ดัชนีมวลกาย
วิธีที่ดีในการตัดสินใจว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสมกับส่วนสูงของคุณหรือไม่คือการหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ คุณและผู้ให้บริการดูแลสุขภาพสามารถใช้ BMI เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายที่คุณมีได้
การเป็นโรคอ้วนทำให้เครียดในหัวใจและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งรวมถึง:
- ข้ออักเสบที่หัวเข่าและสะโพก
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- เบาหวานชนิดที่ 2
- เส้นเลือดขอด
วิธีการกำหนด BMI ของคุณ
ค่าดัชนีมวลกายของคุณประมาณการว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเท่าใดตามส่วนสูงของคุณ
มีเว็บไซต์มากมายที่มีเครื่องคิดเลขที่ให้ค่าดัชนีมวลกายเมื่อคุณป้อนน้ำหนักและส่วนสูง
คุณสามารถคำนวณได้ด้วยตัวเอง:
- คูณน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ด้วย 703
- หารคำตอบนั้นด้วยความสูงของคุณเป็นนิ้ว
- หารคำตอบนั้นด้วยความสูงของคุณเป็นนิ้วอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่หนัก 270 ปอนด์ (122 กิโลกรัม) และสูง 68 นิ้ว (172 เซนติเมตร) มีค่าดัชนีมวลกาย 41.0
ใช้แผนภูมิด้านล่างเพื่อดูว่า BMI ของคุณอยู่ในหมวดหมู่ใด และคุณจำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณหรือไม่
| ค่าดัชนีมวลกาย | ประเภท |
|---|---|
| ต่ำกว่า 18.5 | น้ำหนักน้อย |
| 18.5 ถึง 24.9 | สุขภาพดี |
| 25.0 ถึง 29.9 | น้ำหนักเกิน |
| 30.0 ถึง 39.9 | อ้วน |
| มากกว่า 40 | โรคอ้วนมากหรือเสี่ยงสูง |
ค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ หากคุณมีกล้ามเนื้อมากหรือน้อยกว่าปกติ ค่าดัชนีมวลกายของคุณอาจไม่ใช่ตัวชี้วัดที่สมบูรณ์แบบว่าคุณมีไขมันในร่างกายมากน้อยเพียงใด:
- ผู้สร้างร่างกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูง
- คนแก่. ในผู้สูงอายุมักจะดีกว่าที่จะมีดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 27 มากกว่าอายุต่ำกว่า 25 ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอายุมากกว่า 65 ปี ค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นเล็กน้อยอาจช่วยปกป้องคุณจากการผอมบางของกระดูก (โรคกระดูกพรุน)
- เด็ก ๆ ในขณะที่เด็กจำนวนมากเป็นโรคอ้วน อย่าใช้เครื่องคำนวณ BMI นี้ในการประเมินเด็ก พูดคุยกับผู้ให้บริการของบุตรของท่านเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมกับอายุของบุตรของท่าน
ผู้ให้บริการใช้วิธีการสองสามวิธีในการตัดสินใจว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ผู้ให้บริการของคุณอาจพิจารณารอบเอวและอัตราส่วนเอวต่อสะโพกด้วย
ค่าดัชนีมวลกายของคุณเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำนายความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 30 (โรคอ้วน) นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
ดัชนีมวลกาย; โรคอ้วน - ดัชนีมวลกาย; โรคอ้วน - ค่าดัชนีมวลกาย; น้ำหนักเกิน - ดัชนีมวลกาย; น้ำหนักเกิน - BMI
- หลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก - สิ่งที่ต้องถามแพทย์
- ก่อนทำศัลยกรรมลดน้ำหนัก - สิ่งที่ต้องถามแพทย์
- การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร - การปลดปล่อย
- ส่องกล้องกระเพาะอาหาร - การปลดปล่อย
กำลังคำนวณขนาดโครงของร่างกาย
เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เกี่ยวกับ BMI ผู้ใหญ่ www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html อัปเดต 17 กันยายน 2020 เข้าถึง 3 ธันวาคม 2020
Gahagan S. น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ใน: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds หนังสือเรียนวิชากุมารเวชศาสตร์ของเนลสัน. ฉบับที่ 21 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 60.
นพ.เจนเซ่น โรคอ้วน ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. โกลด์แมน-เซซิล แพทยศาสตร์. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 207.
บทความยอดนิยม
ลำไส้เล็กดูดซึมและวัฒนธรรม