ว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และผลข้างเคียง

เนื้อหา

• ประโยชน์ที่จะได้รับ
• อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
• อาจรองรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ผลข้างเคียง
• วิธีใช้งาน
• บรรทัดล่างสุด

ว่านหางจระเข้เป็นพืชอวบน้ำที่มีชื่อเสียงในด้านสรรพคุณทางยา

แม้ว่าจะใช้กันมากที่สุดเพื่อรักษาแผลไหม้และส่งเสริมสุขภาพผิว แต่ก็ถูกใช้เพื่อรักษาอาการอื่น ๆ ที่หลากหลาย (1)

ในปีที่ผ่านมามันได้กลายเป็นส่วนผสมสำคัญในน้ำผลไม้, อาหารเสริมสมุนไพรและเครื่องดื่มอาหารที่มุ่งสู่การลดน้ำหนัก

บทความนี้แสดงความคิดเห็นถึงประโยชน์และผลข้างเคียงของว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงวิธีใช้

ประโยชน์ที่จะได้รับ

มีสองวิธีที่ว่านหางจระเข้อาจช่วยลดน้ำหนักได้

อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าว่านหางจระเข้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวันเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ในการศึกษา 90 วันหนึ่งการบริหารเจลว่านหางจระเข้แห้งให้หนูกินอาหารไขมันสูงลดการสะสมไขมันในร่างกายโดยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ (2)

การวิจัยสัตว์อื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าว่านหางจระเข้อาจมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในร่างกายในขณะที่ป้องกันการสะสมของไขมันหน้าท้อง (3)

ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าว่านหางจระเข้อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คล้ายคลึงกันในมนุษย์หรือไม่

อาจรองรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ว่านหางจระเข้อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

ในการศึกษาหนึ่งการบริโภคแคปซูลที่มีว่านหางจระเข้ 300–500 มก. วันละสองครั้งลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญใน 72 คนที่มี prediabetes (4)

การศึกษาอื่นใน 136 คนพบว่าการใช้ว่านหางจระเข้เจลคอมเพล็กซ์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ลดน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายรวมทั้งปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (5)

การปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถป้องกันไม่ให้แหลมและเกิดปัญหาในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถป้องกันอาการเช่นความหิวและความอยากเพิ่มขึ้น (6)

ว่านหางจระเข้สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณและสนับสนุนการควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น

ผลข้างเคียง

การบริโภคว่านหางจระเข้นั้นสัมพันธ์กับผลกระทบด้านสุขภาพหลายประการ

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องร่วงและปวดท้อง (7)

ในขณะที่ว่านหางจระเข้สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายเพื่อช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอ แต่การใช้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงเช่นการขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ (8, 9)

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าในขณะที่ผลกระทบยาระบายอาจลดการกักเก็บน้ำการสูญเสียน้ำหนักน้ำที่เกิดขึ้นเป็นเพียงชั่วคราวและไม่ใช่กลยุทธ์การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากความอวบน้ำอาจลดการดูดซึมของยาบางชนิดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือกำลังทานยาใด ๆ (7)

นอกจากนี้ยังมีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่ก่อให้เกิดมะเร็งของ aloin ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในสารสกัดว่านหางจระเข้ทั้งใบที่ไม่มีการลดสี (7)

อย่างไรก็ตาม aloin ส่วนใหญ่จะถูกลบระหว่างการประมวลผลดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ว่านหางจระเข้ในเชิงพาณิชย์อาจเป็นอันตรายหรือไม่

นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงการรับประทานว่านหางจระเข้เจลและผลิตภัณฑ์ต่างๆเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอาจมีส่วนผสมและสารเติมแต่งที่ไม่ควรรับประทาน

ในที่สุดผลิตภัณฑ์ที่บรรจุน้ำยางว่านหางจระเข้ซึ่งเป็นสารที่พบในใบของพืชว่านหางจระเข้ถูกห้ามโดยองค์การอาหารและยา (FDA) เนื่องจากข้อกังวลด้านความปลอดภัย (10)

การบริโภคว่านหางจระเข้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่างและอาจลดการดูดซึมของยาบางชนิด สารสกัดที่ไม่ผ่านการแปรรูปและไม่กลั่นตัวอาจมีส่วนผสมของ aloin ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง

วิธีใช้งาน

ใบว่านหางจระเข้ประกอบด้วย 3 ส่วนหลักคือผิวหนังน้ำยางและเจล

เจลมีความปลอดภัยในการบริโภคและสามารถเตรียมได้โดยการตัดใบครึ่งและใช้ช้อนหรือมีดตักเจลออก

ต้องแน่ใจว่าได้ล้างเจลให้สะอาดเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำยางที่ตกค้างซึ่งจะทำให้เจลมีรสขม

ลองเพิ่มเจลลงในสมูทตี้เชคซัลซ่าและซุปเพื่อเสริมประโยชน์ด้านสุขภาพของสูตรอาหารที่คุณโปรดปราน

คุณยังสามารถกินผิวของใบว่านหางจระเข้ได้โดยใส่ลงในสลัดและผัด

หลังจากหั่นและล้างผิวคุณอาจเลือกที่จะแช่ใบทิ้งไว้ประมาณ 10-30 นาทีก่อนที่จะเพิ่มลงในสูตรอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น

เจลและใบของพืชว่านหางจระเข้สามารถบริโภคได้ในหลากหลายสูตรรวมถึงสมูทตี้ซุปซัลซ่าสลัดและผัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลบชั้นลาเท็กซ์เสมอ

บรรทัดล่างสุด

Aloe vera พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักรวมถึงอาหารเสริมสมุนไพรน้ำผลไม้และเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

มันอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณและปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ

อย่างไรก็ตามอาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงหลายอย่างและควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์ว่านหางจระเข้ให้แน่ใจว่าได้ซื้อจากผู้จำหน่ายที่มีชื่อเสียง