การใช้แอลกอฮอล์และการดื่มอย่างปลอดภัย

การใช้แอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับการดื่มเบียร์ ไวน์ หรือสุรา

แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสารเสพติดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก

วัยรุ่นดื่ม

การใช้แอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้ใหญ่เท่านั้น ผู้สูงอายุในโรงเรียนมัธยมปลายชาวอเมริกันส่วนใหญ่ดื่มสุราในช่วงเดือนที่ผ่านมา แม้ว่าอายุที่ดื่มตามกฎหมายในสหรัฐอเมริกาคือ 21 ปีก็ตาม

วัยรุ่นประมาณ 1 ใน 5 ถือเป็น "นักดื่มที่มีปัญหา" ซึ่งหมายความว่าพวกเขา:

• เมา
• มีอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการใช้แอลกอฮอล์
• มีปัญหากับกฎหมาย สมาชิกในครอบครัว เพื่อน โรงเรียน หรือวันที่เพราะแอลกอฮอล์

ผลของแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่างกัน

• เบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5% แม้ว่าเบียร์บางชนิดจะมีมากกว่า
• ไวน์มักจะมีแอลกอฮอล์ 12% ถึง 15%
• สุราแข็งมีแอลกอฮอล์ประมาณ 45%

แอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว

ปริมาณและประเภทของอาหารในกระเพาะของคุณสามารถเปลี่ยนความรวดเร็วของอาหารได้ ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันสูงจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ช้าลง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดเข้าสู่กระแสเลือดของคุณเร็วขึ้น เครื่องดื่มที่แรงกว่ามักจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่า

แอลกอฮอล์ทำให้อัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และสมองทำงานได้ดีเพียงใด เอฟเฟกต์เหล่านี้อาจปรากฏขึ้นภายใน 10 นาทีและสูงสุดที่ประมาณ 40 ถึง 60 นาที แอลกอฮอล์จะคงอยู่ในกระแสเลือดของคุณจนกว่าจะถูกทำลายโดยตับ ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณเรียกว่าระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เร็วกว่าตับสามารถทำลายมันลง ระดับนี้จะเพิ่มขึ้น

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณใช้เพื่อกำหนดตามกฎหมายว่าคุณเมาหรือไม่ ขีดจำกัดทางกฎหมายสำหรับแอลกอฮอล์ในเลือดมักจะอยู่ระหว่าง 0.08 ถึง 0.10 ในรัฐส่วนใหญ่ ด้านล่างนี้คือรายการระดับแอลกอฮอล์ในเลือดและอาการที่เป็นไปได้:

• 0.05 -- ลดการยับยั้ง
• 0.10 -- พูดไม่ชัด
• 0.20 - ความรู้สึกสบายและการด้อยค่าของการเคลื่อนไหว
• 0.30 - ความสับสน
• 0.40 -- อาการมึนงง
• 0.50 -- อาการโคม่า
• 0.60 - หยุดหายใจและตาย

คุณอาจมีอาการเมาสุราในระดับแอลกอฮอล์ในเลือดต่ำกว่าข้อกำหนดทางกฎหมายของการเมา นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ อาจไม่มีอาการจนกว่าจะมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้น

ความเสี่ยงต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงของ:

• พิษสุราเรื้อรัง
• น้ำตก การจมน้ำ และอุบัติเหตุอื่นๆ
• ศีรษะ คอ ท้อง ลำไส้ใหญ่ เต้านม และมะเร็งอื่นๆ
• หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
• อุบัติเหตุทางรถยนต์
• พฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ การตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนหรือไม่พึงประสงค์ และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs)
• การฆ่าตัวตายและการฆาตกรรม

การดื่มระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนา เกิดข้อบกพร่องรุนแรงหรืออาการแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ได้

การดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ การกลั่นกรองหมายความว่าการดื่มไม่ทำให้คุณมึนเมา (หรือเมา) และคุณกำลังดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวันหากคุณเป็นผู้หญิง และไม่เกิน 2 ถ้าคุณเป็นผู้ชาย เครื่องดื่มหมายถึงเบียร์ 12 ออนซ์ (350 มิลลิลิตร) ไวน์ 5 ออนซ์ (150 มิลลิลิตร) หรือสุรา 1.5 ออนซ์ (45 มิลลิลิตร)

ต่อไปนี้คือวิธีการดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ โดยที่คุณไม่มีปัญหาเรื่องการดื่ม มีอายุถึงเกณฑ์ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ได้ และไม่ได้ตั้งครรภ์:

• ห้ามดื่มสุราและขับรถ
• หากคุณกำลังจะดื่ม มีคนขับที่กำหนด หรือวางแผนทางกลับบ้านอื่น เช่น แท็กซี่หรือรถบัส
• อย่าดื่มในขณะท้องว่าง อาหารว่างก่อนและขณะดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณกำลังใช้ยา รวมทั้งยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถทำให้ผลของยาหลายชนิดแข็งแกร่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ทำให้ไม่ได้ผลหรือเป็นอันตรายหรือทำให้คุณป่วย

หากการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในครอบครัวของคุณ คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้นด้วยตนเอง ดังนั้น คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด

โทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหาก:

• คุณกังวลเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ส่วนตัวหรือของสมาชิกในครอบครัว
• คุณสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์หรือกลุ่มสนับสนุน
• คุณไม่สามารถลดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ แม้จะพยายามเลิกดื่มแล้วก็ตาม

แหล่งข้อมูลอื่นๆ ได้แก่:

• ผู้ติดสุราที่ไม่ประสงค์ออกนามหรือกลุ่มอัลอานนท์/อะลาทีน
• โรงพยาบาลท้องถิ่น
• หน่วยงานด้านสุขภาพจิตของรัฐหรือเอกชน
• ที่ปรึกษาโรงเรียนหรือที่ทำงาน
• ศูนย์สุขภาพนักศึกษาหรือพนักงาน

การบริโภคเบียร์ การบริโภคไวน์ การบริโภคสุราอย่างหนัก ดื่มอย่างปลอดภัย วัยรุ่นดื่ม

เว็บไซต์สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสารและสารเสพติด ใน: สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. ฉบับที่ 5 Arlington, VA: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน 2013:481-590.

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ศูนย์ป้องกันและส่งเสริมสุขภาพโรคเรื้อรังแห่งชาติ. สัญญาณชีพของ CDC: การคัดกรองและให้คำปรึกษาแอลกอฮอล์ www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counseling/. อัปเดต 31 มกราคม 2020 เข้าถึง 18 มิถุนายน 2020

เว็บไซต์สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพ www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health. เข้าถึงเมื่อ 25 มิถุนายน 2020.

เว็บไซต์สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders เข้าถึงเมื่อ 25 มิถุนายน 2020.

Sherin K, Seikel S, Hale S. ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ ใน: Rakel RE, Rakel DP, eds. หนังสือเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 48

หน่วยเฉพาะกิจด้านบริการป้องกันของสหรัฐอเมริกา, Curry SJ, Krist AH, et al. การแทรกแซงการคัดกรองและการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรมเพื่อลดการใช้แอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในวัยรุ่นและผู้ใหญ่: คำชี้แจงข้อเสนอแนะของคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ จามา. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/