5 แอพสุขภาพจิตเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลจากไวรัสโคโรนา

เนื้อหา

• 1. เมื่อคุณต้องการคุย: Wysa
• 2. เมื่อคุณไม่สามารถลุกจากเตียง: BoosterBuddy
• 3. เมื่อคุณต้องการกำลังใจ: เปล่งประกาย
• 4. เมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์: #SelfCare
• 5. เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม: Talkspace

สมาร์ทโฟนของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแหล่งที่มาของความกังวลไม่รู้จบ

ฉันจะไม่ใส่เสื้อคลุมน้ำตาล: ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ท้าทายในการดูแลสุขภาพจิตของเรา

จากการระบาดของ COVID-19 เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเราหลายคนต้องถูกกักขังอยู่ในบ้านของเราหวาดกลัวต่อสุขภาพของเราและคนที่เรารัก เรากำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรที่หยุดชะงักและถูกถล่มด้วยข่าวที่น่าตื่นเต้น

มันเป็นจำนวนมาก.

การระบาดใหญ่ทำให้เกิดอุปสรรคใหม่ ๆ ในการดูแลตัวเองและเป็นที่เข้าใจได้ว่าเราอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับชีวิตประจำวัน

โชคดีสำหรับเราที่มีเครื่องมือที่เป็นประโยชน์อยู่ในสมาร์ทโฟนของเรา และเพื่อเป็นการดูแลตัวเองฉันได้ลองใช้ทุกแอปที่คุณนึกออก

ด้วยความกลัวและความไม่แน่นอนฉันรู้สึกขอบคุณที่มีชุดเครื่องมือดิจิทัลสำหรับฉัน ฉันได้สร้างรายการแอปโปรดสั้น ๆ ที่ทำให้ฉันทำงานได้อย่างต่อเนื่องโดยหวังว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด

1. เมื่อคุณต้องการคุย: Wysa

แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะมีคนที่คุณรักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคอยให้บริการเราตลอดเวลา แต่นี่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับพวกเราหลายคนเสมอไป

เข้าสู่ Wysa แชทบ็อตด้านสุขภาพจิตที่ใช้แนวทางปฏิบัติและกิจกรรมบำบัดซึ่งรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดพฤติกรรมวิภาษการสติการติดตามอารมณ์และอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการกับสุขภาพจิตได้ดีขึ้น

ไม่ว่าคุณจะนอนดึกพยายามป้องกันการโจมตีเสียขวัญหรือแค่ต้องการเครื่องมือรับมือกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า Wysa เป็นโค้ช AI ที่เป็นมิตรที่สามารถช่วยคุณนำทางช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นได้ทุกเมื่อ ... น

ในแง่ของการแพร่ระบาดของ COVID-19 นักพัฒนาของ Wysa ได้สร้างฟีเจอร์การแชทด้วย AI รวมถึงชุดเครื่องมือสำหรับความวิตกกังวลและการแยกตัวโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสำรวจหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อขอความช่วยเหลือหรือเพียงแค่ต้องการทักษะในการรับมือเพิ่มเติม

2. เมื่อคุณไม่สามารถลุกจากเตียง: BoosterBuddy

BoosterBuddy อาจดูน่ารัก แต่ฉันเชื่อว่านี่เป็นหนึ่งในแอปด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุด ไม่ต้องพูดถึงมันฟรีทั้งหมด

แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้สามารถใช้ชีวิตได้ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีปัญหาสุขภาพจิต (โบนัส: แอปนี้สร้างขึ้นด้วยข้อมูลจากคนหนุ่มสาวที่มีอาการป่วยทางจิตดังนั้นจึงพยายามและเป็นจริง!)

ในแต่ละวันผู้ใช้จะเช็คอินกับ "เพื่อน" และทำงานเล็ก ๆ สามอย่างเพื่อช่วยสร้างแรงผลักดันในแต่ละวัน

เมื่อพวกเขาทำเควสเหล่านี้สำเร็จพวกเขาจะได้รับเหรียญที่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นรางวัลทำให้คุณแต่งตัวให้เพื่อนสัตว์ของคุณในชุดแฟนซีแว่นกันแดดผ้าพันคอที่มีรสนิยมและอื่น ๆ อีกมากมาย

จากที่นั่นคุณสามารถเข้าถึงอภิธานศัพท์ที่ครอบคลุมเกี่ยวกับทักษะการเผชิญปัญหาต่างๆที่จัดเรียงตามเงื่อนไขวารสารการเตือนการใช้ยาตัวจัดการงานและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้อยู่ในแอปส่วนกลางเพียงแอปเดียว

หากคุณไม่สามารถดึงตัวเองออกจากเตียงได้และต้องการโครงสร้างที่อ่อนโยน (อ่อนโยน) มากขึ้นในแต่ละวันคุณต้องมี BoosterBuddy อย่างแน่นอน

3. เมื่อคุณต้องการกำลังใจ: เปล่งประกาย

แม้ว่า Shine ต้องสมัครสมาชิก แต่ในความคิดของฉันก็คุ้มค่ากับราคา

Shine อธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นชุมชนการดูแลตนเอง ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิทุกวันการพูดคุยอย่างห้าวหาญบทความการสนทนาในชุมชนและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้รวมเข้าด้วยกันเพื่อช่วยให้คุณสานแนวปฏิบัติในการดูแลตนเองที่มั่นคงในชีวิตประจำวันของคุณ

ด้วยการมุ่งเน้นไปที่ความเห็นอกเห็นใจในตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล Shine เปรียบเสมือนมีโค้ชชีวิตติดตัวไปทุกที่ที่คุณไป

Shine ไม่ได้อวดรู้ต่างจากแอปการทำสมาธิหลาย ๆ ตัวในตลาด การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นส่วนที่ทรงพลังและเข้าถึงได้เท่าเทียมกัน Shine ใช้ภาษาในชีวิตประจำวันและน้ำเสียงที่ยกระดับเพื่อเข้าถึงผู้ใช้ที่อาจถูกปฏิเสธโดยแอปอื่น ๆ ที่ให้ความสำคัญกับตัวเองเล็กน้อย

โบนัส: สร้างขึ้นโดยผู้หญิงผิวสี 2 คนซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่เกี่ยวกับกีฬาฮอกกี้ที่เหมาะสมซึ่งคุณอาจพบในแอปอื่น ๆ

ให้ความสำคัญอย่างมากกับการรวมและการเข้าถึงทำให้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมและเป็นธุรกิจที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุน

4. เมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์: #SelfCare

เมื่อคุณรู้สึกว่าความกังวลของคุณเริ่มทวีความรุนแรงขึ้น #SelfCare คือแอปที่คุณควรเข้าถึง

แอปที่ออกแบบมาอย่างสวยงามนี้ช่วยให้คุณสามารถแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังใช้เวลาทั้งวันอยู่บนเตียงโดยใช้ดนตรีภาพและกิจกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ยิ่งกว่าเดิมช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนเพียงเล็กน้อยสามารถทำให้ศีรษะของเราอยู่เหนือน้ำได้ ด้วย #SelfCare คุณสามารถตกแต่งพื้นที่วาดการ์ดไพ่ทาโรต์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจกอดแมววางแท่นบูชาและต้นไม้และอื่น ๆ อีกมากมาย

มีคำพูดที่ให้กำลังใจและงานที่ผ่อนคลายสำหรับช่วงเวลาแห่งสติและความสงบและใครที่ไม่สามารถใช้คำพูดเหล่านั้นได้ในตอนนี้?

5. เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม: Talkspace

แม้ว่าแอปทั้งหมดเหล่านี้จะมีสิ่งที่นำเสนอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพวกเราบางคนยังต้องการการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

ฉันได้ลองใช้แอปบำบัดมากมาย แต่ Talkspace ก็ยังคงเป็นที่ชื่นชอบของฉัน ฉันพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และคำแนะนำของตัวเองในบทความนี้หากคุณสงสัย

การบำบัดทางออนไลน์มีความสำคัญอย่างยิ่งในตอนนี้ที่พวกเราหลายคนแยกตัวเองออกจากโรค COVID-19 หากคุณพบว่าชีวิตของคุณไม่สามารถจัดการได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามก็ไม่มีความละอายในการติดต่อขอความช่วยเหลือ

แม้ว่าแอปจะไม่ยุติการแพร่ระบาด แต่ก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตของเราและสร้างความยืดหยุ่นในช่วงเวลาที่สำคัญ - และก้าวไปสู่อนาคตได้

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการนักเขียนและนักยุทธศาสตร์สื่อดิจิทัลใน San Francisco Bay Areaเขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthlineค้นหาเขาบน Twitter และ Instagram และเรียนรู้เพิ่มเติมที่ SamDylanFinch.com