5 บทเรียนชีวิตที่เรียนรู้จากการปั่นจักรยานเสือภูเขา

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ครั้งแรกที่ฉันไปปั่นจักรยานเสือภูเขา ฉันลงเอยด้วยเส้นทางที่เกินระดับความสามารถของฉัน ไม่จำเป็นต้องพูดว่าฉันใช้เวลาอยู่ในดินมากกว่าบนจักรยาน เต็มไปด้วยฝุ่นและพ่ายแพ้ ฉันตั้งเป้าหมายในใจอย่างเงียบๆ แม้จะอยู่ในเมืองนิวยอร์คที่ไม่เป็นภูเขา ยังไงก็ตาม ยังไงก็ได้เรียนขี่จักรยานเสือภูเขา

เมื่ออาการเสียดสีและอัตตาของฉันหาย ฉันตัดสินใจว่าจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันจึงบินข้ามประเทศไปในภารกิจที่ไม่ยอมล้มเหลวเพื่อเรียนรู้วิธีทำลายล้างที่ค่ายทักษะ Trek Dirt Series ในซานตาครูซ แคลิฟอร์เนีย

Trek Dirt Series เป็นโปรแกรมจักรยานเสือภูเขาแบบสอนและเสนอค่ายจักรยานเสือภูเขาเฉพาะสำหรับสตรีและแบบร่วมเป็นเวลาสองวันทั่วสหรัฐอเมริกาและแคนาดา แคมป์เปิดสำหรับนักขี่ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง การฝึกทักษะและการขี่ทั้งหมดนั้นรองรับระดับของคุณโดยเฉพาะ และมุ่งเน้นที่การพัฒนาทักษะทางเทคนิคที่จำเป็นเพื่อให้สนุกกับการขี่มอเตอร์ไซค์ของคุณมากที่สุด

ผู้ฝึกสอนที่ทุ่มเทและทุ่มเทช่วยเสริมทักษะพื้นฐานที่จำเป็นให้กับฉันเพื่อรับมือกับการปีนหน้าผาทางเทคนิค อุปสรรคที่น่ากลัว และการพลิกกลับอย่างแน่นหนา แต่อะไรทำให้ฉันประหลาดใจมากที่สุด? ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตระหว่างทางมากแค่ไหน ฉันไม่เคยคิดเลยว่าพื้นฐานที่สำคัญบางประการของการปั่นจักรยานเสือภูเขาจะแปลได้อย่างง่ายดายเพื่อความท้าทายจากจักรยานยนต์เช่นกัน

ฉันเดินออกจากค่ายด้วยความรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการขี่จักรยานเสือภูเขา และที่น่าแปลกใจก็คือ ฉลาดขึ้นนิดหน่อยด้วย ขอบคุณบทเรียนชีวิตทั้งห้านี้ที่ฉันเลือกบนเส้นทาง (ต้องการข้อแก้ตัวเพื่อเอาก้นของคุณกลับมาบนจักรยาน เรามี 14 เหตุผลที่ทำไมการขี่จักรยานถึงแย่จริงๆ)

1. เรียนรู้การเต้น ไม่ใช่ท่าทาง

สิ่งแรกที่คุณจะเรียนรู้เกี่ยวกับจักรยานเสือภูเขาคือตำแหน่ง "พร้อม" ยืนขึ้นบนแป้นเหยียบ เข่าและข้อศอกงอเล็กน้อย นิ้วชี้วางอยู่บนคันเบรก และดวงตาก็สแกนไปข้างหน้า Candace Shadley ผู้ก่อตั้ง ผู้อำนวยการ และโค้ช Dirt Series อธิบายว่า "นี่คือตำแหน่งที่แข็งแรงและคล่องแคล่ว ซึ่งช่วยให้คุณคาดการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและปรับให้เข้ากับภูมิประเทศ เคลื่อนจักรยานไปรอบๆ ใต้ตัวคุณและร่างกายของคุณไปรอบๆ จักรยาน" ในตำแหน่งที่แข็งแกร่งแต่นุ่มนวลนี้ ร่างกายของคุณทำหน้าที่เป็น "ช่วงล่าง" บนภูมิประเทศ "เต้นรำ" เหนือจักรยานยนต์ แทนที่จะคงความแข็งไว้ ​​- เพื่อการควบคุมสูงสุด

เมื่อคุณขี่ คุณไม่ได้ลงเอยที่เส้นเสมอ (จักรยานเสือภูเขาพูดสำหรับเส้นทางในเส้นทางที่คุณมุ่งหมาย) ที่คุณต้องการ แต่คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะขี่ผ่านมันและพร้อมที่จะลุย บรรทัดใหม่ เช่นเดียวกับชีวิต อันที่จริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการศึกษาคนหนุ่มสาวที่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่และเปลี่ยนแปลงได้มีแนวโน้มที่จะรายงานความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นและความรู้สึกในความหมายและเป้าหมายในชีวิตของพวกเขามากขึ้น สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการหรือวางแผนเสมอไป แต่คุณต้องมีความยืดหยุ่น เมื่อเส้นทางกลายเป็นหิน ให้สมมติตำแหน่ง "พร้อม" เชิงเปรียบเทียบเพื่อที่คุณจะได้ทำลายล้างไปตลอดชีวิต

2. ดูว่าคุณต้องการไปที่ไหน

กุญแจสำคัญในการเลือกสายที่ดีที่สุด? สแกนเส้นทางข้างหน้า "พูดง่ายกว่าทำ" ลีนา ลาร์สสัน โค้ช Dirt Series และนักขี่ดาวน์ฮิลล์/บนภูเขากล่าว “แม้แต่นักบิดที่มีประสบการณ์ก็พบว่าบางครั้งตนเองเสียสมาธิ หยุดนิ่งในช่วงเวลานั้น และไม่มองไปข้างหน้า” เธอกล่าว สิ่งนี้สำคัญเป็นพิเศษเมื่อเลี้ยวหรือพยายามหลีกเลี่ยงส่วนที่อันตรายของเส้นทาง “โชคดีที่ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายของเราทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำ ซึ่งก็คือการตามหัวของเราและมองตามสายตาของเรา เราก็พร้อมแล้ว” แชดลีย์กล่าวเสริม

เมื่อพูดถึงชีวิต มันไม่มีประโยชน์ที่จะโฟกัสที่จุดที่คุณอยู่ อย่า อยากเป็น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนัก อาชีพการงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณ ให้ตั้งเป้าหมายว่าต้องการไปที่ไหนและมุ่งไปที่นั่นโดยเฉพาะด้านจิตใจ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสร้างภาพข้อมูลสามารถนำไปสู่ความสำเร็จได้ และการสำรวจนักกีฬาโอลิมปิกชาวแคนาดา 235 คนที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน พบว่า 99 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาใช้จินตภาพ ซึ่งอาจหมายถึงการฝึกจิตใจหรือจินตนาการว่าตัวเองกำลังเข้าเส้นชัย การมองไปข้างหน้าสู่เป้าหมายและจินตนาการถึงความสำเร็จจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่าการเสียเวลามองย้อนกลับไป (ดูเคล็ดลับการปั่นจักรยาน 31 ข้อจากนักปั่นจักรยานหญิงยอดเยี่ยม)

3. อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน

ที่แคมป์ คุณจะได้เรียนรู้ทักษะมากมายในระยะเวลาอันสั้น ง่ายที่จะคิดใหม่ทุกอย่างและจมอยู่กับข้อมูล แต่สำหรับจักรยานเสือภูเขา การคิดมากอาจเป็นผลเสียได้ เพราะบ่อยครั้ง คุณไม่มีเวลาพอที่จะครุ่นคิดทุกอย่าง คุณต้องการให้มันเป็นไปตามสัญชาตญาณและปล่อยให้ร่างกายของคุณตอบสนอง "ค้นหาสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ตอนนี้ และใส่พลังงานของคุณลงไปจนมันเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น แล้วค่อยไปทำอย่างอื่น” แชดลีย์แนะนำ

ในชีวิตก็เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับภาพรวม แต่เช่นเดียวกับที่คุณควรใช้ทักษะทีละอย่างบนจักรยานยนต์ของคุณ คุณควรพยายามทีละขั้นตอนในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงหรือความทุกข์ยาก การศึกษาเช่นนี้ตีพิมพ์ใน พฤติกรรมองค์กรและกระบวนการตัดสินใจของมนุษย์-ได้แสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นให้ประสิทธิผลน้อยกว่าการมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว ดังนั้น แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างในคราวเดียว ให้แบ่งแยกสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น มุ่งไปที่สิ่งหนึ่งทีละอย่าง และทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อไปสู่เป้าหมายใหญ่ (อันที่จริง วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการมัลติทาสกิ้งมากเกินไปอาจทำให้ความเร็วและความอดทนของคุณเสียหายได้)

4. คิดอย่างมีความสุข

เมื่อคุณมีวันที่ยากลำบากบนจักรยาน หรือรู้สึกถูกข่มขู่โดยเส้นทางวิ่งบางเส้นทาง หรือคุณทำหกล้ม เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะยอมจำนนและปล่อยให้ความคิดแง่ลบเล็ดลอดเข้ามา แต่การมองโลกในแง่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จ "คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น คิดว่าคุณต้องการให้สิ่งต่างๆ ออกมาเป็นอย่างไร และมีโอกาสอีกมากมายที่คุณจะประสบความสำเร็จ" แชดลีย์กล่าว ไม่เป็นไรที่จะตก ทุกคนทำ. ไม่เป็นไรที่จะรู้ว่าคุณเป็นอะไรและไม่สามารถทำอะไรได้ บางครั้งการปั่นจักรยานก็ไม่เป็นไร "ใช้ทักษะของคุณ และความรู้เกี่ยวกับทักษะของคุณ เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง" แชดลีย์แนะนำ “เปรียบเทียบสิ่งที่คุณมีต่อหน้าคุณกับสิ่งที่คล้ายคลึงกันที่คุณเคยจัดการได้สำเร็จในอดีต ลองนึกภาพตัวเองขี่มันให้ดี และถ้าคุณทำไม่ได้ ก็ปล่อยมันไว้อีกครั้ง” ไม่มีบิ๊กกี้

พูดง่ายกว่าทำ แต่ทัศนคติเชิงบวกสามารถพาคุณขี่มอเตอร์ไซค์ไปได้ไกล และ ในชีวิต. ท้ายที่สุด แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้เสมอไป แต่คุณเปลี่ยนทัศนคติได้ มองโลกในแง่ดีโดยระบายความรู้สึกสงสัย เศร้า โกรธ พ่ายแพ้ หรือล้มเหลวทางจิตใจ หากคุณรู้สึกว่ามีความคิดมืดมนเกิดขึ้น ให้ลองเปลี่ยนกลับเป็นแง่บวกและทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก การทำเช่นนี้อาจส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างแท้จริงจากการศึกษาพบว่าการคิดเชิงบวกสามารถนำไปสู่ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ลดคอเลสเตอรอล และยังสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้ จากนี้ไป ความรู้สึกดีๆ เท่านั้น (ลองใช้เคล็ดลับที่ได้รับอนุมัติจากนักบำบัดโรคเพื่อความเป็นบวกแบบถาวร หากคุณต้องการเพิ่มพลังพิเศษ)

5. เปิดใจ - นั่นคือเมื่อความสนุกเกิดขึ้น

ในฐานะผู้หญิง แม่ของคุณอาจเคยบอกให้คุณคุกเข่าไว้ด้วยกันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เมื่อพูดถึงการขี่จักรยานเสือภูเขา? "ลืมมันไปเถอะ เพราะคุณต้องเปิดใจเพื่อเริ่มความสนุก!" ลาร์สันหัวเราะ "การเปิดขาของคุณทำให้คุณสามารถปล่อยให้จักรยานเคลื่อนตัวไปรอบๆ ข้างใต้ตัวคุณทั้งไปและกลับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง" เธอกล่าว หากคุณคุกเข่าไว้ด้วยกัน จักรยานของคุณจะไม่มีที่ไป และคุณจะรู้สึกไม่มั่นคงจริงๆ

ในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจให้กว้างเกี่ยวกับประสบการณ์ใหม่ๆ และมุ่งสู่ประสบการณ์ใหม่ๆ โดยปราศจากอคติ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายใหม่ งานใหม่ การย้ายไปยังเมืองใหม่ - ไม่ว่าในกรณีใด - แต่ละสถานการณ์จะเสนอสิ่งที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อนและด้วยเหตุนี้ โอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ และอีกอย่าง สำหรับขาของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอิเล็กทรอนิกส์เรื่องเพศของมนุษย์ แสดงให้เห็นว่าผู้ออกกำลังกายเป็นประจำมีความมั่นใจในตนเองในระดับที่สูงกว่า มองว่าตนเองมีความต้องการทางเพศมากกว่า และมีความพึงพอใจทางเพศในระดับที่สูงกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย คุณจึงได้ภาพ (ใครจะรู้ล่ะ ลองดู 8 สิ่งที่น่าแปลกใจที่ส่งผลต่อชีวิตเพศของคุณ)

รีวิวสำหรับ