15 นิสัยแย่ๆ ในยิมที่คุณต้องเลิก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราขอขอบคุณที่เช็ดอุปกรณ์ของคุณเมื่อคุณทำเสร็จ และใช่ เราขอขอบคุณที่คุณบันทึกเซลฟี่กระจกเหล่านั้นไว้เมื่อคุณกลับถึงบ้าน แต่เมื่อพูดถึงมารยาทในยิม กลับกลายเป็นว่าเรายังคงทำผิดอยู่ นิสัยที่ไม่ดีในการออกกำลังกายที่เราต้องเลิกจากผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสโดยตรง

1. เคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างออกกำลังกาย

"ถ้าคุณกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง แสดงว่าคุณหายใจไม่ถูกต้อง ซึ่งเป็นวิธีการทำงานของโยคะอย่างแท้จริง ฉันจะไปรอบๆ และให้คนบ้วนปากถ้าฉันเห็นมัน!" —ลอเรน อิมปาราโต ผู้ก่อตั้งสตูดิโอโยคะ I.AM.YOU ในนิวยอร์กซิตี้

2.ใส่เสื้อผ้าเหม็นๆ

“เราทุกคนต่างก็มีวันเหล่านั้น ฉันเข้าใจ แต่ผู้สอนที่ดีที่สุดก็พร้อมรับมือ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการเข้าไปช่วยคนในชุดที่มีกลิ่นเหม็น” —Imparato (ที่เกี่ยวข้อง: 7 Deodorants จากธรรมชาติทั้งหมดที่ใช้งานได้จริง)

3.แข่งขันโดยไม่มีเหตุผลเลย

“ฉันเกลียดเวลาที่มีคนแข่งกับคุณในชั้นเรียนและไม่ใช่ในแบบที่เป็นมิตร คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่านี่คือเฟิร์สคลาสของใครซักคน บาดเจ็บ หรือแค่มีสัปดาห์ที่แย่ ไม่ว่ากรณีใด ทุกคนก็ต่างไปจากเดิม ระดับและก็ไม่เป็นไร" —Aly Teich ผู้ก่อตั้ง ชีวิตเหงื่อ

4.เครื่องออกกำลังกายสะกดรอยตาม

“ในขณะที่ฉันเข้าใจว่าเครื่องจักรมีเวลาจำกัดหนึ่งชั่วโมงในช่วงเวลาเร่งด่วนด้วยเหตุผลบางประการ และควรให้เกียรติ มันเป็นเรื่องหยาบคายที่จะยืนและสบตาใครบางคนหากพวกเขาครอบครองเครื่องจักร โปรดเตือนพวกเขาว่าเวลาของพวกเขาหมดลงแล้ว หรือสร้างสรรค์และคาร์ดิโอในแบบอื่น!" —Teich (ที่เกี่ยวข้อง: 10 แบบฝึกหัดที่คุณไม่ควรทำอีกตามผู้ฝึกสอน)

5.ออมทรัพย์จุดสำหรับผู้คน

"ผู้คนให้ความสำคัญกับชั้นเรียนเป็นอย่างมาก มีหลายปัจจัย เช่น พื้นที่กระจกและการจัดวางพัดลม ซึ่งช่วยให้ผู้คนตัดสินใจว่าจะอยู่ในห้องใดในห้องบางครั้งเพื่อนของคุณไม่แม้แต่จะปรากฏตัว และคุณถูกทิ้งให้ดูเหมือนคนโง่" —Allie Cohen ผู้ฝึกสอนที่ Barry's Bootcamp ในลอสแองเจลิส

6.สวมรองเท้าที่น่าสงสัย

“รองเท้าคอนเวิร์สและรองเท้าสเก็ตไม่สามารถออกกำลังกายได้ มันไม่ปลอดภัยสำหรับคุณที่จะฝึกฝนหากคุณไม่ได้สวมรองเท้าที่เหมาะสม ดังนั้นควรลงทุนซื้อรองเท้าผ้าใบออกกำลังกายดีๆ สักคู่” —โคเฮน

7.ทำสิ่งของคุณเองในชั้นเรียน

"ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายของคุณเอง คุณควรไปยิมด้วยตัวเอง ไม่ใช่ไปค่ายฝึก มันทำให้เสียสมาธิมากและทำให้พลังงานหมดไปเมื่อคนๆ หนึ่งไม่ได้ฝึกซ้อม" —โคเฮน

8.ลดน้ำหนักของคุณ

"ผู้คนจะเหนื่อยมากหลังจากฉากที่พวกเขาเพิ่งทิ้งน้ำหนักลง แต่นี่อาจเป็นอันตรายด้านความปลอดภัยอย่างใหญ่หลวง แม้ว่าคุณจะเพิ่งผลักดันให้ถึงขีดจำกัด ให้วางน้ำหนักของคุณลงอย่างระมัดระวัง" —โคเฮน

9. ทำให้ห้องสว่างขึ้นด้วย Apple Watch ของคุณ

"เว้นแต่คุณจะโยก Apple Watch แสนหวานไว้บนข้อมือ โทรศัพท์ของคุณที่มีแอป Shazam ควรอยู่ในกระเป๋าของคุณ รอจนหลังเลิกเรียนเพื่อถามผู้สอนเกี่ยวกับเพลงที่คุณชอบทุกเพลง" —ซาร่าห์ เชลตัน ผู้สอนที่ Cycle House LA

10.เก็บของให้ทั่วชั้นยิม

"อย่าวางกระเป๋ายิม กระเป๋าเงิน หรือกระเป๋าเดินทางใดๆ ไว้ข้างจักรยานหรือแฮนด์บาร์ เช่นเดียวกับในเครื่องบิน รถประจำทาง และรถไฟ โปรดรักษาทางเดินให้ว่าง" —Vladimir Bermudez, Ph.D. , Group Fitness Instructor ที่ Crunch Fitness ในนิวยอร์กซิตี้

11.ออกจากชั้นเรียน

“ถ้าจะลงเรียนกลางห้อง อย่าทิ้งครึ่งทางนะ นั่นรุ่นของ 'ทางออกของนักร้อง' หรือเปล่า” —เบอร์มูเดซ

12. การนำอุปกรณ์ของผู้อื่น

"ถ้ามีอุปกรณ์หมด ก็มักจะหมายถึงมีคนกำลังใช้มัน มีเพียงพอสำหรับทุกคน ดังนั้นต้องถอดออกจากแร็ค...ตัวคุณเอง" —เบอร์มูเดซ

13.ไม่เงยหน้าขึ้นจากอุปกรณ์ของคุณ

“เมื่อเราฝึก โดยเฉพาะถ้าเราท่องอวกาศ คนที่ใส่หูฟังโดยไม่สนใจจะวางเสื่อลงและเริ่มออกกำลังกายบนพื้นในแนวเดียวกัน ซึ่งไม่ได้แค่น่ารำคาญ แบนออกหยาบคาย " -ลอเรน แกรี่ ไรซ์ เจ้าของ Right Angle Fitness Company ในชิคาโก

14. ความโลภกับน้ำหนัก

"บางคนมีนิสัยที่ไม่ดีในการเอาดัมเบลล์หลายคู่ไปยังพื้นที่หนึ่งซึ่งอยู่ห่างจากชั้นวางดัมเบลล์ในช่วงเวลาไพรม์ไทม์ พวกเขาจะใช้เวลา 5, 10, 12, 15 และ 20 เช่นผู้กักตุน!" -ข้าว

15. อาบน้ำ 40 นาที

เอาล่ะคุณผู้หญิง! คุณรู้ว่าบรรทัดนั้นดำเนินต่อไปหลายวัน (นอกจากนี้ การอาบน้ำนานเกินไปเป็นเพียงความผิดพลาดครั้งเดียวที่คุณสามารถทำได้)

รีวิวสำหรับ