำมันมะพร้าวช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่พบในน้ำลาย ()

การลดจำนวนแบคทีเรียในช่องปากสามารถช่วยสนับสนุนสุขอนามัยในช่องปากที่เหมาะสมและป้องกันภาวะบางอย่างได้

2. สามารถช่วยลดกลิ่นปาก

กลิ่นปากหรือที่เรียกว่ากลิ่นปากเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 50%

กลิ่นปากมีหลายสาเหตุ

สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การติดเชื้อโรคเหงือกสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีและการเคลือบลิ้นซึ่งเกิดจากแบคทีเรียติดอยู่ที่ลิ้น ()

การรักษาโดยทั่วไปรวมถึงการกำจัดแบคทีเรียไม่ว่าจะโดยการแปรงฟันหรือใช้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อเช่นคลอร์เฮกซิดีน ()

สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดึงน้ำมันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับคลอร์เฮกซิดีนในการลดกลิ่นปาก

ในการศึกษานั้นเด็ก 20 คนล้างด้วยคลอร์เฮกซิดีนหรือน้ำมันงาซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้ระดับจุลินทรีย์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญที่ทราบว่ามีส่วนทำให้เกิดกลิ่นปาก ()

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การดึงน้ำมันอาจใช้เป็นทางเลือกตามธรรมชาติเพื่อลดกลิ่นปากและอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาแบบดั้งเดิม

3. อาจช่วยป้องกันฟันผุ

ฟันผุเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดจากฟันผุ

สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีการกินน้ำตาลมากเกินไปและการสะสมของแบคทีเรียอาจทำให้ฟันผุได้ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของรูในฟันที่เรียกว่าฟันผุ

คราบจุลินทรีย์ยังสามารถทำให้เกิดฟันผุได้ คราบจุลินทรีย์ก่อตัวเคลือบบนฟันและประกอบด้วยแบคทีเรียน้ำลายและเศษอาหาร แบคทีเรียจะเริ่มสลายเศษอาหารกลายเป็นกรดที่ทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันผุ ()

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการดึงน้ำมันสามารถช่วยลดจำนวนแบคทีเรียในช่องปากป้องกันฟันผุ

ในความเป็นจริงงานวิจัยบางชิ้นพบว่าการดึงน้ำมันอาจลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่พบในน้ำลายและคราบจุลินทรีย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับน้ำยาบ้วนปาก (,)

การลดสายพันธุ์ของแบคทีเรียเหล่านี้ด้วยการดึงน้ำมันสามารถช่วยป้องกันฟันผุและลดความเสี่ยงของการเกิดโพรง

4. ดูเหมือนว่าจะลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพเหงือก

โรคเหงือกอักเสบเป็นโรคเหงือกชนิดหนึ่งที่มีรอยแดงบวมและมีเลือดออกง่าย

แบคทีเรียที่พบในคราบจุลินทรีย์เป็นสาเหตุสำคัญของโรคเหงือกอักเสบเนื่องจากอาจทำให้เกิดเลือดออกและอักเสบในเหงือก ()

โชคดีที่การดึงน้ำมันอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพเหงือกและลดการอักเสบ

โดยส่วนใหญ่จะทำงานโดยการลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและคราบจุลินทรีย์ในปากที่ทำให้เกิดโรคเหงือกเช่น Streptococcus mutans.

การใช้น้ำมันบางชนิดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นน้ำมันมะพร้าวอาจช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคเหงือก ()

ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วม 60 คนที่เป็นโรคเหงือกอักเสบเริ่มดึงน้ำมันด้วยน้ำมันมะพร้าวเป็นเวลา 30 วัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์พวกเขามีคราบจุลินทรีย์ลดลงและแสดงให้เห็นว่าสุขภาพเหงือกดีขึ้น ()

การศึกษาอื่นในเด็กชาย 20 คนที่เป็นโรคเหงือกอักเสบเปรียบเทียบประสิทธิภาพของการดึงน้ำมันด้วยน้ำมันงาและน้ำยาบ้วนปากมาตรฐาน

ทั้งสองกลุ่มแสดงให้เห็นว่าคราบจุลินทรีย์ลดลงการปรับปรุงเหงือกอักเสบและการลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปาก ()

ในขณะที่ต้องการหลักฐานเพิ่มเติมการค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการดึงน้ำมันอาจเป็นการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์และส่งเสริมสุขภาพเหงือก

5. อาจมีผลประโยชน์อื่น ๆ

แม้ว่าผู้เสนอการดึงน้ำมันอ้างว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้น แต่การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการดึงน้ำมันมีข้อ จำกัด

กล่าวได้ว่าฤทธิ์ต้านการอักเสบของการดึงน้ำมันอาจส่งผลดีต่อสภาวะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดประเมินประสิทธิภาพของการดึงน้ำมันในสภาวะเหล่านี้ แต่ก็อาจมีความเป็นไปได้เนื่องจากมีศักยภาพในการบรรเทาอาการอักเสบ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานโดยสรุปว่าการดึงน้ำมันอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น

บางคนอ้างว่าสามารถดึงคราบออกจากผิวฟันทำให้เกิดการฟอกสีฟันได้แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์สำรองก็ตาม

6. ราคาถูกและง่ายต่อการเพิ่มในกิจวัตรของคุณ

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดสองประการของการดึงน้ำมันคือการทำง่ายๆเพียงใดและสามารถรวมเข้ากับระบบการปกครองประจำวันของคุณได้ง่ายเพียงใด

นอกจากนี้ยังต้องใช้ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวที่สามารถหาได้ในครัวของคุณจึงไม่จำเป็นต้องซื้ออะไร

ตามเนื้อผ้าน้ำมันงาถูกใช้ในการดึงน้ำมัน แต่สามารถใช้น้ำมันประเภทอื่นได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่นน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการดึงน้ำมัน น้ำมันมะกอกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีความสามารถในการต่อสู้กับการอักเสบ (,)

ในการเริ่มต้นใช้เวลาเพียง 20 นาทีในแต่ละวันสำหรับการดึงน้ำมันและใช้เวลาพิเศษในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันที่บ้านพร้อมกับปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากของคุณ

วิธีการดึงน้ำมันใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ

การดึงน้ำมันทำได้ง่ายและมีขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน

นี่คือ 4 ขั้นตอนง่ายๆในการดึงน้ำมัน:

1. ตวงน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะเช่นมะพร้าวงาหรือน้ำมันมะกอก
2. อมไว้ในปากประมาณ 15-20 นาทีโดยระวังอย่ากลืนเข้าไป
3. เทน้ำมันลงถังขยะเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว หลีกเลี่ยงการบ้วนทิ้งลงอ่างหรือชักโครกเพราะอาจทำให้เกิดการสะสมของน้ำมันซึ่งอาจทำให้อุดตันได้
4. บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไร

ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่เกินสามครั้งต่อวัน คุณอาจต้องการหาวิธีเพิ่มขึ้นโดยเริ่มจากการหมุนเพียง 5 นาทีและเพิ่มระยะเวลาจนกว่าจะทำได้เป็นเวลา 15-20 นาทีเต็ม

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดส่วนใหญ่แนะนำให้ทำสิ่งนี้เป็นอันดับแรกในตอนเช้าขณะท้องว่างแม้ว่าคุณจะปรับตัวได้ตามความชอบส่วนตัวของคุณ ()

บรรทัดล่างสุด

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดึงน้ำมันอาจลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากของคุณป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์และปรับปรุงสุขภาพเหงือกและสุขอนามัยในช่องปาก

อย่างไรก็ตามการวิจัยมีค่อนข้าง จำกัด

นอกจากนี้โปรดทราบว่าไม่ควรใช้แทนวิธีปฏิบัติด้านสุขอนามัยในช่องปากแบบดั้งเดิมเช่นการแปรงฟันการใช้ไหมขัดฟันการทำความสะอาดตามปกติและปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขอนามัยในช่องปาก

อย่างไรก็ตามเมื่อใช้เป็นวิธีการรักษาเสริมการดึงน้ำมันอาจเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณ