อาหาร 5 อย่างเพื่อผิวสวยสมบูรณ์แบบ

เนื้อหา

• อาหารเพื่อผิวเต่งตึง
• อาหารสำหรับผิวมัน
• อาหารสำหรับผิวแห้ง

อาหารบางอย่างเช่นน้ำส้มถั่วบราซิลหรือข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวที่สมบูรณ์แบบเพราะช่วยเพิ่มคุณภาพของผิวทำให้ผิวมันน้อยลงมีสิวน้อยลงและชะลอการเกิดริ้วรอย

อาหาร 5 หมู่เพื่อผิวสวยสมบูรณ์แบบที่ควรบริโภคทุกวัน ได้แก่

1. น้ำส้ม - เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้ม 1 แก้วสำหรับอาหารเช้า น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และวิตามินซีซึ่งช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและเส้นใยคอลลาเจนเข้าด้วยกันเพื่อผิวที่เต่งตึง

2. เกาลัดแห่งปารา - ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายอย่าลืมกินถั่วบราซิลเพราะมีวิตามินอีและซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงเซลล์ผิวให้แข็งแรงแล้วยังช่วยในการฟื้นฟูเซลล์อีกด้วย

3. ผักโขมและมะเขือเทศ - สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นให้ทำสลัดผักโขมและมะเขือเทศ ผักโขมมีลูทีนซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดตามธรรมชาติและไลโคปีนจากมะเขือเทศช่วยเพิ่มการไหลเวียนของผิวหนังและช่วยให้เซลล์ได้รับสารอาหาร

4. ข้าวโอ๊ต - เพิ่มข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ผลไม้กราโนล่ากับโยเกิร์ตหรือสลัดผลไม้เพราะมีซิลิกอนซึ่งช่วยปกป้องความสมบูรณ์ของสารอาหารจนกว่าจะถึงผิวหนัง

5. บีทรูทดิบ - สามารถเติมลงในน้ำผลไม้หรือสลัดได้ทุกวันและมีองค์ประกอบที่เรียกว่ากรดคาร์บอกซีไพร์โรลิโดนิกซึ่งช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นได้ดี

ควรบริโภคอาหารผิวที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นประจำอย่างน้อย 1 เดือนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผิวได้รับการผลัดเซลล์ผิวใหม่และจะเห็นผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพผิวที่ดีและสวยงามยิ่งขึ้น

อาหารเพื่อผิวเต่งตึง

อาหารที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผิวเต่งตึงคืออาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่นเจลาตินไข่ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีเหล่านี้

อาหารสำหรับผิวมัน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีผิวมันมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวคืออาหารที่มีการกลั่นน้อยเช่นน้ำตาลแป้งสาลีขนมปังขาวและพาสต้าเพื่อลดการอักเสบของสิว นอกจากนี้การรับประทานอาหารเพื่อป้องกันการเกิดสิวควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันมะกอกปลาทูน่าและปลาแซลมอนซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง

อาหารสำหรับผิวแห้ง

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นถั่วบราซิลข้าวโพดหรือเมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้งเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของผิวหนังและชะลอการแก่ของเซลล์ทำให้ต่อมผิวแข็งแรง

การเสริมวิตามินอีทางโภชนาการอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการรักษาผิวแห้งที่แพทย์ผิวหนังอาจกำหนด

เพื่อให้ผิวสวยใสนอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวันแล้วสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรต่อวันและรับประทานผักในมื้อกลางวันและมื้อเย็นอยู่เสมอเพื่อควบคุมลำไส้ช่วยขับสารพิษจึงช่วยลด ความมันของผิวและลดสิว

ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:

• เคล็ดลับสำหรับผิวเด็กอยู่เสมอ
• อาหารผมร่วง
• อาหารสำหรับรักษาสิว