โครงการสนับสนุนการเลิกบุหรี่

เป็นการยากที่จะเลิกสูบบุหรี่หากคุณอยู่คนเดียว ผู้สูบบุหรี่มักจะมีโอกาสเลิกบุหรี่มากขึ้นด้วยโปรแกรมสนับสนุน โครงการเลิกบุหรี่เสนอโดยโรงพยาบาล หน่วยงานด้านสุขภาพ ศูนย์ชุมชน สถานที่ทำงาน และองค์กรระดับชาติ

คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับโครงการเลิกบุหรี่ได้จาก:

• แพทย์หรือโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ
• แผนประกันสุขภาพของคุณ
• นายจ้างของคุณ
• แผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณ
• สถาบันมะเร็งแห่งชาติ Quitline ที่ 877-448-7848
• The American Cancer Society Quitline ที่ 800-227-2345
• American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking ซึ่งมีโปรแกรมแนะนำออนไลน์และทางโทรศัพท์
• โปรแกรมของรัฐใน 50 รัฐและ District of Columbia ที่ 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

โปรแกรมเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุดผสมผสานวิธีการมากมายและกำหนดเป้าหมายความกลัวและปัญหาที่คุณมีเมื่อเลิกบุหรี่ พวกเขายังให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องสำหรับการอยู่ห่างจากยาสูบ

ระวังโปรแกรมที่:

• สั้นและไม่ให้ความช่วยเหลือเมื่อเวลาผ่านไป
• คิดค่าธรรมเนียมสูง
• เสนออาหารเสริมหรือยาเม็ดที่มีเฉพาะในโปรแกรมเท่านั้น
• สัญญาว่าจะเลิกง่าย

ความช่วยเหลือทางโทรศัพท์

บริการทางโทรศัพท์สามารถช่วยคุณออกแบบโปรแกรมหยุดสูบบุหรี่ที่ตรงกับความต้องการของคุณ บริการเหล่านี้ใช้งานง่าย ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปได้ การสนับสนุนประเภทนี้อาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว

โปรแกรมโทรศัพท์มักจะให้บริการในตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยคุณสร้างเครือข่ายสนับสนุนการเลิกบุหรี่ และช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้เครื่องช่วยเลิกบุหรี่ตัวใด ทางเลือกอาจรวมถึง:

• ยา
• การบำบัดทดแทนนิโคติน
• สนับสนุนโปรแกรมหรือชั้นเรียน

กลุ่มสนับสนุน

บอกให้เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานรู้แผนการเลิกบุหรี่และวันเลิกบุหรี่ของคุณ ช่วยให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่พอใจ

คุณอาจต้องการหาการสนับสนุนประเภทอื่นๆ เช่น:

• แพทย์ประจำครอบครัวหรือพยาบาลของคุณ
• กลุ่มอดีตผู้สูบบุหรี่
• Nicotine Anonymous (นิโคติน-anonymous.org) องค์กรนี้ใช้แนวทางเดียวกันกับผู้ติดสุรานิรนาม ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้ คุณจะถูกขอให้ยอมรับว่าคุณไม่มีอำนาจในการเสพติดนิโคติน นอกจากนี้ ผู้อุปถัมภ์มักจะพร้อมช่วยเหลือคุณในการเลิกบุหรี่

โปรแกรมการสูบบุหรี่และชั้นเรียน

โปรแกรมเลิกบุหรี่ยังช่วยให้คุณหาวิธีเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้ พวกเขาจะช่วยให้คุณตระหนักถึงปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังพยายามเลิกและเสนอเครื่องมือเพื่อรับมือกับปัญหาเหล่านี้ โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปได้

โปรแกรมอาจมีการประชุมแบบตัวต่อตัวหรือการให้คำปรึกษาแบบกลุ่ม บางโปรแกรมมีทั้ง โปรแกรมควรดำเนินการโดยที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่

โปรแกรมที่มีเซสชั่นมากขึ้นหรือนานขึ้นมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น American Cancer Society แนะนำโปรแกรมที่มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• แต่ละเซสชั่นใช้เวลาอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาที
• มีอย่างน้อย 4 รอบ
• โปรแกรมใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ แม้ว่าจะนานกว่านั้นก็มักจะดีกว่า
• ผู้นำได้รับการฝึกฝนให้เลิกบุหรี่

โปรแกรมบนอินเทอร์เน็ตก็มีให้ใช้งานมากขึ้นเช่นกัน บริการเหล่านี้จะส่งการเตือนความจำส่วนบุคคลให้คุณโดยใช้อีเมล การส่งข้อความ หรือวิธีการอื่นๆ

ยาสูบไร้ควัน - โปรแกรมหยุดสูบบุหรี่ เทคนิคการเลิกบุหรี่ โครงการเลิกบุหรี่ เทคนิคการเลิกบุหรี่

จอร์จ ที.พี. นิโคตินและยาสูบ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 25 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 32.

ซิ่วอัล; หน่วยเฉพาะกิจบริการป้องกันของสหรัฐอเมริกา การแทรกแซงด้านพฤติกรรมและเภสัชบำบัดสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ในผู้ใหญ่ ซึ่งรวมถึงสตรีมีครรภ์: คำชี้แจงข้อเสนอแนะของคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ แอน อินเตอร์ เมด. 2015;163(8):622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730

เว็บไซต์ Smokefree.gov เลิกสูบบุหรี่. smokefree.gov/เลิกสูบบุหรี่ เข้าถึงเมื่อ 26 กุมภาพันธ์ 2019.