10 วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพลิดเพลินกับเนยถั่ว

เนื้อหา

• เนยถั่วลิสงโฮมเมดของ Reginald
• Earnest Eats Choco เนยถั่วลิสงอบทั้งอาหารบาร์
• KIND เนยถั่วลิสงคลัสเตอร์โฮลเกรน
• Chia Chargers
• มิราวัล พีนัทบัตเตอร์
• TCBY เนยถั่วลิสงโยเกิร์ตแช่แข็ง
• บริษัท เนยถั่วลิสงเวอร์มอนต์
• LUNA คุกกี้เนยถั่ว
• ชีสเค้กเนยถั่วลิสงชีสเค้กสด
• เนยถั่วลิสง Cheerios Multi Grain
• รีวิวสำหรับ

อย่ากลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับโถเนยถั่วและช้อนอีกต่อไป! เราได้รวบรวมสูตรและผลิตภัณฑ์เนยถั่วที่ดีที่สุดสำหรับทุกความอยาก หลายคนมีการควบคุมบางส่วนดังนั้นภาระไม่ได้อยู่ที่คุณจะหยุด! ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้เนยถั่ว แท่งเนยถั่ว ช็อคโกแลตและเนยถั่ว หรือเพียงแค่ PB ที่คุณต้องการ เราก็มีให้คุณ!

เนยถั่วลิสงโฮมเมดของ Reginald

อะไรที่เราชื่นชอบมากที่สุดเกี่ยวกับเนยถั่วโฮมเมดของ Reginald? รายการส่วนผสม: ถั่วลิสงคั่วและน้ำมันถั่วลิสง เรารู้สึกทึ่งกับรสชาติถั่วลิสงที่แท้จริงและเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนอย่างไม่น่าเชื่อ วิธีที่เราโปรดปรานในการเพลิดเพลินกับ Reginald's คือการกวน Apple Sin สองสามช้อนโต๊ะ (ถั่วลิสงคั่ว, แอปเปิ้ลอบแห้ง, น้ำมันถั่วลิสง, อบเชย) ลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าของเราด้วยโรยอบเชยพิเศษด้านบน รสแอปเปิ้ลเบามากในขณะที่รสชาติของถั่วลิสงผ่านทุกคำ! นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณใช้งานได้ยาวนานกว่า PB&J แบบเก่าที่ดีอีกด้วย

Earnest Eats Choco เนยถั่วลิสงอบทั้งอาหารบาร์

หากคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวเนยถั่วรสช็อกโกแลตเข้มข้นที่คุณจะไม่หักโหม ให้ลอง Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Barแถบนี้รู้สึกซนมากเมื่อคุณกัดเข้าไป แต่แพ็คที่ควบคุมโดยส่วนเดียวก็น่าพอใจอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณจะแทบมองไม่เห็นเศษของดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิก แต่รสชาติก็ผ่านเข้ามาจริงๆ เช่นเดียวกับเนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมด บาร์เหล่านี้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ผ่านการรับรองและปราศจากข้าวสาลี โดยให้โปรตีน 6 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม และบรรจุโอเมก้า 3 ได้ 190 มิลลิกรัม

KIND เนยถั่วลิสงคลัสเตอร์โฮลเกรน

เราเป็นแฟนตัวยงของ KIND Peanut Butter Dark Chocolate + แท่งโปรตีนมาระยะหนึ่งแล้ว แต่เราชอบ KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters แบบใหม่ หนึ่งในสามของถ้วยมีแคลอรี่เพียง 130 แคลอรี มีโปรตีน 5 กรัมและธัญพืชไม่ขัดสี 16 เมล็ด รวมถึงข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง บัควีท ผักโขม และคีนัว ซึ่งหมายถึงไฟเบอร์และความหนาแน่นทางโภชนาการโดยรวมที่มากขึ้น เหตุผลที่แท้จริงที่เราชื่นชอบคือรสเนยถั่วอ่อนๆ ลองใช้โยเกิร์ตธรรมดากับผลไม้แห้งหรือผลไม้สดที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ทานกับเนยถั่วและเยลลี่ที่อร่อยและเข้มข้นยิ่งขึ้น

Chia Chargers

เนยถั่วนี้เป็นแพคเกจทั้งหมด ไม่เพียงแต่สารอาหารที่อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจีย ซึ่งรวมถึงโอเมก้า 3 โปรตีนจากพืช และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ นักกีฬามืออาชีพตอบแทนการกุศลที่พวกเขาเลือก รสโปรดของเราคือ Chia Tribeccah Nectar ที่มีรสหวานเล็กน้อย ซึ่งสร้างสรรค์โดย Rebeccah Wassner นักไตรนักกีฬามืออาชีพ รายได้จากการขายผลิตภัณฑ์นี้เข้ากองทุน Ulman Cancer Fund for Young Adults

มิราวัล พีนัทบัตเตอร์

หากคุณเป็นคนติดเนยถั่วจริงๆ ให้เบาสมองด้วยสูตรอันชาญฉลาดนี้จากเชฟ Chad Luethje ของ Miraval Resort and Spa การเติมแครอทบดจะช่วยลดแคลอรีและเพิ่มวิตามิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผักมากมาย ขนมปังโฮลเกรน และเพรทเซลสำหรับจิ้ม สูตรนี้ทำได้สองถ้วยและอยู่ในตู้เย็นได้นานถึงเจ็ดวัน แต่ไม่สามารถแช่แข็งได้!

ผลผลิต: 2 ถ้วย

เวลาเตรียมการ: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

วัตถุดิบ:

2 ถ้วยปอกเปลือกและแครอทหั่นหนา 1/2 นิ้ว

เนยถั่วเนื้อเนียนหรืออ้วนลดไขมัน 1 ถ้วย

ทิศทาง:

นำหม้อใบเล็กไปต้ม เพิ่มแครอทและปรุงอาหารที่เคี่ยวจนนุ่มมากประมาณ 20 นาที ระบายน้ำได้ดี

ใส่แครอทลงในชามของเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน เพิ่มเนยถั่วและประมวลผลด้วยความเร็วสูงจนเนียนมาก

โอนไปยังภาชนะที่ปิดสนิทและแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้งาน นานถึงเจ็ดวัน

ข้อมูลทางโภชนาการต่อการเสิร์ฟสองช้อนโต๊ะ: แคลอรี่ 100 ไขมัน 6g คาร์โบไฮเดรต 8g ไฟเบอร์ 2g โปรตีน 4g

TCBY เนยถั่วลิสงโยเกิร์ตแช่แข็ง

หากคุณเติบโตขึ้นมาโดยชอบ Friendly's Reese's Pieces Sundae นี่คือวิธีแก้ปัญหาเนยถั่วสำหรับคุณ มันยังคงเย็นและเป็นครีมสำหรับเศษส่วนของไขมันและแคลอรี่ ไอศกรีมใส่ผลไม้ของ Reese ประมาณสี่ออนซ์ที่ 400 แคลอรี่และไขมัน 22 กรัมในขณะที่โยเกิร์ตแช่แข็งเนยถั่วของ TCBY สี่ออนซ์มีแคลอรี่เพียง 130 แคลอรี่ไขมันสองกรัม (หนึ่งอิ่มตัว) ไม่มีไขมันทรานส์เส้นใยสามกรัมและสี่ กรัมของโปรตีน ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีแคลเซียมและวิตามินดี 20% ที่แนะนำต่อวันอีกด้วย

บริษัท เนยถั่วลิสงเวอร์มอนต์

พบกับเนยถั่วของ Ben & Jerry's: Vermont Peanut Butter Company แน่นอนว่าพวกเขามีรสชาติที่เสื่อมโทรมเช่น Avalanche (เนยถั่วและไวท์ช็อกโกแลต), Champlain Cherry (เนยอัลมอนด์กับเชอร์รี่และดาร์กช็อกโกแลต) และ Green Mountain Goodness (ถั่วลิสง และ เนยอัลมอนด์กับเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง) แต่ให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรีและไขมัน 16 กรัมสำหรับ 2 ช้อนโต๊ะ ซึ่งเทียบเท่ากับเนยถั่วทั่วไปส่วนใหญ่ นอกจากนี้ เนยถั่วเวอร์มอนต์ไม่ใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจน น้ำมันปาล์ม สารกันบูด น้ำตาลต่ำ โซเดียมต่ำ และเพิ่มโปรตีน

LUNA คุกกี้เนยถั่ว

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของคุกกี้เนยถั่ว เราพบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแล้ว: LUNA Peanut Butter Cookie มีแคลเซียม กรดโฟลิก และสารต้านอนุมูลอิสระ A, C และ E สูง แต่ละแท่งมีรสเนยถั่วที่หวานเล็กน้อย เราชอบ 80 แคลอรีมินิเป็นของว่างยามบ่าย แต่ถ้าคุณกำลังมองหาบางอย่างที่เข้มข้นกว่านี้ บาร์ขนาดเต็มจะบรรจุโปรตีน 9 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมสำหรับ 180 แคลอรี

ชีสเค้กเนยถั่วลิสงชีสเค้กสด

ใครจะคิดว่าเนยถั่วและชีสเค้กสองรายการที่มีแคลอรีสูงจะสร้างรายการที่ "ดีต่อสุขภาพ"? สูตรเนยถั่วนี้จะช่วยให้คุณกลับมาได้เพียง 251 แคลอรีและไขมัน 13 กรัม (ไขมันน้อยกว่าเนยถั่วส่วนใหญ่สองช้อนโต๊ะ) สำหรับพายขนาด 9 นิ้ว 1 ใน 10

เสิร์ฟ: 10

สำหรับการเติม

วัตถุดิบ:

1 9 "เปลือกข้าวเกรียบเกรแฮม (ตามสูตร)

12 ออนซ์ ครีมชีสไขมันต่ำ นิ่มลง

ริคอตต้าชีสไร้ไขมัน 1 ถ้วย

ชิปเนยถั่ว 1/3 ถ้วย

น้ำตาลน้ำอ้อยระเหย 1/4 ถ้วย

ไข่แดงขนาดใหญ่ 2 ฟอง

1 ไข่ขนาดใหญ่

ทิศทาง:

เตรียมเปลือกเกรแฮมแครกเกอร์ (ตามสูตร) ​​และเตรียมเปลือกเย็นไว้ให้พร้อมสำหรับการเติม

ปรับชั้นวางเตาอบไปที่ตำแหน่งตรงกลางด้านบนและเปิดเตาอบที่ 275 องศา

ในชามผสมขนาดกลางหรือชามผสมแบบตั้งพื้น ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นชิปเนยถั่ว จากนั้นผสมหรือตีด้วยไฟต่ำจนเข้ากันดีและเป็นครีม ผัดในชิปด้วยไม้พายจนเข้ากันเป็นส่วนผสมของชีสเค้ก เทส่วนผสมลงในเปลือกเกรแฮมแครกเกอร์แล้วนำเข้าอบประมาณ 30 ถึง 45 นาที หรือจนตรงกลางของชีสเค้กสั่นเล็กน้อย (เค้กจะสุกต่อเมื่อนำออกจากเตาอบ)

นำชีสเค้กออกจากเตาอบ พักบนชั้นวาง 15 นาที และแช่เย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืนก่อนเสิร์ฟ

สำหรับเปลือกเกรแฮมแครกเกอร์

วัตถุดิบ:

1 1/2 ถ้วยแครกเกอร์เกรแฮมบดละเอียด (ประมาณ 18 เกรแฮมแครกเกอร์)

เนยละลายสมาร์ทบาลานซ์ 1/4 ถ้วยละลาย

ทิศทาง:

ปรับชั้นวางเตาอบให้อยู่ในตำแหน่งตรงกลางด้านบน วางแผ่นคุกกี้บนชั้นวาง และเปิดเตาอบที่ 350 องศา

ในชามผสมขนาดกลาง ผสมเกรแฮมแครกเกอร์ครัมบ์และสมาร์ทบาลานซ์ที่ละลายแล้ว เกลี่ยด้วยไม้พายยางจนเข้ากันดี กดเศษขนมปังลงในจานพายขนาด 9 นิ้ว โดยใช้นิ้วหรือขอบถ้วยตวง 1/4 ถ้วยเพื่อให้แน่ใจว่าเศษขนมปังจะแน่นสนิทกับด้านล่างและด้านข้างของจาน

วางจานพายบนแผ่นคุกกี้ที่อุ่นแล้วและอบแป้งประมาณ 7 ถึง 10 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนและมีกลิ่นหอม นำออกจากเตาอบให้เย็น (ประมาณ 30 นาที) ก่อนเติม

ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่ 251 ไขมัน 13 กรัม คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม ไฟเบอร์

เนยถั่วลิสง Cheerios Multi Grain

รัก Cheerios: ตรวจสอบ! รักเนยถั่ว: ตรวจสอบ! รักเนยถั่ว Cheerios หลายเม็ด: เช็ค เช็ค! เราชอบทานของว่างที่สร้างสรรค์ของ Cheerios ล่าสุดในตอนบ่ายด้วยถั่วและเชอร์รี่แห้งผสมกัน (เส้นทาง PB&J ผสมใครก็ได้) แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทชามซีเรียลในตอนเช้ามากกว่า ให้ลอง เนยถั่ว Cheerios Multi Grain กับนมช็อกโกแลต! หนึ่งถ้วยที่ให้บริการ ¾ ถ้วยให้พลังงานเพียง 110 แคลอรีและไขมัน 1.5 กรัม ทำให้คุณมีพื้นที่เหลือเฟือในการลดแคลอรีของคุณสำหรับของทานเล่นอื่นๆ เช่น ผลไม้แห้งและถั่ว

รีวิวสำหรับ