ร่วมงานกับเทรนเนอร์ส่วนตัว

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจต้องการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ได้มีไว้สำหรับนักกีฬาเท่านั้น พวกเขาสามารถช่วยให้ผู้คนทุกวัยและทุกความสามารถบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยคุณสร้างแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและช่วยให้คุณทำตามแผนได้

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถ:

• ประเมินระดับความฟิตของคุณในปัจจุบัน
• ช่วยคุณหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและได้ผลดีสำหรับคุณ
• ช่วยคุณกำหนดและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง
• สอนวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง
• ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวลาออกกำลังกายของคุณ
• ให้การสนับสนุน คำแนะนำ และข้อเสนอแนะ
• ให้แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่อไป
• ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ เพื่อสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายหากคุณกำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
• เสนอคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย

แน่นอนว่าการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนั้นต้องเสียเงิน อัตรารายชั่วโมงสำหรับผู้ฝึกสอนสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 20 ถึง 100 เหรียญต่อชั่วโมง ค่าใช้จ่ายเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามสถานที่ของผู้ฝึก ประสบการณ์ และประเภทของการออกกำลังกาย

การจ้างผู้ฝึกสอนอาจมีราคาไม่แพงกว่าที่คุณคิด ผู้ฝึกสอนบางคนจะคิดค่าบริการน้อยกว่าหากคุณตกลงซื้อแพ็กเกจระยะยาวหรือชำระค่าบริการล่วงหน้าทั้งหมด คุณยังสามารถประหยัดเงินได้หากคุณทำเซสชั่น 30 นาทีหรือทำเซสชั่นกับเพื่อนหรือกลุ่ม

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ถามเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย:

• คุณคิดค่าบริการเท่าไหร่สำหรับเซสชั่น?
• เซสชั่นของคุณนานแค่ไหน?
• ฉันจะได้รับบริการอะไรบ้างในราคานั้น?
• มีค่าธรรมเนียมอื่นๆ ที่ฉันต้องจ่าย (เช่น การเป็นสมาชิกยิม) หรือไม่?
• คุณเสนอส่วนลดหรือข้อเสนอแพ็คเกจหรือไม่?
• คุณเสนอเซสชั่นแบบกลุ่มที่มีราคาไม่แพงหรือไม่?

คุณสามารถหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในพื้นที่ของคุณได้โดยขอการแนะนำจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน คุณยังสามารถตรวจสอบกับศูนย์ออกกำลังกายและสโมสรสุขภาพในพื้นที่ ก่อนที่คุณจะจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ให้พบกับบุคคลนั้นและถามเกี่ยวกับการฝึกอบรมและประสบการณ์ของพวกเขา นี่คือสิ่งที่ควรมองหา:

• การฝึกอบรม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณมีข้อมูลประจำตัว มองหาการรับรองที่ได้รับการรับรองจาก National Commission for Certifying Agencies (NCCA) ข้อดีอีกอย่างคือผู้ฝึกสอนที่มีวุฒิการศึกษาระดับวิทยาลัยในสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย พลศึกษา หรือสาขาที่เกี่ยวข้อง นี่แสดงให้เห็นว่าผู้ฝึกสอนมีพื้นฐานที่แข็งแกร่งในด้านฟิตเนส
• ประสบการณ์. ค้นหาว่าพวกเขาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมานานแค่ไหน ถามเกี่ยวกับลูกค้าประเภทใดที่ผู้ฝึกสอนมักจะทำงานด้วย หากคุณมีภาวะสุขภาพ ให้ถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้ฝึกสอนในการทำงานร่วมกับผู้อื่นที่มีอาการนี้ คุณยังสามารถขอข้อมูลอ้างอิงจากลูกค้ารายอื่นได้
• บุคลิกภาพ. สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่คุณชอบและคิดว่าคุณสามารถทำงานด้วยได้ ถามตัวเองว่าผู้ฝึกสอนอธิบายสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณสามารถเข้าใจได้หรือไม่และดูเหมือนจะเปิดกว้างสำหรับคำถามและข้อกังวลของคุณ
• กำหนดการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนสามารถทำงานได้ภายในกำหนดเวลาของคุณ ถามเกี่ยวกับนโยบายการยกเลิก และหากคุณต้องจ่ายสำหรับเซสชัน คุณจำเป็นต้องยกเลิก

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำทั่วไปในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ แต่ระวังผู้ฝึกสอนที่ต้องการให้มากกว่านั้น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะได้รับคำแนะนำจากจรรยาบรรณและขอบเขตการปฏิบัติในสาขาของตน ธงสีแดงที่น่าจับตามอง ได้แก่ :

• ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ผู้ฝึกสอนของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ แต่ไม่ควรบอกวิธีรักษาอาการป่วย
• ขัดกับคำสั่งของผู้ให้บริการของคุณ หากผู้ให้บริการของคุณกำหนดขีดจำกัดประเภทหรือจำนวนการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ ผู้ฝึกสอนของคุณควรอยู่ภายในขีดจำกัดเหล่านี้
• สัมผัสคุณอย่างไม่เหมาะสม ผู้ฝึกสอนของคุณอาจต้องสัมผัสคุณเป็นส่วนหนึ่งของคำแนะนำ หากสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แจ้งให้ผู้ฝึกสอนของคุณทราบ พวกเขาควรจะสามารถสั่งสอนคุณได้โดยไม่ต้องแตะต้องคุณเลย ครูฝึกของคุณไม่ควรแตะต้องคุณในทางที่เกี่ยวกับเรื่องเพศ
• ขายอาหารเสริม. ผู้ฝึกสอนของคุณไม่ควรสั่งหรือขายอาหารเสริมให้คุณ ผู้ให้บริการและนักกำหนดอาหารเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพียงรายเดียวที่มีคุณสมบัติในการให้คำแนะนำด้านโภชนาการเฉพาะ

หากคุณไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่งหรือมีอาการป่วย คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย - ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

Bookspan J. การออกกำลังกาย การปรับสภาพ และการฝึกสมรรถภาพ ใน: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. ยารักษาถิ่นทุรกันดารของ Auerbach. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 96.

ฮิววิตต์ เอ็มเจ การเขียนใบสั่งยาการออกกำลังกาย ใน: Rakel D, ed. การแพทย์เชิงบูรณาการ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 91.

Long A. ประโยชน์ 10 อันดับแรกของการฝึกส่วนบุคคล เอซ ฟิตเนส. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/ อัปเดต 3 พฤษภาคม 2017 เข้าถึง 30 ตุลาคม 2020

• การออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกาย