5 วิธีที่คุณแม่มือใหม่สามารถแกะสลัก "เวลาของฉัน" ได้มากขึ้น

เนื้อหา

• 1. ทำความเข้าใจว่า "เวลาของฉัน" หมายถึงอะไรจริงๆ
• 2. จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้
• 3. ใช้เวลากับเพื่อนเก่าและใหม่
• 4. การเดินทางของคุณเป็นอาวุธลับ
• 5. ใช้เวลาวันหยุดให้เป็นประโยชน์
• รีวิวสำหรับ

คุณรู้เกี่ยวกับสามไตรมาสของการตั้งครรภ์อย่างชัดเจน และบางทีคุณอาจเคยได้ยินคนพูดถึงไตรมาสที่ 4 หรือสัปดาห์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นทันทีหลังคลอด ตอนนี้ นักเขียน ลอเรน สมิธ โบรดี้ กำลังช่วยคุณแม่มือใหม่รับมือกับสิ่งที่เธอเรียกว่า "ไตรมาสที่ 5" เมื่อการลาคลอดสิ้นสุดลง และโลกที่อยู่นอกเหนือสถานรับเลี้ยงเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก และบ้านรกๆ กลายเป็นจุดสนใจ

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ ชื่อเหมาะเจาะ ไตรมาสที่ห้า, โบรดี้แบ่งปันคู่มือไม่มี BS ของเธอเพื่อช่วยคุณแม่โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่รับมือกับทุกความต้องการของโลกแห่งความเป็นจริงหลังจากที่ลูกน้อยเข้าสู่ภาพได้อย่างไร นรก คุณกลับไปทำงาน ดูแลชีวิตอื่น และหาเวลาว่างในแต่ละวันเพื่อตัวคุณเองหรือเปล่า?

คุณอาจกำลังคิดว่าไม่มีคำว่า "เวลาของฉัน" เมื่อคุณเป็นแม่ แต่โบรดี้ขอร้องให้แตกต่าง อันที่จริง เธอบอกว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเป็นแม่ คู่หู และเพื่อนร่วมงานที่ดีขึ้นได้ อดีตบรรณาธิการนิตยสารและคุณแม่ลูกสองกล่าวว่าการดูแลตัวเอง (ใช่แล้ว เช่นเดียวกับลูก คู่สมรส และวันครบกำหนด) ไม่ใช่เรื่องง่าย มันจะไม่ดูเหมือนกับที่เคยทำมาก่อนการเป็นแม่ แต่มันทำได้ และคุณควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก ตอนนี้ ก่อนเกิดความไม่พอใจในระยะยาว

เราแบ่งปันเคล็ดลับบางส่วนจากโบรดี้ในการใช้เวลาที่มีค่าและสำคัญของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด (และในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ นี่คือเหตุผลที่คุณควรหยุดเครียดเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างงานและชีวิตของคุณ)

1. ทำความเข้าใจว่า "เวลาของฉัน" หมายถึงอะไรจริงๆ

คุณก็รู้ว่าคุณจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง แต่สิ่งนั้นคืออะไรกันแน่และคุณจะทำอย่างไรให้สำเร็จ โบรดี้บอกว่าวิธีง่ายๆ ในการตัดสินใจว่าคุณควรใช้เวลาอันมีค่านี้อย่างไร คือการคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่สุดและชอบมากที่สุด คุณ. นั่นอาจหมายถึงการซื้อของให้ลูกน้อยของคุณ ทำธุระ อาสาสมัคร หรือแม้แต่เซ็กส์ วิธีที่คุณเลือกกำหนดเวลาอยู่คนเดียวนั้นขึ้นอยู่กับคุณ ทำเป็นนิสัยตั้งแต่เนิ่นๆ ในชีวิตของลูกน้อย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับคำว่า "คนเดียว" (ฮ่า! คุณแม่มือใหม่มักจะได้รับเพียงเวลาเดียวคือการอาบน้ำห้านาทีที่พวกเขา อาจ มีเวลา) โบรดี้บอกว่าคุณควรได้รับความช่วยเหลือสำรองเสมอ ไม่ว่าจะหมายถึงพ่อ รับเลี้ยงเด็ก หรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ คุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้ ซึ่งจะนำไปสู่เคล็ดลับต่อไป

2. จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้

คุณเป็นแม่ของทารกแรกเกิด คุณเป็นมนุษย์และคุณจะรู้สึกท่วมท้น ควบคู่ไปกับการเตรียมการกลับไปทำงานที่มีกำหนดส่งและหัวหน้างาน และผู้คนมากมายที่ไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และระดับความเครียดของคุณอาจพุ่งทะลุเพดาน (หากคุณทำงานให้สำเร็จตลอดทั้งวัน ส่งอีเมล ค้นคว้าโครงการ ทำอาหารเย็น ป้อนอาหารให้ทารก และหาเวลา/พลังงานที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ ขอให้คุณชื่นชมยินดีเพราะคุณเป็นยอดแม่อย่างเป็นทางการ) สำหรับส่วนที่เหลือ เกี่ยวกับคุณ โบรดี้พูด หยุดก่อน

คุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันหรือเป็นทุกอย่างให้กับทุกคนพร้อมกันได้ มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ สามารถ ทำ. นั่นคือสิ่งที่ผู้ดูแลหรือที่รู้จักกันในนามคนสำคัญของคุณแม่ พี่สาวน้องสาว เพื่อนหรือพี่เลี้ยงเด็กที่ไว้ใจได้เข้ามาหยิบชิ้นส่วน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสของคุณ เพราะโบรดี้บอกว่าคุณไม่ได้ถามพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นผู้ช่วยของคุณ คุณกำลังขอให้พวกเขา เป็นคู่หูของคุณ ในการเดินทางที่บ้าคลั่งนี้ และการทำเช่นนั้นในท้ายที่สุดจะช่วยให้คุณแต่ละคนดูแลตัวเองได้

3. ใช้เวลากับเพื่อนเก่าและใหม่

ขณะค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับคุณแม่คนอื่นๆ ในหนังสือของเธอ โบรดี้พบว่าหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้ผู้หญิงปรับตัวเข้ากับการเป็นแม่คือการมีมิตรภาพที่น่าพึงพอใจ เพื่อนที่ดีโดยเฉพาะคนที่คุณติดต่อได้และสัมพันธ์ด้วยจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของแม่คนใหม่โดย "เพิ่มความรู้สึกนึกคิดในตนเองและให้ความมั่นใจว่าลูกๆ ของพวกเขามีพัฒนาการตามปกติ" โบรดี้เขียน การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน นี่ไม่ใช่เวลามาอาย ตรวจสอบกลุ่มสนทนาผู้ปกครองใหม่ในพื้นที่ - ที่สำนักงานกุมารแพทย์ของคุณ ร้านขายของทารกในพื้นที่ของคุณ ชั้นเรียนโยคะหลังคลอด หรือแม้แต่ค้นหาบน Facebook หากทุกคนสามารถเชื่อมโยงได้ ความผูกพันจะเป็นประโยชน์กับคุณจริงๆ และช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับการเป็นแม่ มันสามารถเป็นช่องทางในการสร้างเครือข่ายและขยายอาชีพของคุณในอนาคต!

การรักษามิตรภาพเก่า ๆ ของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับเพื่อนสมัยเด็กและเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณซึ่งยังไม่พร้อมจะมีลูก เมื่อคุณมีเวลาว่าง เช่น ขณะที่คุณกำลังนั่งรถไฟไปและกลับจากที่ทำงาน ให้ติดต่อพวกเขาเพื่อให้การเชื่อมต่อของคุณแข็งแกร่ง ยังดีกว่าโทรหาพี่เลี้ยงเด็กและกำหนดเวลาออกไปเที่ยวกลางคืนของเด็กผู้หญิง (ต่อไปนี้คือเหตุผลที่คุณควรยึดมั่นใน BFF ของคุณ)

4. การเดินทางของคุณเป็นอาวุธลับ

คุณแม่มือใหม่หรือไม่ การติดอยู่หลังเส้นจราจรหรือรถไฟจนตรอกระหว่างทางไปออฟฟิศของคุณคือ NS แย่ที่สุด. คุณสามารถทำสิ่งอื่นๆ ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นได้ในขณะนั้น แต่โบรดี้บอกให้มองจุดหยุดนิ่งด้วยมุมมองที่ต่างออกไป เป็นเวลาที่ต้องดูแลตัวเองสักหน่อย เพราะเดี๋ยวก่อน คุณทำอะไรไม่ได้อีกแล้ว พวกเขาทำงานทั้งวันและเลี้ยงลูกตลอด 24 ชั่วโมงในขณะที่พยายามทำงานในเวลานอนให้น้อยที่สุด ระหว่างรอรถติด ดื่มด่ำกับของว่างเพื่อสุขภาพ ฟังเพลง หรือทาครีมทามือที่มีกลิ่นหอม ทำสิ่งที่มุ่งเป้าไปที่ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเพื่อหลอกให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถใช้เวลาว่างในการนั่งรถไฟเพื่อพูดคุยกับเพื่อนๆ และนี่คือโบนัสสำหรับผู้หญิงที่โชคดีที่อาศัยอยู่ใกล้กับจุดหมายในระยะที่เดินไปถึงได้ ใช้สิ่งนั้นเพื่อประโยชน์ของคุณและออกกำลังกายบ้าง คุณแม่ที่มีความคิดสร้างสรรค์คนหนึ่งที่โบรดี้เน้นย้ำในหนังสือขอให้พี่เลี้ยงเด็กพาลูกไปที่ออฟฟิศ เพื่อที่พวกเขาจะได้เดินพร้อมกับรถเข็นเด็กกลับบ้านเมื่อสิ้นสุดวัน (นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ)

5. ใช้เวลาวันหยุดให้เป็นประโยชน์

หากคุณมีวันหยุดการจองทริปไปบาหลีอาจไม่สมจริง แต่ไม่ควรขยายเวลาช่วงบ่ายที่สปา โทรหาพี่เลี้ยงและอย่าเครียด (นี่คือเหตุผลที่การหยุดพักผ่อนนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ)

รีวิวสำหรับ