4 วิธีในการปรับปรุงการออกกำลังกายยามเย็นของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การออกกำลังกายในตอนเย็นสามารถดึงคุณออกไปได้มาก หลังจากที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน คุณยังต้องฟิตร่างกายก่อนที่จะกลับบ้านพักผ่อน ปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายหลังเลิกงานของคุณและทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่ดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

1. ออกจากเสื้อผ้าเหล่านั้น อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกเป็นนิสัยในการสวมชุดออกกำลังกาย หากคุณกำลังจะกลับบ้านหลังจากไปยิม แต่การใช้เวลามากเกินไปในชุดออกกำลังกายจะไม่ดีต่อผิวและเสื้อผ้าของคุณ อาบน้ำที่ยิมก่อนไปหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อคุณกลับถึงบ้าน และใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการซักเสื้อผ้าออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเปื้อนและมีกลิ่นเหม็นถาวร

2. ทำอาหารมื้อเย็นที่บรรจุโปรตีน ไม่ใช่ว่าท้องที่บ่นของคุณต้องการกำลังใจในการกินให้เร็วที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเย็นที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตภายในสองชั่วโมงของการออกกำลังกายเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านั้น เก็บห้องครัวของคุณไว้ด้วยรายการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็น เพื่อให้คุณสามารถปรุงอาหารมื้อเย็นที่ประกอบด้วยโปรตีนอย่างรวดเร็วซึ่งเหมาะสำหรับหลังออกกำลังกาย

3. อย่าดื่มสุราบนโซฟา คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอหลังจากวันที่ยาวนานและออกกำลังกาย แต่อย่าเลิกงานหนักด้วยการพักไอศกรีม 5 นาทีบนโซฟา ผ่อนคลายหลังอาหารเย็นด้วยชาสมุนไพรสักถ้วยหรือแบ่งของหวานออกก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินกับมัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เพียงแค่กินแคลอรี่ที่ว่างเปล่าหลังจากที่คุณใช้เวลาทั้งหมดเผาผลาญมันออกไป

4. แพ็คกระเป๋าของคุณ รักษาโมเมนตัมด้วยการทำความสะอาดและจัดกระเป๋ายิมของคุณใหม่ก่อนเข้านอน ให้แน่ใจว่าคุณโยนเสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อเหล่านั้นลงในตะกร้าซักผ้าและจัดกระเป๋าด้วยเสื้อผ้าสำหรับวันถัดไป จะทำให้กระเป๋าของคุณปลอดเชื้อโรค ในขณะเดียวกันก็ทำให้การแก้ตัวยากขึ้นมากเมื่อเวลาไปยิมในตอนเย็นของวันพรุ่งนี้มาถึง

เพิ่มเติมเกี่ยวกับ POPSUGAR ฟิตเนส:

ตู้เย็นของคุณสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

โปรไบโอติก: มากกว่า BFF . ของท้องของคุณ

จากแผนการรับประทานอาหารไปจนถึงกำหนดการ: การฝึกสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ

รีวิวสำหรับ