ตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์: อาการเคล็ดลับและอื่น ๆ

เนื้อหา

• ลูกของคุณ
• พัฒนาการแฝดในสัปดาห์ที่ 30
• อาการตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์
• ปวดหลัง
• การเปลี่ยนแปลงของเท้า
• อารมณ์เเปรปรวน
• สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
• ซื้อหมอนรองครรภ์
• วางแผนการคลอด
• ตั้งค่าสถานรับเลี้ยงเด็กและคาร์ซีทของคุณ
• ควรโทรหาหมอเมื่อใด

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

คุณต้องมองลงไปที่หน้าท้องอันสวยงามของคุณเท่านั้นเพื่อที่จะรู้ว่าคุณกำลังจะได้กอดลูกน้อยและคูสแรกเกิด เมื่อถึงจุดนี้คุณอาจพร้อมที่จะพบลูกน้อยและกลับไปที่ร่างกายก่อนตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมว่าสัปดาห์สุดท้ายเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตพัฒนาการและสุขภาพหลังคลอดของลูกน้อย

วันนี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ การหาตำแหน่งการนอนที่สบายนั้นยากขึ้นและการตื่นขึ้นมาใช้ห้องน้ำก็ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน พยายามเข้านอนเร็วกว่าปกติและถ้าทำได้ให้นอนในตอนเช้าหลังจากนั้นเล็กน้อย การงีบหลับอาจช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ

ลูกของคุณ

ในช่วง 30 สัปดาห์ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง: 3 ปอนด์! ในขณะที่หน้าท้องที่กำลังเติบโตของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเติบโตเป็นผู้ดูแลลูกน้อยของคุณในตอนนี้ลูกของคุณมีความยาวเพียง 15 ถึง 16 นิ้วเท่านั้น

ดวงตาของลูกน้อยของคุณเริ่มแยกแยะสิ่งที่อยู่รอบตัวเขาในสัปดาห์นี้แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการหลับตา เมื่อลูกน้อยของคุณเข้าร่วมโลกพวกเขาจะมีการมองเห็น 20/400 (เทียบกับ 20/20) ซึ่งหมายความว่าทารกสามารถโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ใบหน้าของพวกเขาเท่านั้นดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมที่จะแนบชิดกัน

พัฒนาการแฝดในสัปดาห์ที่ 30

ลูกน้อยของคุณโต 10 1/2 นิ้วจากมงกุฎถึงตะโพกในสัปดาห์นี้ พวกเขามีน้ำหนัก 3 ปอนด์ต่อคน สัปดาห์ที่ 30 เป็นช่วงที่การเติบโตของฝาแฝดเริ่มล้าหลังการเติบโตของคู่หูคนโสด

อาการตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์

ภายในสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้าหรือปัญหาในการนอนหลับ
• ปวดหลัง
• การเปลี่ยนแปลงขนาดหรือโครงสร้างเท้าของคุณ
• อารมณ์เเปรปรวน

ปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์และมักจะแย่ลงในไตรมาสที่สามเมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เหลือเวลาอีกประมาณ 10 สัปดาห์ในการตั้งครรภ์คุณยินดีที่ทราบว่ามีหลายสิ่งที่สามารถช่วยได้

ขั้นแรกตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม การเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไปไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงให้กับการตั้งครรภ์ แต่ยังสามารถเพิ่มอาการปวดหลังได้อีกด้วย ในทางกลับกันการได้รับน้อยเกินไปอาจเป็นปัญหาได้

จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ท่าทางของคุณ หากคุณพบว่ายากที่จะยืนหรือนั่งตัวตรงโดยที่น้ำหนักท้องอยู่บนตัวคุณอาจต้องใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้แป้นพิมพ์และจอคอมพิวเตอร์ของคุณได้รับการติดตั้งเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับสรีระ

การยกเท้าให้สูงขึ้นยังช่วยบรรเทาปัญหาด้านหลังได้อีกด้วย หากคุณยังเล่นรองเท้าส้นสูงก่อนตั้งครรภ์ให้ลองเปลี่ยนมาใช้รองเท้าส้นแบนที่ให้การรองรับ รองเท้าที่รองรับสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ ไม่ต้องกังวล รองเท้าน่ารักของคุณจะยังรอคุณอยู่หลังจากที่ลูกน้อยมาถึง

เตือนตัวเองว่าท้ายที่สุดแล้วมันจะคุ้มค่าและหากความเจ็บปวดรบกวนคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้หรือขอให้คู่ของคุณนวด การนวดยังเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับคู่ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของเท้า

คุณไม่ได้จินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ หากคุณคิดว่าเท้าของคุณกำลังเปลี่ยนไป ผู้หญิงบางคนมีขนาดรองเท้าเต็มในระหว่างตั้งครรภ์ แสดงให้เห็นว่าการตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อทั้งขนาดและโครงสร้างเท้า ในขณะที่อาการบวมจากการกักเก็บของเหลวมีแนวโน้มที่จะบรรเทาลงหลังคลอดการตั้งครรภ์สามารถทำให้ส่วนโค้งของเท้าของคุณเปลี่ยนไปอย่างถาวร

หากไม่สามารถเดินไปรอบ ๆ โดยใส่รองเท้าแตะพยุงตัวที่นุ่มตั้งแต่ 9 ถึง 5 ไม่ได้นี่อาจเป็นเวลาที่คุณต้องลงทุนกับรองเท้าคู่ใหม่ที่จะใส่สบายตลอดช่วงเวลาที่คุณตั้งครรภ์

อารมณ์เเปรปรวน

หากไตรมาสที่สองของคุณช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มมีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นในไตรมาสที่สามของคุณ คุณมีความคิดมากมายและเมื่อรวมกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณกังวล

หากความกังวลเรื่องการตั้งครรภ์หรือการเป็นแม่ที่กำลังจะมาถึงทำให้คุณนอนไม่หลับเกือบตลอดคืนหรือรบกวนกิจกรรมประจำวันหรือความสัมพันธ์ของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะมีอาการซึมเศร้าระหว่างหรือหลังตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการได้

สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

คุณอาจใกล้ถึงเส้นชัยแล้ว แต่ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณและลูกน้อยปลอดภัยสุขภาพดีและมีความสุข

ซื้อหมอนรองครรภ์

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจต้องซื้อหมอนรองครรภ์ แม้ว่าหมอนรองครรภ์จะไม่สามารถแก้ไขสาเหตุทั้งหมดที่คุณอาจประสบกับการนอนไม่หลับที่เกิดจากการตั้งครรภ์ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณอยู่ในท่าที่สบายได้ วิธีนี้อาจทำให้หลับและหลับได้ง่ายขึ้น

วางแผนการคลอด

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนการคลอดและเช่นเดียวกับเหตุการณ์ใด ๆ รายละเอียดที่แน่นอนของแผนการคลอดของคุณอาจไม่ตรงตามที่คุณคาดการณ์ไว้ แม้ว่าการวางแผนการคลอดจะเป็นวิธีที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นสำคัญของการทำงานของคุณก่อนที่คุณจะต้องทำงานหนัก คุณต้องการเน้นเรื่องการจัดการความเจ็บปวดอะไร คุณต้องการให้ใครอยู่ในห้องแรงงานกับคุณ? คุณต้องการให้ลูกน้อยอยู่กับคุณหลังคลอดหรือไม่? คุณเปิดรับการดมยาสลบหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีในการพูดคุยกับคู่ของคุณและแพทย์ของคุณล่วงหน้าเพื่อให้ทุกคนเข้าใจตรงกัน

มีความยืดหยุ่นกับแผนใด ๆ เด็ก ๆ มีวิธีที่จะทิ้งแผนการออกไปนอกหน้าต่างและสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีที่วันแรกของชีวิต วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าการเดินเรือจะราบรื่นและยิ่งไปกว่านั้นคือการมีความสัมพันธ์ที่ดีและไว้วางใจกับแพทย์และระบบสนับสนุนของคุณเพื่อให้คุณสามารถพึ่งพาพวกเขาได้เมื่อสิ่งต่าง ๆ เบี่ยงเบนไปจากที่คาดไว้ ไม่ว่าจะเฉพาะเจาะจงแค่ไหนลูกและแม่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ

ตั้งค่าสถานรับเลี้ยงเด็กและคาร์ซีทของคุณ

แม้ว่าสิ่งที่ทำเองได้หลายอย่างเป็นสิ่งที่ดีและช่วยประหยัดงบประมาณได้ แต่คุณควรซื้อเปลใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าสร้างขึ้นตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยล่าสุด การตั้งค่าสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณ (หรือเปลหากลูกน้อยของคุณจะอยู่ในห้องนอนของคุณ) และคาร์ซีทอาจดูคลอดก่อนกำหนดเล็กน้อย แต่อย่าลืมว่าลูกน้อยของคุณอาจจะไม่มาถึงวันครบกำหนดที่คาดไว้ แม้ว่าคุณจะมีการวางแผนการผ่าตัดคลอดคุณอาจต้องเข้ารับการคลอดก่อนวันดังกล่าว

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีวิธีที่ปลอดภัยในการนำทารกกลับบ้านและจุดที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณในการนอนหลับเมื่อคุณกลับถึงบ้านจะช่วยขจัดความกังวลหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นในหัวของคุณไปหนึ่งหรือสองอย่าง ไม่เคยเจ็บที่จะต้องเตรียม

ควรโทรหาหมอเมื่อใด

ระวังการหดตัวของมดลูก ในขณะที่คุณยังมีเวลาอีก 10 สัปดาห์บางครั้งทารกจะตัดสินใจมาก่อนเวลา หากคุณเริ่มรู้สึกปวดเกร็งและมีบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ โอกาสที่อาการเหล่านี้จะหดตัวจริงแทนที่จะเป็นการหดตัวของ Braxton-Hicks หากคุณไม่แน่ใจว่ากำลังเจ็บครรภ์หรือไม่ควรเล่นอย่างปลอดภัยและโทรติดต่อแพทย์จะดีกว่าเสมอ แน่นอนว่ามีเลือดออกทางช่องคลอดหรือของเหลวรั่วเป็นสาเหตุอื่น ๆ ที่ควรโทรหาแพทย์

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณด้วยหากคุณมีอาการเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการและรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้อย่างปลอดภัย