10 "ผู้ผลักอาหาร" และวิธีตอบสนอง

เนื้อหา

• “ผอมมาก! รับเพิ่ม กินไม่พอ!”
• “เอาทิ้งได้จริงเหรอ ปกติผู้หญิงไม่ค่อยกินเท่าไหร่”
• “แต่ฉันทำขนมเหล่านี้มาเพื่อคุณโดยเฉพาะ!”
• “วันหยุด! ปล่อยสักวันได้ไหม”
• “มึงจะกินมันจริงๆเหรอ”
• "มังสวิรัติเป็นเพียงสัตว์กินเนื้อที่กินเนื้อช้า"
• “กินเค้กซะ! คุณทำให้ฉันรู้สึกผิดที่กินมัน!”
• "คุณตัวเล็ก อยากกินอะไรก็กิน! แค่ดูอาหารน้ำหนักขึ้น 10 โล"
• “จะไปยุ่งกับอาหารกระต่ายทำไม ชีวิตมีให้สนุก!
• "คุณต้องเป็นโรคเบื่ออาหาร/โรคบูลิมิก/คนกินมาก"
• รีวิวสำหรับ

วันหยุดนำพฤติกรรมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดออกมารอบโต๊ะอาหารค่ำ และในขณะที่ปฏิกิริยาตอบโต้อย่างประชดประชันกับความคิดเห็นเช่น "คุณแน่ใจนะว่าเอามันไปไม่ได้เหรอ" ยากจะต้านทาน พวกเขายังเติมพลังให้กับละครที่สามารถทำให้วันหยุดของคุณเป็นอะไรก็ได้แต่มีความสุข เราไปตัวต่อตัวกับ Dr. Susan Albers ผู้เขียน กินอย่างมีสติ และ 50 วิธีในการปลอบประโลมตัวเองโดยปราศจากอาหารเพื่อค้นหาคำตอบที่สุภาพอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อมีคนทำ ของคุณ อาหาร ของพวกเขา ธุรกิจ.

“ผอมมาก! รับเพิ่ม กินไม่พอ!”

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: "ฉันอายุไม่ 12 ขวบแล้วนะแม่! คุณไม่ต้องดูแลฉันแล้ว"

ลองสิ่งนี้แทน: เปลี่ยนให้เป็นโอกาสในการสอนที่สนุกสนาน ดร.อัลเบอร์สกล่าว ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า 'คุณรู้หรือไม่ว่านี่คือขนาดที่แท้จริงของท้องของคุณ' มันวิเศษมากที่คิดว่าเราพยายามใส่เข้าไปมากแค่ไหน!"

วิดีโอ: เคล็ดลับง่ายๆ ในการเอาชนะอาการท้องอืด

“เอาทิ้งได้จริงเหรอ ปกติผู้หญิงไม่ค่อยกินเท่าไหร่”

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “ปกติหนุ่มๆ มักจะไม่ร้องไห้ แมกโนเลียเหล็กดังนั้นฉันจึงเดาว่าเราทั้งคู่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว"

ลองสิ่งนี้แทน: "อุ๊ย" ง่ายๆ มักจะพอเพียง ดร. Albers กล่าว แต่เมื่อไม่เป็นเช่นนั้น อารมณ์ขันเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล “การกินอย่างนกดูไม่เข้ากับสไตล์ด้วยคอร์เซ็ตและกระโปรงแบบมีห่วง ฉันจะไปวิ่งในบ่ายวันนี้ หนึ่งไมล์ถึงสถานีรถไฟใต้ดิน ฯลฯ)"

“แต่ฉันทำขนมเหล่านี้มาเพื่อคุณโดยเฉพาะ!”

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “ถ้าคุณรู้จักฉันจริงๆ คุณจะรู้ว่าฉันเกลียดลูกเกดที่ปรุงแล้ว”

ลองสิ่งนี้แทน:ไม่เป็นไรขอบคุณ. มันอาจจะง่ายอย่างนั้นก็ได้ ดร.อัลเบอร์สกล่าว “กุญแจสำคัญคือ อย่างไร คุณพูดมัน. พูดด้วยกำลังและความมั่นใจ" และอย่าลืมแสดงความเอื้ออาทรต่อคำชมเป็นพิเศษด้วย "อาหารเป็นตัวเชื่อม อาจเป็นการแสดงความรัก เมื่อมีคนใช้อาหารเพื่อเสริมสร้างความผูกพัน ให้ลองวิธีอื่นเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใย วาจา 'ฉันรักคุณ!' และการชมเชยสามารถยืนยันการเชื่อมต่อเหล่านี้ได้โดยไม่มีแคลอรี่"

สูตร: คุกกี้วันหยุดภายใต้ 90 แคลอรี่

“วันหยุด! ปล่อยสักวันได้ไหม”

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “ระหว่างวันโคลัมบัส วันวาเลนไทน์ และวันพาสัตว์เลี้ยงของคุณไปทำงาน จะมีวันหยุดเสมอเพื่อพิสูจน์การรักษาหากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา”

ลองสิ่งนี้แทน: จำไว้ว่าอาหารไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเฉลิมฉลอง แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดด้วยวิธีอื่นๆ ได้ด้วยการบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งสนุก ๆ ที่คุณทำ “คุณเชื่อไหมว่าฉันไปเล่นเลื่อนหิมะวันนี้เป็นครั้งแรกใน สิบ ปีที่? เธอน่าจะเห็นฉันบินลงมาจากเนินเขา!”

“มึงจะกินมันจริงๆเหรอ”

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: "อาหารอร่อย? ฉันไม่อยากอยู่ในโลกที่ฉันไม่ควรกินทรัฟเฟิลโฮมเมด!"

ลองสิ่งนี้แทน: พลิกคำถามเพื่อเปลี่ยนทิศทางโฟกัสกลับมาที่มัน ดร.อัลเบอร์สแนะนำ “ว้าว ดูเหมือนนายจะกังวลจริงๆ นะว่าคนอื่นจะกินอะไร” มันอาจจะนำไปสู่ความเงียบสั้น ๆ ที่ไม่สบายใจ แต่พวกเขาจะเข้าใจว่าพวกเขาอยู่นอกลู่นอกทางและจะไม่เกิดขึ้นอีก

"มังสวิรัติเป็นเพียงสัตว์กินเนื้อที่กินเนื้อช้า"

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “แต่ฉันก็ยังวนเวียนอยู่รอบตัวคุณได้”

ลองสิ่งนี้แทน: "ขั้นแรก ถอดรหัสคำ" ดร.อัลเบอร์สกล่าว “บางครั้งผู้คนอาจติดอยู่กับคำพูดหรือทัศนคติแบบเหมารวมของมังสวิรัติหรือวีแกน และพวกเขาไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมคุณถึงกินแบบที่คุณทำ” ถ้าความไม่รู้ไม่ใช่ปัญหา จงเป็นเจ้าของชื่อและไม่ต้องอาย "คุณจับฉัน... ฉันเป็นคนรักผัก!"

“กินเค้กซะ! คุณทำให้ฉันรู้สึกผิดที่กินมัน!”

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “และตอนนี้คุณกำลังทำให้ฉันรู้สึกผิดที่ทำให้คุณรู้สึกผิด! หยุดความบ้าแล้วกินเค้ก!”

ลองสิ่งนี้แทน: "ความคิดเห็นนี้เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีที่ผู้คนแสดงความรู้สึกของตัวเองกับคุณ" ดร.อัลเบอร์สกล่าว เมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจหรือควบคุม มักจะเป็นการสะท้อนถึงวิธีการ พวกเขา รู้สึก. แทนที่จะให้ พยายามให้ความมั่นใจแล้วใช้เป็นบทเรียนว่าคุณจะรับมือกับความรู้สึกผิดเรื่องอาหารอย่างไร โดยพูดว่า "เธอไม่ต้องรู้สึกผิดหรอก ฉันพบว่าการกินอาหารอย่างมีสติ-ลิ้มรสทุกคำที่กัด- เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้นักวิจารณ์ภายในของฉันเงียบ"

ที่เกี่ยวข้อง: การกินที่ชาญฉลาดจะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่?

"คุณตัวเล็ก อยากกินอะไรก็กิน! แค่ดูอาหารน้ำหนักขึ้น 10 โล"

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “ไม่ใช่โชค ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อร่างกายนี้!”

ลองสิ่งนี้แทน: การเอาใจใส่เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดของคุณในสถานการณ์นี้ "นี่น่าจะเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องการกินจริงๆ" ดร. อัลเบอร์สกล่าว “คุณคงรู้ดีว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ลองทำอะไรที่สมดุลเช่น 'ใช่ มันยากมากที่จะอยู่รอบๆ อาหารที่ดี ฉันรู้ว่ามันยากจริงๆ สำหรับฉันในตอนแรก แต่โชคดีที่มันง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าฉันจะจัดการกับการกินของฉันได้ แต่ฉันทำได้!'"

“จะไปยุ่งกับอาหารกระต่ายทำไม ชีวิตมีให้สนุก!

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “อะไรทำให้คุณคิดว่าฉันไม่สนุก ดูคุณพยายามเก็บผักคะน้าจากสมูทตี้มันตลกดี!”

ลองสิ่งนี้แทน: ท้าทายให้พวกเขาลองในแบบของคุณ ดร.อัลเบอร์สแนะนำ "ฉันสามารถสอนสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ให้คุณได้ พนันได้เลยว่าคุณจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ามันดีต่อสุขภาพ!" และเน้นย้ำความจริงที่ว่าการกินเพื่อสุขภาพทำให้คุณ รู้สึก ดี! มันยากกว่ามากที่จะสนุกสนานเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจในเสื้อผ้าของคุณ

สูตรอาหาร: Green Smoothie ของ Kim Snyder

"คุณต้องเป็นโรคเบื่ออาหาร/โรคบูลิมิก/คนกินมาก"

สิ่งที่คุณต้องการสามารถพูดได้: “ฉันไม่รู้ว่าคุณกลับไปโรงเรียนและได้รับปริญญาทางการแพทย์! มันเกิดขึ้นเมื่อไหร่?”

ลองสิ่งนี้แทน: ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่คิดว่าการกินผิดปกติเป็นเรื่องตลก Dr. Albers กล่าว “เรามักเห็นคนดังและคนผอมบางที่เรียกว่า 'เบื่ออาหาร' หรือ 'คนกินเหล้า' แต่สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาทางการแพทย์และทางอารมณ์ที่ร้ายแรง ไม่ใช่แค่การผอมเท่านั้น” เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ฟังดูเหมือนการบรรยาย คุณสามารถเพิ่มประสบการณ์ของคุณเองโดยพูดว่า "โชคดีที่ฉันชอบกินอาหารและจะรักษามันเอาไว้!"

รีวิวสำหรับ