5 วิธีที่ถูกมองข้ามมากที่สุดในการลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณได้ตัดโซดาออกจากอาหารของคุณ คุณใช้จานเล็กๆ และคุณสามารถบอกจำนวนแคลอรีในมื้ออาหารของคุณที่ผ่านไปมาโดยสุ่มได้ แต่น้ำหนักดูเหมือนจะไม่ลดลง สาววายต้องทำไง?

ปรากฏว่า อาจมีสองสามขั้นตอนในการลดน้ำหนักที่คุณมองข้ามไป เราได้พูดคุยกับ Mary Hartley ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักหลายวิธีที่ผู้คนอาจนึกไม่ถึงในตอนแรก แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้น้ำหนักลดหายไปอย่างถาวร

1. เลิกดื่มสุรา แม้แต่คนที่อดอาหารอย่างขยันขันแข็งที่สุดก็มักจะลังเลใจเมื่อต้องดื่มเครื่องดื่มที่เลือก ตามที่ Hartley อาจถึงเวลาเลิกดื่มเหล้า “ในตอนแรก คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพราะรู้สึกไม่สบาย เมาค้างอีกหนึ่งครั้ง และได้ยินเรื่องนั้นจากคนที่คุณรัก แต่ข้อดีเพิ่มเติมคือ เมื่อคุณเลิกท้องอืดและแคลอรีจากแอลกอฮอล์ คุณลดน้ำหนัก"

2. ย้ายเข้าเมือง "เมื่อคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่มีระบบขนส่งสาธารณะจำนวนมากและมีที่จอดรถไม่กี่แห่ง คุณควรทิ้งรถไว้" Hartley กล่าว "ใครจะรู้ว่าการเดินทั้งหมดนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้" หากโอกาสมาถึงแล้ว ให้ก้าวใหญ่และเห็นผล ไม่ได้มองหาการย้ายที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ที่สำคัญเช่นนั้นหรือ เปลี่ยนเมืองของคุณให้เป็นสนามเด็กเล่นที่เหมาะกับคนเดินถนนหรือจักรยาน

3. ปิดทีวี ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณเผาผลาญแคลอรีในการนั่งและดูทีวีได้น้อยกว่าที่คุณทำระหว่างทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ Hartley กล่าวว่าเวลาดูทีวีมักจะกระตุ้นให้ผู้คนทานอาหารว่าง คำแนะนำของเธอ: ในการลดน้ำหนัก ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีให้น้อยลง และใช้เวลาทำอย่างอื่นให้มากขึ้น

4. เปลี่ยนใบสั่งยาของคุณ ใบสั่งยาของคุณเป็นหนึ่งในปัจจัยส่อเสียดที่คุณอาจไม่ทราบว่าทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ Hartley กล่าวว่า "การเพิ่มน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดสำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และอาการชัก หากคุณคิดว่าใบสั่งยาส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่อย่าหยุดสั่งยาด้วยตัวเอง ."

5. เลิกอดอาหาร "หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ 'ควบคุมอาหาร' มักจะไม่เข้าสู่ขั้นตอนการบำรุงรักษาอย่างถาวร" ฮาร์ทลีย์กล่าว "เปลี่ยนจากอาหารแบบดั้งเดิมเป็น 'การกินที่ใช้งานง่าย' เพื่อลดน้ำหนักให้ดี"

คุณได้อ่านคำแนะนำของเราแล้ว ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว แจ้งให้เราทราบว่าวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกมองข้ามเหล่านี้ได้ผลกับคุณอย่างไร! แสดงความคิดเห็นด้านล่างหรือทวีตเราที่ @Shape_Magazine และ @DietsinReview

โดย Elizabeth Simmons for DietsInReview.com

รีวิวสำหรับ