3 แบบฝึกหัดเพื่อจบกางเกง
เนื้อหา
การออกกำลังกายทั้ง 3 แบบนี้เพื่อปิดกางเกงในซึ่งเป็นการสะสมของไขมันที่สะโพกด้านข้างของต้นขาช่วยปรับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ต่อสู้กับความหย่อนคล้อยและลดไขมันในบริเวณนี้
นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับกางเกงยังช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นขาหน้าท้องและก้นช่วยให้มีร่างกายที่กำหนดและออกกำลังกายมากขึ้น
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องทำกับกางเกงต้นขาหรือกางเกงในด้านข้างคือขั้นตอนและการปั่นจักรยานเนื่องจากจะช่วยลดไขมันจากบริเวณสะโพกและต้นขา ควรทำทั้งสเต็ปและจักรยานโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการฝึกที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น 3 ข้อนี้:
แบบฝึกหัด 1
การนั่งบนตัวลักพาตัวบังคับให้ขาของคุณเปิดอุปกรณ์ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 8 ครั้งพักสองสามวินาทีแล้วทำอีก 2 เซ็ต
แบบฝึกหัด 2
นอนตะแคงหนุนศีรษะด้วยมือข้างเดียวและยกขาข้างหนึ่งขึ้นตามที่แสดงในภาพ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งกับขาแต่ละข้างพักสองสามวินาทีแล้วทำอีก 2 เซ็ต เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณสามารถวางแผ่นรองหน้าแข้งไว้ที่ขาแต่ละข้างโดยเริ่มจาก 1 กก. และเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
แบบฝึกหัด 3
นอนตะแคงรองรับข้อศอกข้างหนึ่งบนพื้นแล้วยกลำตัวทั้งหมดตามที่แสดงในภาพด้านบนและยืดตัวให้ดีและมั่นคงเป็นเวลา 3 วินาทีในอากาศจากนั้นลงมา ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15 ครั้งพักสองสามวินาทีแล้วทำอีก 2 เซ็ต
การรักษาเพื่อต่อสู้กับก้น
ตัวอย่างบางส่วนของการรักษาเพื่อความงามที่สามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่ด้านข้างของต้นขา ได้แก่ อัลตราซาวนด์คาร์บอกซิเธอราพีคลื่นความถี่วิทยุการดูดไขมันและในกรณีสุดท้ายเราสามารถใช้การศัลยกรรมตกแต่งเช่นการดูดไขมัน อ่านเพิ่มเติมได้ที่: 4 ทรีตเมนต์ลดพุง
ดูตัวอย่างการรักษาความงามเพื่อลดไขมันที่สามารถใช้ในการต่อสู้กับก้นได้ใน: การรักษาเพื่อลดหน้าท้อง
อาหารเพื่อต่อสู้กับกางเกง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อยุติกางเกงซึ่งต้องทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวานอาหารทอดและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมและดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ดูวิธีกินเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ใน: สิ่งที่ควรกินในการฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก
แบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์มีดังนี้
- การออกกำลังกายยกก้น
- 3 แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มก้นของคุณที่บ้าน
การอ่านมากที่สุด
การบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หลัง
