4 อาหารฤดูร้อนเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คิดว่าคุณกำลังสั่งซื้อตัวเลือกที่เป็นมิตรกับบิกินี่หรือไม่? อาหารฤดูร้อนที่ดูเหมือนเบาและดีต่อสุขภาพอาจจบลงด้วยการอัดแน่นด้วยไขมันมากกว่าเบอร์เกอร์! แต่เคล็ดลับการรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงซากรถไฟในฤดูร้อนได้ ผู้กระทำความผิดด้านอาหารในฤดูร้อนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็น เพราะคำแนะนำเรื่องอาหารของเราช่วยให้คุณทำความสะอาดได้ และแม้กระทั่งปิดท้ายฤดูร้อนด้วยขนาดที่เล็กกว่าที่คุณเริ่มต้น

Healthy Fake-Out #1: กุ้งมังกร

กุ้งมังกรคือฤดูร้อนสิ่งที่เนยคือกุ้งก้ามกราม ต้อง หางกุ้งก้ามกรามหนึ่งตัวมีประมาณ 200 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัม ไม่เลว. แต่จุ่มลงในเนย 1/4 ถ้วย ตอนนี้คุณกำลังดูแคลอรี 600 แคลอรีและไขมัน 47 กรัม

เคล็ดลับการรับประทานอาหารแบบ Slim-it-down:

•ใช้น้ำมะนาว บีบมะนาวด้านบนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและรสชาติ

•ฝนตกปรอยๆ! ถ้าคุณเลือกเนย ก็แค่ราดด้านบน 2 ช้อนโต๊ะ แทนที่จะทาให้ชุ่มทุกคำ ช่วยคุณประหยัด 200 แคลอรี่และไขมัน 22 กรัม

•ปรุงรสน้ำปรุง เมื่อต้มกุ้งล็อบสเตอร์ของคุณเอง ให้เติมไวน์ ผัก และสมุนไพรเพื่อให้เนื้อมีรสชาติมากขึ้น น้ำยาทำอาหารยังสามารถลดลงเป็นน้ำจิ้มเพื่อขจัดเนยทั้งหมด

•ลองกุ้งแทน กุ้งขนาดกลาง 10 ตัว ราคาเพียง 60 แคลอรี่ และไขมัน 0 กรัม จุ่มลงในซอสค็อกเทล 1/4 ถ้วย คุณจะได้รับแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และไม่มีไขมัน

สูตรอาหาร: สลัดคีนัวกุ้ง

Healthy Fake-Out #2: มัสตาร์ดน้ำผึ้ง

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับแซนวิชแบบหยิบแล้วไปกิน และในขณะที่มัสตาร์ดส่วนใหญ่มีแคลอรี่ 9 แคลอรี่และไขมัน 0.6 กรัมต่อช้อนโต๊ะ - มัสตาร์ดน้ำผึ้งเป็นข้อยกเว้น สองช้อนโต๊ะบรรจุ 130 แคลอรี ไขมัน 11 กรัม น้ำตาล 6 กรัม และมักมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

เคล็ดลับการรับประทานอาหารแบบ Slim-it-down:

•ทำมัสตาร์ดน้ำผึ้งของคุณเอง ใช้มัสตาร์ดสีเหลือง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งประมาณ 1/2 ช้อนโต๊ะ ที่ตาข่ายเพียง 43 แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 1 กรัม

•ปรุงรสให้แซ่บ แทน Dijon หรือมัสตาร์ดสีน้ำตาลรสเผ็ด คุณจะได้รับรสชาติมากมายเพียง 9 แคลอรีต่อช้อนโต๊ะ

• ใส่ผลไม้ เช่น ชิ้นแอปเปิ้ล เพื่อทำให้แซนด์วิชของคุณหวานตามธรรมชาติ ช่วยให้คุณประหยัดได้มากกว่า 100 แคลอรี่และไขมัน 10 กรัม

ของปลอมเพื่อสุขภาพ #3: โรย

คุณเคยเอามันมาวางบนโคนไอศกรีมของคุณตอนที่คุณยังเป็นเด็ก และตอนนี้คุณเพิ่มมันเข้าไปในเทียวของคุณเพื่อรับการรักษาที่ไม่รู้สึกผิด ไม่เร็วนัก! ท็อปเปอร์ที่มีน้ำตาลเหล่านี้บรรจุ 70 แคลอรีต่อช้อนชา และมีโอกาสที่คุณจะได้รับมากกว่าช้อนชาบนกรวยของคุณ

เคล็ดลับการรับประทานอาหารแบบ Slim-it-down:

• ใส่ผลไม้หลากสี คุณจะไม่พลาดสีสันแห่งสายรุ้งเมื่อคุณใส่ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มะม่วง และกีวีลงไปอย่างละช้อนโต๊ะค่าใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมด? 21 แคลอรีเล็กน้อย

•ข้ามมัน. ถามตัวเองว่าการโรยหน้าจะคุ้มกับแคลอรี่ที่เพิ่มเข้าไปจริงหรือไม่ พวกเขาไม่ให้รสชาติใด ๆ และอาจไม่เพิ่มความพึงพอใจของคุณ

ลองทำดูสิ!: 5 สุดยอดของหวานสำหรับฤดูร้อนที่ทำให้ผอมเพรียว

Healthy Fake-Out # 4: Veggie Burger

แม้ว่าเบอร์เกอร์ผักที่ซื้อจากร้านส่วนใหญ่จะมีแคลอรีและไขมันที่สมเหตุสมผล แต่เบอร์เกอร์ผักในร้านอาหารสามารถให้พลังงานได้มากกว่า 420 แคลอรีและไขมัน 16 กรัม เบอร์เกอร์ผักของเครือร้านอาหารรายใหญ่แห่งหนึ่งมีแคลอรี่ 610 แคลอรี่และไขมัน 28 กรัมที่น่าประหลาดใจ

เคล็ดลับการรับประทานอาหารแบบ Slim-it-down:

•ไปหาเนื้อ (บางครั้ง). แฮมเบอร์เกอร์พื้นฐานส่วนใหญ่มีประมาณ 350 แคลอรีและไขมัน 13 กรัม ในขณะที่คุณไม่ต้องการกินเนื้อแดงบ่อยเกินไป คุณก็ไม่ต้องการเบอร์เกอร์ผักที่มีไขมัน 28 กรัม

•ลองกุ้งย่างหรือปลาบนขนมปัง เพียงให้แน่ใจว่าไม่ได้ชุบเกล็ดขนมปังก่อน!

•ใส่ผักลงในขนมปัง แซนวิชผักย่างบนม้วนแข็ง 6 นิ้วมีแคลอรี่ประมาณ 230 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัม บวก: รสชาติดีและได้รับสารอาหารมากมายที่คุณต้องการ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตำราอาหารโบนัส: 6 เบอร์เกอร์ที่ทำให้คุณผอม

•เคล็ดลับอาหารฤดูร้อนเพิ่มเติม

•แผนหลังเลิกงานของคุณ

รีวิวสำหรับ