5 อาหารอันตราย 3 อย่าง: แคลอรี่ ไขมัน โซเดียม พุทโธ่!

เนื้อหา

• แซนวิชสลัดไก่บนครัวซองต์
• ทูน่าละลาย
• พายหม้อแช่แข็ง
• แซนด์วิชไก่อาหารจานด่วน
• ซี่โครงอ่อน
• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณได้ยินคำว่า "ภัยคุกคามสามเท่า" บุคคลที่มีความสามารถพิเศษในสามสิ่งที่แยกจากกัน (การเต้น การแสดง และการพูด การเล่นเปียโน) จะเข้ามาในหัว ไม่เช่นนั้นสำหรับอาหารเหล่านี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการแสดงออกอย่างแท้จริง แต่ละคนมีไขมันอิ่มตัว แคลอรี (มักมาจากคาร์โบไฮเดรตแปรรูป) และโซเดียมในปริมาณที่สูง ซึ่งหากรับประทานมากเกินไป พวกมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และแน่นอนรอบเอวที่ขยายใหญ่ขึ้น

เราได้พูดคุยกับ Susan Weiner, RD, CDE, นักโภชนาการจากนิวยอร์กและ Karyn Capazzo, RD ในการปฏิบัติส่วนตัวในฟลอริดาสำหรับอาหาร "สามภัยคุกคาม" ห้าชนิดที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ - หรือเพียงแค่ข้ามทั้งหมดเข้าด้วยกัน

แซนวิชสลัดไก่บนครัวซองต์

แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวๆ แถวนี้ กลายเป็นขนมที่ทาเนยและเป็นขุยๆ นี้ ซึ่งปกติจะกินคนเดียวกับคาเฟ่สักถ้วย' ก็กลายมาเป็นขนมปังแซนวิชแทน จากนั้นอย่างอธิบายไม่ได้ ไส้แซนด์วิชที่เลือกได้ก็กลายเป็นสลัดไก่ ทำให้เกิดเป็นมื้อเที่ยงที่อันตรายถึงสามเท่าในสัดส่วนที่ยิ่งใหญ่

ครัวซองต์ขนาดใหญ่สามารถให้พลังงานได้เกือบ 300 แคลอรี ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม และโซเดียมเกือบ 500 มก. เพิ่มสลัดไก่ที่ใช้มายองเนสเป็นประจำ 1 ถ้วย และคุณกำลังมองหาแคลอรี่เพิ่มเติม 400 แคลอรี ไขมันอิ่มตัวประมาณ 6 กรัม และโซเดียมประมาณ 250 มก. ทำคณิตศาสตร์แล้วแยกครัวซองต์และสลัดไก่ออกจากกัน

ทูน่าละลาย

แซนวิชหน้าปลาแบบเปิดราดด้วยชีสชิ้นหนึ่ง อะไรจะเลวร้ายขนาดนั้น? มาก. ที่ร้านขายแซนด์วิชชื่อดังอย่าง Quiznos ปลาทูน่าขนาดใหญ่ละลายได้ประมาณ 1,500 แคลอรี ไขมันอิ่มตัว 27 กรัม และโซเดียม 1800 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำสำหรับหนึ่งวัน

พายหม้อแช่แข็ง

นอกจากแป้งที่มีไขมันสูง ไส้แป้งหนา และปริมาณโซเดียมสูงตามแบบฉบับของอาหารที่บรรจุแล้ว Weiner กล่าว พายหม้อแช่แข็งบางมื้อซึ่งดูเหมือนจะเป็นมื้อเดียวที่เสิร์ฟ - จริง ๆ แล้วนับเป็นสองเสิร์ฟ หากคุณไม่ได้ระบุข้อมูลโภชนาการเป็นสองเท่าบนฉลาก คุณอาจบริโภคทุกอย่างเป็นสองเท่าโดยไม่ได้ตั้งใจ ถึงกระนั้นแม้แต่การเสิร์ฟ potpie เพียงครั้งเดียวก็ควรให้คุณหยุดชั่วคราว พายไก่ Parmesan Creamy Parmesan ของ Marie Callender หนึ่งถ้วยประกอบด้วย 510 แคลอรี่ ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม และโซเดียม 830 มก.

แซนด์วิชไก่อาหารจานด่วน

แน่นอนว่าอาหารจานด่วนเป็นเป้าหมายที่ง่าย แต่ถ้าคุณรู้สึกลำบากใจ การสั่งซื้อแซนด์วิชไก่ย่างดูฉลาดกว่าชีสเบอร์เกอร์คู่ เชค และมันฝรั่งทอด แม้แต่แซนด์วิชไก่ย่างที่เบอร์เกอร์คิงก็มีแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม และโซเดียม 1800 มก. และหมายเหตุ Copazzo นี่คือก่อนที่คุณจะเพิ่มโซดามื้ออาหารและมันฝรั่งทอดและซอสมะเขือเทศพิเศษอื่น ๆ (เพียงสองแพ็คเก็ตมี 30 แคลอรี่และโซเดียม 220 มก.)

ซี่โครงอ่อน

แม้ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงมากมักจะไม่ได้รับความนิยมสำหรับวิธีการระดับปานกลาง แต่ก็ยังมีแนวคิดเรื่องโปรตีน/ไม่มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่อาจทำให้การกินซี่โครงเต็มชั้นดูไม่ฉลาด ถือว่าแย่น้อยกว่าถ้าคุณข้าม ขนมปังและของหวาน ไม่เป็นไรหรอกว่าซอสบาร์บีคิวใส่น้ำตาล (คาร์บเซ็นทรัล) ซี่โครงเด็กอ่อนเต็มชั้นที่ Outback Steakhouse มีแคลอรีมากมายในปี 2013 ไขมันอิ่มตัว 59 กรัม และโซเดียม 2600 มก. แม้ว่าคุณจะแยกมันกับเพื่อน แต่นี่อาจนับเป็นมื้อสุดท้ายที่คุกคามสามมื้อ

รีวิวสำหรับ