การนับแคลอรี่ - อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วนเป็นเรื่องง่ายและมีอยู่เกือบทุกที่ อย่างไรก็ตาม อาหารจานด่วนจำนวนมากมีแคลอรีสูง ไขมันอิ่มตัว และเกลือ แต่บางครั้งคุณอาจต้องการความสะดวกสบายของอาหารจานด่วน คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามใส่สลัดในมื้ออาหารของคุณ แต่ระวังน้ำสลัดครีมหรือราดหน้าผัด เลือกแบบอบหรือย่างแทนของทอด
คุณสามารถค้นหาข้อมูลโภชนาการสำหรับเครือข่ายอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ได้ทางออนไลน์หรือในร้านอาหาร กลุ่มอาหารจานด่วนบางแห่งมีตัวเลือกเมนูพิเศษที่ดีต่อสุขภาพ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อเลือกอาหารจานด่วน
ต่อไปนี้คือรายการอาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมบางรายการ ขนาดที่ให้บริการ และจำนวนแคลอรีในแต่ละรายการ
| รายการอาหาร | ขนาดให้บริการ | แคลอรี่ |
|---|---|---|
| อาหารมื้อเช้า | ||
| ดังกิ้นโดนัท | ||
| ไข่ขาว เวจจี้ แรป | แซนวิช 1 อัน | 190 |
| เบคอน ไข่ และชีสบนมัฟฟินอังกฤษ | แซนวิช 1 อัน | 300 |
| เบคอน ไข่ และชีสบนครัวซองต์ | แซนวิช 1 อัน | 40 |
| บิ๊ก 'N Toasted | แซนวิช 1 อัน | 570 |
| เบอร์เกอร์คิง | ||
| CROISSAN'WICH® แฮม ไข่ และชีส | แซนวิช 1 อัน | 330 |
| แซนวิชบิสกิตไส้กรอกและชีส | แซนวิช 1 อัน | 510 |
| BK Ultimate อาหารเช้า Platter | 1 จาน | 1190 |
| แมคโดนัลด์ | ||
| Fruit 'n Yogurt Parfait | 1 พาร์เฟ่ต์ | 150 |
| แมคมัฟฟินไข่ | แซนวิช 1 อัน | 300 |
| เบคอน ไข่ และชีส McGriddles | แซนวิช 1 อัน | 460 |
| อาหารเช้ามื้อใหญ่ | อาหาร 1 มื้อ | 740 |
| ป๊อปอาย | ||
| ปลายข้าว | 1 คำสั่งซื้อ | 370 |
| บิสกิตไข่ | บิสกิต 1 อัน | 510 |
| บิสกิตไข่และไส้กรอก | บิสกิต 1 อัน | 690 |
| เบอร์เกอร์ แรป และแซนด์วิช | ||
| เบอร์เกอร์คิง | ||
| แฮมเบอร์เกอร์ | แซนวิช 1 อัน | 220 |
| ชีสเบอร์เกอร์ | แซนวิช 1 อัน | 270 |
| เบคอนชีสเบอร์เกอร์ | แซนวิช 1 อัน | 280 |
| วอปเปอร์ | แซนวิช 1 อัน | 630 |
| หัวหอม | เล็ก | 320 |
| มันฝรั่งทอด | เล็ก | 320 |
| สลัดไก่ย่างการ์เด้น (ไม่ใส่น้ำสลัด) | 1 สลัด | 320 |
| Bacon Cheddar Ranch สลัดไก่เนื้อนุ่มพร้อมน้ำสลัด | 1 สลัด | 720 |
| แมคโดนัลด์ | ||
| แฮมเบอร์เกอร์ | แซนวิช 1 อัน | 250 |
| ชีสเบอร์เกอร์ | แซนวิช 1 อัน | 300 |
| Quarter Pounder กับชีส | แซนวิช 1 อัน | 540 |
| บิ๊กแม็ค | แซนวิช 1 อัน | 540 |
| แซนวิชคลาสสิกไก่ย่าง | แซนวิช 1 อัน | 360 |
| แมคชิคเก้น | แซนวิช 1 อัน | 370 |
| ฟิเล-โอ-ฟิช | แซนวิช 1 อัน | 390 |
| เวนดี้ | ||
| กองซ้อน | แซนวิช 1 อัน | 460 |
| Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. single | แซนวิช 1 อัน | 50 |
| Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. สามเท่า | แซนวิช 1 อัน | 1070 |
| เบคอน | แซนวิช 1 อัน | 930 |
| สไปซี่ไก่โกแรป | แซนวิช 1 อัน | 370 |
| แซนวิชไก่สไปซี่ | แซนวิช 1 อัน | 490 |
| แซนวิชเนื้อปลาค็อดพรีเมียม | แซนวิช 1 อัน | 480 |
| อินแอนด์เอาท์เบอร์เกอร์ | ||
| แฮมเบอร์เกอร์หัวหอม on | แซนวิช 1 อัน | 390 |
| ชีสเบอร์เกอร์กับหัวหอม | แซนวิช 1 อัน | 480 |
| ดับเบิ้ลดับเบิ้ลกับหัวหอม | แซนวิช 1 อัน | 670 |
| มันฝรั่งทอด | 1 คำสั่งซื้อ | 395 |
| ช็อกโกแลตเชค | 15 ออนซ์ | 590 |
| รถไฟใต้ดิน | ||
| เวจจี้ ดีไลท์ | แซนวิช 6" | 230 |
| ซับเวย์ คลับ | แซนวิช 6" | 310 |
| BLT | แซนวิช 6" | 320 |
| ไก่ย่างสไตล์โรตี | แซนวิช 6" | 350 |
| ทูน่า | แซนวิช 6" | 480 |
| สเต็กและชีส | แซนวิช 6" | 380 |
| ไก่ | ||
| KFC | ||
| อกไก่ย่างรัฐเคนตักกี้ | 1 ชิ้น | 180 |
| ฮันนี่ บาร์บีคิว แซนวิช | แซนวิช 1 อัน | 320 |
| อกไก่สูตรดั้งเดิม | 1 ชิ้น | 320 |
| อกไก่กรอบพิเศษ | 1 ชิ้น | 490 |
| มันฝรั่งบดกับน้ำเกรวี่ | 1 ด้าน | 120 |
| ป๊อปอาย | ||
| ห่อหมกไก่ | 1 ห่อ | 310 |
| อกไก่รสเผ็ด Bonafide | 1 ชิ้น | 420 |
| อกไก่อ่อนโบนาไฟด์ | 1 ชิ้น | 440 |
| ถั่วแดงและข้าว | ขนาดปกติ | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| แซนวิชไก่ย่าง | แซนวิช 1 อัน | 310 |
| ไก่ย่างคูลแรป | 1 ห่อ | 330 |
| แซนวิชไก่ | แซนวิช 1 อัน | 440 |
| ซุปไก่ | ปานกลาง | 160 |
| เท็กซัส-เม็กซิกัน | ||
| ทาโก้เบลล์ | ||
| Fresco Chicken Soft Taco | 1 ทาโก้ | 140 |
| Burrito Supreme - ไก่ | 1 เบอร์ริโต | 380 |
| เบอร์ริโต 7 ชั้น | 1 เบอร์ริโต | 430 |
| Cantina Bowl - สเต็ก | 1 ชาม | 490 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| สลัดไก่กับชีสและซัลซ่า | 1 สลัด | 315 |
| สเต๊กเบอร์ริโตโบวล์ | 1 ชาม | 920 |
| เบอร์ริโต้ไก่ | 1 เบอร์ริโต | 1190 |
| ทาโก้ไก่ | ทาโก้ 3 ชิ้น | 1100 |
| เดล ทาโก้ | ||
| ดับเบิ้ลบีฟ คลาสสิค ทาโก้ | 1 ทาโก้ | 220 |
| ทาโก้ปลาชุบเบียร์ | 1 ทาโก้ | 230 |
| เบอร์ริโต้ไก่ย่างรสเผ็ด | 1 เบอร์ริโต | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 เบอร์ริโต | 940 |
| พิซซ่า | ||
| โดมิโน | ||
| Pacific Veggie Hand Tossed Crust Pizza | พิซซ่าถาดกลาง 1 แผ่น | 230 |
| พิซซ่าแป้งบางกรอบ | หนึ่งในสี่ของพิซซ่าขนาดเล็ก quarter | 330 |
| พิซซ่าแป้งบางกรอบไก่ | พิซซ่าถาดกลาง 1 แผ่น | 360 |
| Papa John's | ||
| พิซซ่าชีสออริจินัลครัส | พิซซ่าถาดกลาง 1 แผ่น | 210 |
| พิซซ่าแป้งเปปเปอโรนีดั้งเดิม | พิซซ่าถาดกลาง 1 แผ่น | 230 |
| พิซซ่าหน้าชีสเบอร์เกอร์ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์ | พิซซ่าถาดกลาง 1 แผ่น | 270 |
| ซีซาร์น้อย | ||
| พิซซ่าชีส | พิซซ่า 14" 1 แผ่น | 250 |
| พิซซ่าเปบเปอโรนี | พิซซ่า 14" 1 แผ่น | 280 |
| ขนมปังชีสอิตาเลี่ยน | 1 ชิ้น | 140 |
แคลอรี่ลดน้ำหนักนับอาหารจานด่วน โรคอ้วน - แคลอรี่นับอาหารจานด่วน น้ำหนักเกิน - แคลอรี่นับอาหารจานด่วน อาหารเพื่อสุขภาพ - อาหารจานด่วนนับแคลอรี่
อาหารจานด่วน
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา; เว็บไซต์บริการวิจัยการเกษตร FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. เข้าถึงเมื่อ 1 กรกฎาคม 2020.
Vikraman S, Fryar CD, อ็อกเดน CL. ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารจานด่วนในเด็กและวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา ปี 2554-2555 สรุปข้อมูล NCHSHS. 2015;(213):1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/
- อาหาร
- โภชนาการ
เป็นที่นิยม
คุณต้องทำ HIIT เพื่อให้ฟิตหรือไม่?