5 เคล็ดลับในการกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
การรู้วิธีกินเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและมักจะรับประกันความสำเร็จได้นั่นเป็นเพราะว่าสิ่งที่สำคัญกว่าการไม่กินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากซึ่งทำให้คุณอ้วนคือการรู้ว่าจะกินอะไรเพื่อทดแทนมันและด้วยเหตุนี้ความสามารถในการ ลดน้ำหนัก.
นอกจากนี้การปฏิบัติตามกฎง่ายๆทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นในระยะยาวเพราะทำตามได้ง่ายกว่าและยังดีต่อสุขภาพและทำให้น้ำหนักขึ้นอีกได้ยาก
ดังนั้นเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีมีดังนี้
- กินลูกแพร์หรือผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ได้ปอกเปลือก 1 ลูก ก่อนอาหารกลางวันและเย็น 15 นาที สามารถทดแทนได้ด้วยกล้วยที่ปรุงด้วยข้าวโอ๊ตหรือเจลาติน
- รับประทานเมล็ดธัญพืช 1 หน่วยบริโภค ในขนมที่มีผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มเป็นต้น
- ตักซุปร้อนๆ 1 จาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนก่อนอาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็น
- ใช้น้ำมันมะพร้าว ปรุงรสสลัด
- ทานโยเกิร์ตธรรมดา ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน
นอกจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้วการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดียังควรดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเช่นชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำและห้ามรับประทานอาหารเกิน 3 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเนื่องจาก ความรู้สึกพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีมีความสำคัญในการลดน้ำหนักมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ควรกิน
อย่างไรก็ตามการไปพบนักโภชนาการอาจเป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะสร้างเมนูที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคน
ดูข้อมูลเพิ่มเติมผ่านวิดีโอ:
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก:
- เมนูลดน้ำหนัก
- 5 ประโยชน์ของการกินช้าๆ
การได้รับความนิยม
วันที่คุณผ่าตัด - ผู้ใหญ่